меня клонит ко сну
Меня клонит ко сну
Сонливость – состояние, когда человека клонит в сон в непредназначенное для отдыха время, периодически или постоянно. Существует множество причин возникновения сонливости, которая может быть вполне безобидным явлением либо указывать на развитие болезни.
Кратковременная тяга ко сну в дневное время хорошо известна большинству из нас. Как правило, это следствие переутомления, вызванное повышенными физическими, умственными нагрузками либо хроническим недосыпанием. Зевота и сонливость часто возникают в душном помещении, при нехватке кислорода. Стоит выйти на свежий воздух, и бодрость возвращается. Таким образом, наблюдая за характером и продолжительностью периода сонливости, можно сделать вывод о том, насколько серьезной является патология.
Что делать, если в сон клонит постоянно
Если спать хочется постоянно, при этом появляется усталость, снижается работоспособность и концентрация внимания, следует записаться к врачу. По результатам обследования (если возникнет такая необходимость) терапевт назначит курс лечения или даст направление к узкому специалисту. Чаще всего сонливость является спутником какого-либо хронического заболевания, поэтому пациенту придется пройти обследование, чтобы причина синдрома была установлена правильно.
В том случае если после сна появляется головная боль либо болевой синдром присутствует в приглушенном виде во время отдыха, при этом прогрессирует слабость и утомляемость, визит к врачу нельзя откладывать. Вышеописанная симптоматика характерна для заболеваний центральной нервной системы, органов кровообращения, сердца и сосудов, многих других патологий..
Рассмотрим подробнее особенности проявления сонливости при различных заболеваниях..
Вегетососудистая (нейроциркуляторная) дистония
Вегетососудистая дистония – нарушение функционирования сосудистой системы, связанное с расстройством работы эндокринной системы (точнее, с изменением механизма нейрорегуляции). Заболевание является настолько распространенным, что многие люди не воспринимают его как серьезный недуг. В группе повышенного риска – женщины молодого и среднего возраста. Кроме сонливости и головной боли, признакам ВСД являются:
Большую роль в развитии заболевания играет наследственная предрасположенность, вредные привычки (курение – в первую очередь), малоподвижный образ жизни, неумение противостоять стрессовым ситуациям, эмоциональная неустойчивость. ВСД может развиться на фоне нарушения мозгового кровообращения.
В большинстве случаев симптомы ВСД исчезают при коррекции образа жизни. Правильное питание, занятия физкультурой, соблюдение режима труда и отдыха, регулярное закаливание приводят к значительному улучшению самочувствия: исчезают сонливость и головная боль, улучшается настроение и повышается работоспособность.
В запущенных случаях назначаются препараты для улучшения деятельности вегетативной нервной системы. Самостоятельно проблему не решить, требуется врачебная помощь.
Поражения ЦНС
Любые поражения головного мозга, вызванные инфекциями, травмами, послеоперационными осложнениями или системными заболеваниями, могут привести к развитию сонливости. Сопутствующие симптомы:
Сонливость развивается по мере погружения в кому. Пациенты, находящиеся в состоянии частичного оглушения сознания, жалуются на головную боль, тошноту, головокружение, усиливающихся при ярком свете и громких звуках.
Сонливость возникает и при отравлении ядами, поражающими центральную нервную систему. В результате воздействия эндогенных или экзогенных токсинов происходит угнетение ЦНС. Человек жалуется на слабость, головную боль, вялость, нарушение зрения. В некоторых случаях сонливость сменяется приступами возбуждения, после которого наступает сильнейшая усталость. Перечисленные симптомы являются тревожными и указывают на необходимость оказания неотложной медицинской помощи.
Сонливость при почечной и печеночной коме
Почечная и печеночная кома являются жизненно опасными состояниями. Уремическая (почечная) кома – следствие хронической или острой почечной недостаточности. При снижении способности почек очищать организм от продуктов белкового обмена, появляются выраженные признаки отравления, к которым относятся вялость, сонливость, безразличие к окружающей действительности. Единственное желание пациента – погрузиться в сон, чтобы снять усталость.
