меня это ужасно бесит
«Меня всё бесит! Это ужасно?» Отвечает раввин
В нашей постоянной рубрике «Вопросом на вопрос» мы разговариваем с раввинами разных течений на актуальные темы. Сегодня обдумываем, что делать, если всё раздражает. Отвечает раввин Мамаш Скалка, директор еврейского центра при МГУ «Хаверим»
— «Меня всё бесит» — это замечательно! Это возможность, за которую надо хвататься обеими руками. Почему? Потому что когда всё бесит — это повод начать что-то менять и куда-то двигаться.
Как известно, перекладывать ответственность на других — не еврейское это дело.
Это касается не только «меня всё бесит», но и любых других отрицательных эмоций. В них есть потенциал для саморазвития, их можно использовать продуктивно. Не надо себя разъедать, портить себе дальше и настроение, и день — лучше всё это оборачивать в какую-то позитивную сторону. Если на тебя собака лает, это же не значит, что надо встать на четвереньки и лаять ей в ответ.
Всё бесит? Начните с рефлексии. Что именно бесит? Почему оно бесит?
Если человек честно об этом подумает, то поймёт, что на самом деле в первую очередь больше всего его бесит он сам. Мир — зеркальное отражение того, что происходит внутри самого человека. Конечно, всегда можно переложить ответственность на внешние факторы, на других людей, на того, кто меня на улице толкнул, нагрубил мне или пролил на меня кофе.
Но лучше попробовать разобраться в себе. Что со мной такое случилось? Почему меня всё так раздражает?
Ведь нормальное состояние человека по жизни — это когда его ничего не бесит.
Эта умиротворённость для человека верующего происходит от того, что он в Б-га верит. А значит, всё, что в его жизни происходит, — это от Б-га. Следовательно, если мы верим, что Б-г обладает хорошими качествами, что он добрый, милосердный, — значит, то, что с нами происходит, нужно и хорошо, даже если прямо сейчас нам так не кажется.
Хочешь не хочешь, а надо принять то, что с тобой происходит. Какая бы трансляция из внешнего мира на нас ни шла — бестактность, или некорректность, или другой негатив, — Тора учит нас уметь к этому относиться позитивно, умиротворённо. Есть даже такая фраза у мудрецов в Талмуде: «Тот, кто слышит позор свой и не отвечает, — тому прощаются все грехи».
Человек всегда совершает какие-то проступки — можно что-то кому-то не то сказать, что-то не то сделать, умышленно или неумышленно. И вот в момент, когда человек «слышит свой позор» и не отвечает, когда его упрекают, ругают, нетактично с ним говорят, а он это слышит и не вступает в конфронтацию, — в этот момент все его проступки и грехи ему прощаются. За отличную выдержку.
Вот история, которая отлично это иллюстрирует. Помните Иосифа, которого братья продали в рабство? Из-за этого он пережил весьма тяжёлые 12 лет. Его продали, оговорили, он сидел в тюрьме — это должно человека выбесить до предела. Мягко говоря. Но вместо того чтобы ответить тем же или оборвать с братьями связи, Иосиф их кормит, поддерживает, сохраняет отношения. Это показательная история про то, как человеку следует реагировать на вещи, которые его бесят.
В первую очередь человек должен спрашивать с себя.
Ожидать чего-то от других, в том числе что они будут себя вести как человеку кажется правильным, — это, как мне представляется, бесполезная трата душевных сил и прямой путь к разочарованию.
Лучше ожидания умерить. Бесит — ну мало ли! Каждый день что-то бесит. Никакого здоровья не хватит на всё это реагировать.
Почему все вокруг меня бесит и раздражает? Как избавиться от этого состояния?
Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.
Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.
Как избавиться от раздражения?
Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.
Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.
Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.
Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:
Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.
Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.
Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.
Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.
Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.
Выделите все свои раздражители
С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.
Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.
До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.
Сохраняйте спокойствие
Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:
Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.
Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает
Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.
Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.
Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.
Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества
Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.
Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.
Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.
Универсальные советы для женщин и мужчин
О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.
Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.
Почему все бесит и раздражает?
Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.
А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.
В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?
Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.
Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.
Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.
Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.
Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.
Что делать, когда все раздражает. Советы психолога
Материал проверила и прокомментировала Ольга Китаина — психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter
Что такое раздражительность
Это состояние часто описывают как настроение. В отличие от вспышек гнева или агрессии, которые обычно вызываются конкретными событиями, раздражительность монотонно сопровождает человека в течение какого-то времени. В быту это называется «все бесит». Даже самые незначительные бытовые трудности или неудачи — неожиданно закончился кофе, порвался шнурок, приятель опоздал на встречу — вызывают отчетливую негативную реакцию [1], которая кажется слишком эмоциональной.
