калорийность пророщенной гречки на 100 грамм
Пищевая ценность и химический состав «пророщенная гречка».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 кКал | 1684 кКал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 31.6% | 167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 45.6% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 14.3% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.01 мг | 2 мг | 100.5% | 52.9% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 168 мкг | 400 мкг | 42% | 22.1% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.3 мг | 15 мг | 55.3% | 29.1% | 181 г |
| Витамин Н, биотин | 36 мкг | 50 мкг | 72% | 37.9% | 139 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.19 мг | 20 мг | 21% | 11.1% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790 мг | 2500 мг | 31.6% | 16.6% | 316 г |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Кремний, Si | 541 мг | 30 мг | 1803.3% | 949.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 717 мг | 400 мг | 179.3% | 94.4% | 56 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10833 г |
| Сера, S | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Фосфор, P | 1211 мг | 800 мг | 151.4% | 79.7% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 861 мкг | ||||
| Железо, Fe | 12.4 мг | 18 мг | 68.9% | 36.3% | 145 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 7.15 мкг | 10 мкг | 71.5% | 37.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 41.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 812 мкг | 1000 мкг | 81.2% | 42.7% | 123 г |
| Молибден, Mo | 41 мкг | 70 мкг | 58.6% | 30.8% | 171 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 16.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 11.7 мг | 12 мг | 97.5% | 51.3% | 103 г |
Энергетическая ценность пророщенная гречка составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ПРОРОЩЕННАЯ ГРЕЧКА
Чем полезен пророщенная гречка
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «гречка пророщенная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 кКал | 1684 кКал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.9% | 1697 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 9.1% | 353 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.6% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.8 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 14.4% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 87.1% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 11.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 12% | 269 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 10% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 25.2% | 128 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 20.6% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34.4 мкг | 70 мкг | 49.1% | 15.8% | 203 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 5.5% | 585 г |
Энергетическая ценность гречка пророщенная составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА ПРОРОЩЕННАЯ
Чем полезен гречка пророщенная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Пророщенная гречка».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 8.5% | 766 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 18.5% | 351 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 27.1 мг | 500 мг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
| Кремний, Si | 40.5 мг | 30 мг | 135% | 87.7% | 74 г |
| Магний, Mg | 100.5 мг | 400 мг | 25.1% | 16.3% | 398 г |
| Натрий, Na | 1.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 12.1% | 537 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.351 мг | 18 мг | 18.6% | 12.1% | 537 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 25.3% | 256 г |
| Медь, Cu | 320.3 мкг | 1000 мкг | 32% | 20.8% | 312 г |
| Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% | 16.7% | 389 г |
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.4% | 1930 г |
| Фтор, F | 61.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6504 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.025 мг | 12 мг | 8.5% | 5.5% | 1171 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% |
Энергетическая ценность Пророщенная гречка составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».