В случаях наступления острой почечной недостаточности, вызванной ожоговой болезнью и другими травмами, угрожающая симптоматика нарастает стремительно. При хронических, трудно поддающихся излечению заболеваниях, таких как амилоидоз почек или гломерулонефрит, повышенная сонливость развивается постепенно и нередко бывает предвестником почечной комы. Тревожными признаками также являются ухудшение зрения и кожный зуд.
Ушиб головного мозга
При травме головного мозга негативные симптомы нарастают постепенно, поэтому общее самочувствие пациента не всегда соответствует степени тяжести полученных повреждений. Сонливость и апатия могут быть единственными признаками, указывающими на патологическое состояние. По мере нарастания отека усиливается сдавливание тканей, повышается внутричерепное давление, что вызывает такие симптомы, как головная боль, тошнота, рвота. Необходимо вызвать неотложную помощь, если пациент спит после травмы без приема седативных препаратов.
Нарколепсия
Нарушение ночного сна и приступы дневной сонливости – один из признаков нарколепсии. Патология чаще всего развивается у лиц с монотонной, однообразной работой либо при отсутствии какой-либо деятельности. При нарколепсии человек засыпает внезапно, в том числе на рабочем месте. Сон длится 20–30 минут, при этом количество приступов в сутки колеблется от двух до 10 и более.
Идиопатическая сонливость
При данной патологии сонливость носит постоянный характер, но, в отличие от нарколепсии, человек может контролировать свое физическое состояние (нет приступов внезапного засыпания). Ночной и дневной сон длятся больше нормы, пробуждение не приносит бодрости.
Синдром сонных апноэ
Храп и сонливость в дневное время – наиболее выраженные признаки синдрома сонных апноэ. Во время сна дыхание неоднократно задерживается на 5–10 секунд, при этом наступает беспокойное пробуждение. Другие признаки заболевания – головная боль, раздражительность в утреннее время, снижение либидо, ожирение, снижение интеллекта и дегенеративные изменения личности.
Синдром Клейне-Левина
Заболевание встречается только у представителей мужского пола. Характеризуется приступами сонливости и повышенным аппетитом, а также беспокойным нестабильным поведением, когда апатия сменяется возбуждением, повышенной активностью в вечернее и ночное время.
Переохлаждение
Наступление сонливости после длительного пребывания на холоде обусловлено выраженным нарушением метаболических процессов в клетках коры головного мозга вследствие снижения температуры тела и патологического изменения характера биохимических реакций. В случае кратковременного воздействия низких температур сонливость проходит сама по себе, а при обморожении требуется комплексная врачебная помощь. Участие в реабилитации принимают хирурги, невропатологи, неврологи, травматологи, терапевты и врачи других специализаций.
Авитаминоз
Дефицит витамина В6 – одна из распространенных причин сонливости. Нехватка в организме пиридоксина снижает качество и продолжительность ночного сна. Хроническое недосыпание приводит к нервным срывам, раздражительности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Сон восстанавливается при восстановлении физиологической нормы витамина В 6 в организме.
Женские проблемы
Периодическая сонливость относится к чисто женской симптоматике. При эндокринных сбоях во время предменструального синдрома женщины жалуются на апатию, упадок сил, тягу ко сну в дневное время, снижение концентрации внимания. В климактерическом периоде дневная дремота непосредственным образом связана с ночной бессонницей. Организм подает сигнал о необходимости восстановления сил. Если дневной сон не приносит бодрости, развивается депрессия, сопровождаемая гиперсомнией.
Атеросклероз
Образование холестериновых бляшек в артериях приводит к сужению сосудистого русла и замедлению тока крови, питающего мозговые ткани. В зависимости от того, насколько серьезно пострадали клетки мозга, проявляются различные симптомы болезни, в том числе и дневная сонливость. На развитие необратимых процессов указывает стойкая утрата интеллектуальных функций, потеря памяти, бытовых навыков.
Последствия медикаментозной терапии
Некоторые виды медицинских средств вызывают повышенную сонливость, головную боль, сухость во рту и другие неприятные побочные эффекты. К таким препаратам, в первую очередь, относятся нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты. Тягу ко сну усиливают и некоторые лекарства, назначаемые при гипертонии, в частности, к ним относятся клофелин, амлодипин, кондилин.
Большинство антигистаминных средств предшествующего поколения, назначаемых при лечении аллергии, обладают снотворным и седативным эффектом. Это димедрол, пипольфен, супрастин, тавегил. Некоторые препараты снижают концентрацию внимания. При отмене приема лекарств все негативные симптомы проходят.