Все складывается одно к одному (только в плохом смысле), человек не ждет ничего хорошего, и очередной промах воспринимается с усталым раздражением и даже мрачным удовлетворением, так как дает возможность высказать все в лицо первому попавшемуся.
Раздражительность может испытывать каждый, далеко не всегда это повод для тревоги. О повышенной раздражительности, в том числе у детей и подростков [2], можно говорить в том случае, если она мешает нормальной жизни: затрудняет работу, омрачает общение с близкими, лишает привычных радостей.
Причины раздражительности
Их можно разделить на две большие группы [3]: психологические и физиологические. К сожалению, это деление не дает ответа, в каких случаях нужно идти к врачу, а в каких человек может справиться сам. В первую группу можно отнести и временный стресс, и серьезные психологические состояния, требующие внимания со стороны специалиста, как, например, биполярное расстройство. Во вторую тоже попадают совершенно разные состояния: недостаток сна и диабет, несбалансированное питание и зубная боль. Некоторые состояния могут быть вызваны инфекциями (грипп), другие — гормональными нарушениями.
У женщин дополнительными причинами раздражительности могут быть предменструальный синдром, менопауза, синдром поликистозных яичников и некоторые другие. Кроме того, раздражительность как симптом общих для обоих полов состояний [4] чаще встречается именно у женщин.
Для того чтобы предоставить врачу нужную информацию уже на первом приеме или справиться самостоятельно, стоит понаблюдать за своим состоянием. Естественно, при условии, что вы не чувствуете приступов боли (например, зубной), у вас нет лихорадки или других очевидных признаков того, что нужно идти к врачу незамедлительно.
Что можно сделать дома
Придете ли вы к терапевту или узкому специалисту, врач наверняка спросит о ваших привычках, распорядке дня, питании и физической нагрузке, уровне стресса. Попросит рассказать о заболеваниях родственников и препаратах, которые вы принимаете, ведь раздражительность может быть и побочным эффектом от приема лекарств [5].
Если вы регулярно не высыпаетесь, мало двигаетесь и не выполняете рекомендации по питанию, вам придется разобраться с этим. Наблюдения за собой можно сделать базой, на которой реально построить физический и психологический комфорт.
Идеально вести дневник эмоций и питания, отмечать тренировки и время сна. Будет достаточно кратких пояснений с указанием вероятных причин (как физиологических, так и эмоциональных). Для того чтобы структурировать наблюдения, можно обозначать свое состояние одной из шаблонных отметок. Это может быть, например, смайлик или одно из заранее выбранных слов. Лучше вести записи в электронном виде — так вы сможете быстро распечатать свои заметки или переслать их врачу по имейлу.
Психологические причины раздражительности
Раздражительность также может быть симптомом депрессии, биполярного аффективного расстройства, шизофрении и других болезней.
Принципиально важно понять, вы не выспались или вообще не переносите опоздания? Головная боль выбивает вас из колеи или вам опостылела работа? Эти состояния могут переплетаться. И только наблюдение и бережное отношение к себе и окружающим помогут вам разобраться.
Как не задеть чувства тех, кто вам дорог
Честность — лучшая политика и с собой, и с близкими. Расскажите, что вы испытываете. Не обязательно во всех подробностях — только то, чем вы готовы поделиться, и то, что вам кажется уместным. Если вы объясните родственникам и друзьям, что ваша раздражительность не проявление неприязни к ним, а следствие обстоятельств или ваших внутренних процессов, им будет проще понять и поддержать вас. Чтобы научиться проговаривать проблемы и точно определять свое состояние, полезно заняться развитием эмоционального интеллекта.
Комментарий психолога
Ольга Китаина, психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter: «В определенной ситуации раздражительность полезна — она сигнализирует о том, что нарушены наши границы, под угрозой наши ценности, что-то идет не по плану. Мы привыкли думать о раздражительности как о чем-то плохом, в том время как гнев может переживаться позитивно — как ощущение витальности и энергичности. Проблемой раздражительность становится тогда, когда она приводит к реакции, не соответствующей стимулу, что, в свою очередь, может вести к трудностям на работе или в личной жизни.
Чувствовать раздражение — это часть нашей жизни и это абсолютно нормально, но необходимо помнить, что определенная реакция может считываться другими как нарушение их прав и границ».
Как справиться с раздражительностью, когда она становится проблемой
Во время приступа
После приступа
«Меня всё бесит»: как научиться не кричать на мужа и детей
Эннегарамма — древняя модель, которая описывает мыслительные стратегии людей по девяти типам. У каждого из них свой способ видения мира и свои глубинные мотивации. Зная эти особенности, можно не только выстроить отношения с окружающими, но и лучше узнать себя — сильные и слабые стороны, зоны роста, понять, что может принести радость, вывести из себя и справиться с эмоциями. О том, что помогает разным типам людей справляться с раздражением, рассказывает Юлия Родочинская.