Сонливость при беременности
Постоянное желание спать у беременных связано с гормональной перестройкой. Только врач может (и должен) определить, является ли сонливость нормальным явлением или свидетельствует о патологии.
Особенно настораживающим фактором считаются апатия, дремота и заторможенное состояние на поздних сроках, поскольку эта симптоматика характерна для преэклампсии – крайне опасной патологии, связанной с поражением центральной нервной системы.
Общие показания при нарушении ритма сна
При сонливости в дневное время необходимо придерживаться простых норм и правил, независимо от того, каике причины вызвали патологическое состояние:
Обязательно пройдите диагностическое обследование. Сонливость редко возникает без видимых причин, поэтому не стоит рассчитывать на то, что неприятное состояние пройдет само по себе.
Лечение
При появлении настораживающих признаков, которые носят системный характер, в том числе при сонливости и головной боли, запишитесь к специалисту клиники «МедКом» в Рязани. Опытные врачи быстро и точно поставят диагноз и назначат правильное лечение амбулаторное или в условиях стационара. Здесь есть все необходимое для прохождения диагностики и получения эффективной медицинской помощи, без очередей и бюрократического подхода. Если появятся вопросы, связывайтесь с нами по телефону или через онлайн-форму.
Почему постоянно хочется спать. 7 главных причин сонливости днем
Почему постоянно хочется спать. 7 главных причин сонливости днем
Опубликовано: 04.08.2017. Обновлено: 08.06.2021.
Как часто в течение дня Вас клонит в сон? Может быть, Вы даже засыпали на скучной лекции или долгом совещании? Причины такой реакции организма могут быть разными: от банального недосыпания до психологических расстройств. Давайте разбираться, почему днем хочется спать и как вернуть себе бодрость.
Во сне процессы в организме замедляются: к мозгу приливает меньше крови, лишняя энергия не тратится и усилия перенаправляются на борьбу с инфекцией, устранение воспаления, поиск ответа для сложной задачи, над решением которой мы усердно думали весь день, восстановление мышц после тяжелой физической нагрузки и т. п. Вот почему люди много спят, когда болеют, сдают экзамены или участвуют в спортивных соревнованиях — организму нужно время на восстановление. С одними факторами сонливости легко справиться самостоятельно, в других случаях потребуется помощь профессионала — терапевта, эндокринолога, невролога, сомнолога или даже психолога.
Основные симптомы
Прежде чем разбираться в причинах, почему все время хочется спать, определимся с типичными признаками. К ним относят:
Эти неприятные симптомы могут быть следствием нарушения циркадного ритма, стресса, некоторых заболеваний, неправильного питания, пребывания в плохо проветриваемой комнате.
Постоянно хочется спать из-за нарушений сна
Наиболее частая причина сонливости — самая очевидная: Вы просто недостаточно отдыхаете ночью. Каждому нужно определенное время, чтобы выспаться. Как правило, оно составляет 7-8 часов, но бывают исключения. Кроме того, мы уже рассказывали, что чувство сонливости возникает из-за нарушения циклов сна: проснувшись посреди цикла, человек ощущает себя разбитым, даже если проспал достаточно.
Проблема может также заключаться в сбое циркадных ритмов, или биологических часов человека. Если в организме недостаточно мелатонина, который истощается к утру, совы становятся вынужденными жаворонками и из-за недосыпа начинают чувствовать сонливость днем. Такие же ощущения испытывают сотрудники с плавающим рабочим графиком или частыми командировками со сменой часовых поясов.
Иногда мы сознательно ограничиваем время своего сна, чтобы успеть переделать важные дела, но в итоге делаем только хуже. В случае недосыпа в крови накапливаются вредные вещества, из-за которых снижаются внимательность и мотивация, поэтому на обработку информации и решение одной и той же задачи тратится в два раза больше времени, чем обычно. Особенно это опасно для людей, которым требуется принимать быстрые решения: водителей, спасателей, полицейских, диспетчеров и т. д.