Тип 1. Перфекционист
Это ты, если: делишь всё на «черное» и «белое», убеждена, что «хочешь сделать хорошо — сделай сама», держишь всё под контролем, гиперответственность — твое кредо, болезненно воспринимаешь критику.
У перфекционистов свой свод законов в голове, очень высокие стандарты и моральные принципы. И если люди и их поступки не соответствуют этой картине мира, они впадают в праведный гнев. Учитывая, что это один из самых раздражающихся типов личности, окружающим приходится несладко.
Как справиться с раздражением: постарайся принять тот факт, что мир неидеален. Помогут различные практики на принятие и медитации. Перфекционисты — трудоголики, они часто перерабатывают и бывают раздражительны еще и от того, что не успевают отдыхать. Поэтому внеси в свой календарь время для отдыха, иначе ты просто не сможешь остановиться.
Тип 2. Помощник
Это ты, если: ты эмпат, внимательна к другим, стараешься всем помочь, ориентирована на людей. Тебе бывает сложно сказать «нет», чем охотно пользуются все вокруг, от родственников до коллег.
Помощник — самый отзывчивый и душевный тип. Они суперобщительные, душки, все их обожают. Но из-за стремления угодить окружающим у таких людей почти отсутствует контакт со своими эмоциями. Можно сказать, что гнев им незнаком, а вот раздражение — даже очень, особенно когда Помощник не получает благодарности за всё, что сделал. Это его не остановит — он все силы положит на то, чтобы «причинить добро».
Как справиться с раздражением: закатывать сцены — не твой метод, с большой вероятностью ты будешь всё держать в себе просто потому, что тебе сложно отличить неудовлетворенность от раздражения. А это довольно опасно — подавленные эмоции влияют на психосоматику. Чтобы этого не произошло, научись слышать себя. Пойми, что тебя любят не за то, что ты кому-то помогаешь, а за то, что ты просто есть. Ну и не сдерживай себя: покричать, высказать всё, что думаешь — тебе это только на пользу.
Тип 3. Достигатор
Это ты, если: твой девиз «вижу цель — не вижу препятствий», ты стремишься к успеху, тебе важно, чтобы окружающие восхищались твоими достижениями, любишь соревноваться, ценишь мнение тех, кого считаешь авторитетом.
Достигатор — самый быстрый, энергичный, тщеславный и амбициозный тип. Такие люди часто становятся знаменитыми, идут в блогеры и эксперты, им по кайфу внимание. Они довольно гибкие, но их раздражает всё, что мешает достичь цели.
Как справиться с раздражением: ты уверена, что эмоции и переживания — пустая трата времени и энергии. Ты стараешься успеть как можно больше, поэтому бывает сложно наладить контакт с собой — ты просто не успеваешь понять, что чувствуешь в данный момент. Поможет искусственное замедление — йога, дыхательные практики, медитация, арт-терапия, даже вышивание крестиком, иными словами, любые практики, которые позволят войти в состояние «здесь и сейчас», сконцентрироваться на себе. Так ты быстро сможешь найти источник раздражения, а также способ от него избавиться.
Тип 4. Индивидуалист
Это ты, если: уверена, что самое ужасное — прожить пресную, обыденную жизнь. Ты не такая, как остальные, творческая и чувствительная, у тебя часто меняется настроение. С сильно развитым чувством прекрасного, эстетика и аутентичность для тебя многое значат.
Индивидуалисты всегда окутаны дымкой печали и немного несчастны. Даже если у них всё хорошо, их должна окружать некая драма. За счет этого они получают любовь и внимание окружающих и пополняют свои энергетические запасы. Это не хорошо и не плохо, просто у них такая природа. Шкала эмоций Индивидуалиста довольно сильная — он может неистово разозлиться, а уже через 5 минут об этом забыть.
Как справиться с раздражением: принять свою эмоциональность и научиться отделять реальность от созданного тобой образа. То есть в очередной раз почувствовав прилив гнева от того, что кто-то не оценил всю драматичность ситуации, честно признайся себе — ты манипулируешь своими эмоциями, чтобы получить любовь и поддержку, или действительно это чувствуешь?
Тип 5. Наблюдатель
Это ты, если: ты — одиночка, предпочитаешь не сближаться с людьми. С собой тебе интереснее, чем в обществе. Большинство людей не дотягивает до твоего IQ. Любишь учиться, узнавать новое, анализировать большие объемы данных.
Наблюдатель — очень рациональный и отстраненный тип. Такие люди не любят быть в команде, ценят личные границы и не переносят, когда их нарушают.