Несмотря на то, что достаточным считается 7–8-часовой сон, у каждого норма своя. Речь не только о грудничках, которые бодрствуют лишь 6 часов. Сомнологи утверждают, что у взрослых индивидуальная норма может составлять от 4 до 12 часов, именно от нее нужно отталкиваться при выстраивании своего режима сна-бодрствования.
Если Вы уделяете ночному сну достаточно времени, но все равно постоянно хочется спать и чувствуется сильная усталость, проблема может быть в его плохом качестве. Шум машин, ворочающийся рядом супруг, мяукающий кот, горящий фонарь за окном — все это мешает высыпаться, даже если мы не вспоминаем об этом утром. Отрицательно влияет просмотр телевизора, игра в приставку или общение в соцсетях по вечерам — так мы не только заставляем мозг напрягаться, но и блокируем выработку мелатонина (из-за голубого свечения экрана мозгу кажется, что день не закончился и синтезировать гормон пока рано), а утром жалуемся на отсутствие бодрости и энергии.
При расстройствах сна необходимо обращаться к сомнологу, в сложных ситуациях возможно проведение полисомнографии или кардиореспираторного мониторирования. Оба исследования за счет установки датчиков позволяют изучить реакции организма, пока пациент спит: от положения тела до частоты храпа и работы сердца.
Неправильное питание
В этой группе выделяют сразу несколько причин, почему всегда хочется спать.
Нехватка витаминов и микроэлементов. Особенно актуально зимой и весной, когда в нашем меню меньше фруктов и овощей, а за окном редко выглядывает солнце. Достаточно изменить рацион или попить под контролем специалиста витаминно-минеральные комплексы с железом, витаминами B12 и D, чтобы вернуть себе бодрость.
Проблемы с окружающим воздухом
Сухой воздух из-за работы центрального отопления, недостаток кислорода, духота и жара вызывают желание поспать. Если после проветривания или смены обстановки к Вам возвращается бодрость, значит проблема найдена — позаботьтесь о создании комфортного микроклимата дома и на работе. Кстати, высокое содержание углекислого газа может вызвать не только усталость, но и тяжелую мигрень.
Повысить содержание кислорода легко — достаточно открыть окно. Правда в этом случае будет беспокоить шум, да и о чистоте воздуха, особенно аллергикам, стоит задуматься. Оптимальное решение — установка бытовой системы приточной вентиляции, например бризера. Он снизит концентрацию углекислого газа в комнате, обезопасит от различных аллергенов, вредных газов и частиц пыли, при этом не создаст сквозняков, поэтому может использоваться даже в детской комнате.
Проблемы со здоровьем
Кроме приема антигистаминных препаратов (против аллергии), транквилизаторов и других лекарств седативного (успокаивающего) действия, причинами могут быть:
Во всех этих случаях поможет только узкий специалист: аллерголог, иммунолог, эндокринолог или врач другой специальности.
Психологические проблемы
Врачи выделяют два тяжелых состояния: синдром хронической усталости (СХУ) и депрессию. Оба вызывают апатию, плохое настроение, утомляемость. При таких проявлениях может постоянно хотеться спать, даже длительный отдых не помогает вернуться к привычному образу жизни. Справиться с проблемой можно под контролем психолога или психотерапевта и при поддержке близких.
Переутомление и стресс
В период экзаменов, перед важной встречей или в случае смены места работы мы обычно плохо спим и чувствуем повышенную возбудимость. Как только стресс проходит, организму нужно успокоиться и восстановиться, а лучший способ — это глубокий здоровый сон.
Как и умственный труд, физическое переутомление после тяжелых тренировок, участия в марафоне, посадки огорода или других нагрузок вызывает желание поспать. В этом случае достаточно хорошо отдохнуть, организм восстановится сам.
Сонливость зависит от пола и возраста
Знаете, почему женщинам постоянно хочется спать? Потому что меняется гормональный фон:
Вялость и быстрая утомляемость у мужчин связаны со снижением уровня мужского гормона тестостерона. Также ухудшение качества сна связывают с повышенным индексом массы тела — при лишнем весе часто наблюдается апноэ, что мешает высыпаться.
Если причины сонливости у женщин и мужчин связаны с гормонами, то у малышей все иначе. Новорожденные спят большую часть суток, и это нормально, потому что у них не до конца сформировалась нервная система и головной мозг. Но нужно смотреть на отсутствие других симптомов: в случае появления вялости, потери аппетита и бледности кожных покровов сразу обратитесь к педиатру. Сон у детей до года занимает гораздо меньше времени, чем у новорожденных, — до 14 часов, а в подростковом возрасте длится всего 9–10 часов.