Как справиться с раздражением: принять то, что все люди разные. Если тебе что-то не нравится, кто-то нарушил твои границы, был слишком фамильярным или вопиюще некорректным, ты не будешь ничего объяснять, просто гордо уйдешь в закат. В итоге у тебя надолго останется неприятный осадок, а окружающие просто ничего не поймут. Научись сообщать о том, что тебе не нравится, говорить о том, что чувствуешь. Это поможет наладить коммуникацию и сбережет твою энергию.
Тип 6. Энтузиаст
Это ты, если: твой девиз: «Жизнь прекрасна и увлекательна!», превыше всего ты ценишь свободу, открыта новому, легко загораешься энтузиазмом, стараешься избегать конфликтов и негативных эмоций.
Энтузиаст — самый веселый эгоцентричный, вдохновляющий тип. Из них получаются хорошие арт-директора, креативщики, они собирают вокруг себя людей. Развлечения — это их цель в жизни. Они не могут долго концентрироваться на чем-то одном, могут часто менять отношения, боятся серьезных отношений и обязательств, поэтому часто меняют партнеров и работу. Если рядом возникает объект, вызывающий раздражение, они даже не будут разбираться — побегут туда, где повеселее.
Как справиться с раздражением: скорее всего, ты испытываешь его редко, потому что просто поставила себе запрет на все негативные чувства. Это способ побега от реальности, поэтому злиться тебе даже полезно. Когда в очередной раз решишь уйти без объяснений, остановись на минуту — разберись, не бойся вступать в диалог с собой и окружающими. Это тоже приключение, и не менее увлекательное.
Тип 7. Скептик
Это ты, если: тебе сложно сделать выбор и принять решение, у тебя повышенный уровень тревожности, ты везде ждешь подвоха и учитываешь самые плохие сценарии, любишь равноправие и не приемлешь авторитетов. Сарказм и ирония — твой конек. Ты тщательно всё просчитываешь, стараясь предусмотреть все риски, и никому не доверяешь.
Скептик — самый сомневающийся тип. Им необходима помощь в принятии решений. Женщине этого типа, например, очень тяжело ходить одной в магазин, она просто ничего не выберет. У них в голове — целое заседание, много всякий субличностей, которые говорят хором, и в этом многоголосье очень сложно услышать свой истинный голос. С одной стороны, это хорошо, потому что они многовариантны. С другой — это их ужасно бесит, в итоге они чаще всего злятся на себя.
Как справиться с раздражением: успокоить свое мятежное состояние. Очень поможет физическая активность, которая требует немедленного принятия решений. Например, активный вид спорта типа тенниса или баскетбола. Тем, у кого подорвано чувство безопасности, рекомендуется йога и медитации, чтобы успокоиться и снять тревожность.
Тип 8. Босс
Это ты, если: твой лозунг: «Жизнь — борьба, а лучшая защита — нападение». Ты независима, с обостренным чувством справедливости, держишь всё под контролем и уверена, что трудности только закаляют, а чтобы добиться желаемого, нужно просто хорошенько надавить.
Босс — второй по уровню гневливости после перфекциониста тип личности. Такие люди любят, чтобы всё было так, как они скажут. Им невозможно отказать — они умелые манипуляторы. Правдорубы и не отдают отчета в том, что могут сделать больно другим своими словами или поведением. Часто действуют сгоряча, потому что уверены — в любой ситуации можно найти виновного.
Как справиться с раздражением: необходимо понимать чувства других, научиться держать свой гнев на поводке, и, прежде чем что-то сделать, хорошенько подумать, в крайнем случае — побить подушку. Потому что некоторые поступки исправить уже нельзя. По большому счету гнев — твоя защитная реакция. Внутри у тебя хрупкий нежный мир, не бойся его показать. Ведь на самом деле то, что ты считаешь слабостью — твоя сила.
Тип 9. Миротворец
Это ты, если: ты настоящий друг, готовый всегда прийти на помощь, ценишь комфорт и спокойствие, не любишь выделяться, избегаешь конфликтов, даже если ради этого придется поступиться своими интересами.
Миротворец — самый спокойный и безотказный тип личности. У них все будут ездить на шее, потому что Миротворцы безотказны. Именно поэтому у них совсем нет личных границ. При этом они прекрасные переговорщики, отлично находят общий язык, непревзойденные эмпаты. Но не так уж они и просты — Миротворец может долго терпеть, но когда чаша будет переполнена, мало никому не покажется. В гневе он страшен, а в состоянии аффекта способен натворить такого, о чем потом будет очень сильно жалеть.
Как справиться с раздражением: необходимо научиться слушать свои внутренние желания и четко обозначать границы, сразу говорить о своем раздражении и выражать свои эмоции. Чувства нужно сразу выплеснуть, а не держать в себе до того момента как внутренний Халк вырвется и всех разнесет.