Сонливость у пожилых людей провоцирует плохое качество сна: они дольше засыпают, чаще просыпаются, меняется продолжительность циклов. Отрицательное влияние оказывают ухудшение кровоснабжения клеток, болезни легких, сердца и сосудов.
Эффективная борьба
Рассказываем, что делать, если хочешь спать и кофе уже не помогает.
Любое расстройство мешает жить полноценной жизнью. Ищите причины сонливости и боритесь с ними без жалости! Качественный здоровый сон положительно отразится на Вашем самочувствии, работоспособности и подарит прекрасное настроение, а компания «Тион» поможет Вам создать комфортный микроклимат в спальне, детской, гостиной и любой другой комнате.
Что делать, если всё время хочется спать: как бороться с чувством постоянной усталости, советы сомнолога
Сонливость и повышенная утомляемость нередко сопровождают городских жителей. Из-за стремительного ритма жизни и постоянного стресса ночью некоторых мучает бессонница, а днём неумолимо клонит в сон. Что может стать причиной постоянной сонливости и как с этим бороться, рассказывает сомнолог Ольга Бегашева.
Дефицит сна
Соблюдение режима сна имеет большое значение для здоровья, учитывая, что потребность в нём индивидуальна. Эксперт обращает внимание на то, что кому-то достаточно спать по 5-6 часов, в то время как другие нуждаются в десятичасовом сне, чтобы восстановить силы.
Дефицит сна, пожалуй, наиболее распространённая проблема. Такое явление ещё называют сдвигом фазы сна. В результате нарушения режима сбиваются циркадные ритмы, а затем происходит выброс кортизола — гормона стресса. Из-за чего человек не может уснуть, когда нужно.
Как правило, кортизол вырабатывается в промежутке между пятью и семью часами утра. Поэтому человек и чувствует себя бодрым и энергичным. При сдвиге фазы сна гормон выбрасывается намного позже. Если в юном возрасте это явление спокойно переносится, то в зрелые годы может спровоцировать соматические заболевания. Например, артериальную гипертензию, ожирение и сахарный диабет.
Важно! Если дефицит сна происходит на регулярной основе, утомляемость накапливается и, как следствие, нарушаются когнитивные функции. Также падает работоспособность.
Усталость
Вялость и сонливость могут быть реакциями на переутомление. После длительного напряжения организм хочет восстановиться, а самый эффективный отдых — это сон. В таком случае рекомендуется спать больше обычного, чтобы восполнить недостаток дневного отдыха.
Плохое качество сна
Как отмечает сомнолог, сонливость возникает не только из-за недостатка сна, но и из-за его плохого качества. Называется такое состояние синдром обструктивного апноэ во сне.
При апноэ возможны временные остановки дыхания, которые приводят к недостатку кровоснабжения и, соответственно, усталости и вялости по утрам. Во время приступа апноэ стенки дыхательных путей сужаются и прекращается доступ кислорода в лёгкие.
Важно! Если степень апноэ очень тяжёлая, а именно больше 15 остановок дыхания длительностью от 15 до 40 секунд с падением кислорода до уровня 70-80%, следует обратиться к специалисту.
Синдром беспокойных ног
Состояние, при котором человек не может лежать спокойно, называется синдромом беспокойных ног. Наблюдаются непроизвольные подёргивания, доставляющие дискомфорт. Такие ощущения сопровождаются потребностью сделать какое-то движение, как правило, ногами.
Синдром может возникать у больных сахарным диабетом с поражением нервной ткани и у пациентов с дефицитом железа. В последнем случае нарушается синтез дофамина, как следствие, возникает чувство беспокойства. Для точной диагностики стоит обратиться к специалисту.
Стресс
Если каждодневные заботы оставили отпечаток на психическом здоровье и не дают спокойно спать, сомнолог настоятельно рекомендует воспользоваться помощью специалиста.
Важно! Если вас беспокоит длительная бессонница, поверхностный сон или же неудовлетворённость качеством сна, следует обратиться к врачу.
Дефицит витамина D
Из-за дефицита витамина D может снизиться концентрация внимания и нарушиться сон. В некоторых случаях недостаток может приводить к апноэ и воздействовать на метаболизм. В зимний период эксперт рекомендует принимать витамин D в капсулах. А верную дозировку подскажет специалист.
Нарушение циркадных ритмов
С приходом весны резко увеличивается продолжительность светового дня и сокращается выработка мелатонина — гормона, контролирующего сон. Он перестаёт вырабатываться именно при воздействии дневного света. Как следствие, активизируются иммунные нарушения.
Некоторых может клонить в сон из-за пасмурной и дождливой погоды. Перепады атмосферного давления провоцируют понижение артериального давления, из-за чего человек получает меньше кислорода и из-за этого хочет побыстрее добраться до кровати.
Наиболее ярко метеозависимость проявляется у людей с врождённым дефицитом фермента эндотелиальной синтазы, которая отвечает за синтез сосудов. У них отмечается спазм сосудов, частые головные мигренеподобные боли и сонливость.
Алкоголизм как заболевание
Алкоголь также негативно сказывается на продолжительности сна. Сомнолог не рекомендует употребление спиртных напитков после 18:00.
Попадая в мозг, алкоголь активирует передачу нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), который в свою очередь угнетает работу центральной нервной системы. Чем выше уровень алкоголя в крови, тем сильнее он подавляет эффекты ГАМК. После употребления спиртных напитков сон становится поверхностным, тревожным и прерывистым, а это значит, что гормон мелатонин не может вырабатываться активно.
Основная рекомендация сомнолога — соблюдать строгий режим дня: вставать и ложиться в одно и то же время.
Клонит ко сну днем: причины и способы решения проблемы
Обычно дневная сонливость появляется с наступлением осени, когда световой день становится короче, но бывает и так, что это состояние не дает покоя круглый год. Чтобы избавиться от этой напасти, нужно выяснить причины ее появления и устранить их.
Одна из самых простых и частых причин – это банальная бессонница. Поздний отход ко сну, частые просыпания и поверхностный сон приводят к нарушению качества ночного отдыха. Результат – днем невыносимо хочется задремать хотя бы ненадолго. Избавиться от этой проблемы можно, проанализировав свой день, ведь выпитый во второй половине суток крепкий кофе и отсутствие физической активности на протяжении дня вполне могут нарушить режим. Устранить проблему легко – нужно всего лишь отказаться от кофе и заняться спортом. Если причина бессонницы кроется не в этом, то стоит посетить врача, который, скорее всего, назначит седативный или снотворный препарат.
Еще одна частая причина дневной сонливости – болезнь. Даже обычная простуда может пагубно повлиять на ночной сон, что приведет к недосыпу. А если заболевание более серьезное и сопровождается болевыми ощущениями, то тут уж точно не до отдыха. В этом случае можно отоспаться и днем, так болезнь быстрее отступит.
Храп – серьезная проблема, из-за которой появляется дневная сонливость. Точнее не сам храп, а частые кратковременные остановки дыхания из-за храпа во время сна. Это приводит к кислородному голоданию внутренних органов, отдых становится беспокойным и прерывистым, ну а днем после такой ночи хочется выспаться. Эту неприятность устранить может только врач, и затягивать визит к нему нежелательно.
Еще одна простая причина – неправильный распорядок дня. Посещение ночных клубов и баров занимает, по меньшей мере, половину ночи, а времени на полноценный отдых в итоге просто не остается. Чтобы днем не хотелось вздремнуть, спать следует ложиться задолго до полуночи, предварительно выпив чашку зеленого чая с медом и ромашкой.
Неподходящая обстановка в спальне вполне может стать причиной того, что днем клонит ко сну. Комнату для отдыха стоит сделать особенной, повесив плотные шторы, установив приглушенное освещение и заказав удобную кровать с ортопедическим матрацем и подушкой. Заснуть в уютной спокойной обстановке гораздо проще, чем на диване с ноутбуком на подставке.
Короткий световой день и состояние сонливости – классическое сочетание для большинства людей. Чтобы улучшить ситуацию, следует как можно больше гулять днем.
Беспокоиться в случае редкого появления дневной сонливости нет причин, так как это вполне нормально для здорового человека.