калорийность овсяной каши на молоке с сахаром и сливочным маслом

16.04.202219.04.2022 admin 0 Comments

Ингредиенты каша овсяная на молоке со сливочным маслом

Овсяные хлопья геркулес	65 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	460 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	25 г

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на молоке со сливочным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.8 кКал	1684 кКал	7.2%	6%	1394 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.2%	1949 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	9.8%	848 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	4.3%	1921 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.1%	2000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.8%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	4.4%	1871 г
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	4.8%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	6.5%	1268 г
Витамин В4, холин	19.74 мг	500 мг	3.9%	3.2%	2533 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	5.5%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	6.9 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5797 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	9.3%	896 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	1%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.235 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6383 г
Витамин Н, биотин	5.04 мкг	50 мкг	10.1%	8.4%	992 г
Витамин РР, НЭ	1.2218 мг	20 мг	6.1%	5%	1637 г
Макроэлементы
Калий, K	161.79 мг	2500 мг	6.5%	5.4%	1545 г
Кальций, Ca	107.05 мг	1000 мг	10.7%	8.9%	934 г
Магний, Mg	26.97 мг	400 мг	6.7%	5.5%	1483 г
Натрий, Na	44.5 мг	1300 мг	3.4%	2.8%	2921 г
Сера, S	34.88 мг	1000 мг	3.5%	2.9%	2867 г
Фосфор, P	114.9 мг	800 мг	14.4%	11.9%	696 г
Хлор, Cl	100.63 мг	2300 мг	4.4%	3.6%	2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	2.4%	3475 г
Йод, I	8.24 мкг	150 мкг	5.5%	4.6%	1820 г
Кобальт, Co	1.26 мкг	10 мкг	12.6%	10.4%	794 г
Марганец, Mn	0.4566 мг	2 мг	22.8%	18.9%	438 г
Медь, Cu	63.33 мкг	1000 мкг	6.3%	5.2%	1579 г
Молибден, Mo	4.182 мкг	70 мкг	6%	5%	1674 г
Селен, Se	1.673 мкг	55 мкг	3%	2.5%	3288 г
Фтор, F	22.05 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	18141 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	2.7%	2994 г
Цинк, Zn	0.7055 мг	12 мг	5.9%	4.9%	1701 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша овсяная на молоке со сливочным маслом составляет 120,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность геркулесовой каши

Геркулесовая каша, известная как «овсянка», производится путём обработки зёрен овса. Овёс относится к злаковым культурам, чтобы получить овсяные хлопья, его обрабатывают по специальной технологии: убирают жёсткую оболочку и сплющивают зёрна.

Название «геркулес» овсянка получила от одноимённой торговой марки, со временем ставшей именем нарицательным.

Польза и вред

Вы должны знать, какая польза или вред может доставаться от употребления овсянки. Геркулесовая каша относится к группе “медленных” углеводов. Концентрация витаминов и микроэлементов в геркулесе весьма высокие, очень редко можно встретить такой разносторонне полезный продукт.

Содержание и польза микроэлементов и витаминов на 100 грамм сухого геркулеса:

Наименование	Содержание	Суточная потребность %
E (токоферол)	3,4 мг	23
H (биотин)	20 мкг	40
I (йод)	6 мкг	4
Группы PP	4.6 мг	23
K (калий)	330 мг	13
Ca (кальций)	52 мг	6
Mg (магний)	130 мг	32
B1	0.45 мг	30
B2	0.1 мг	6
B5	0.90 мг	19
B6	0.24 мг	12
B9	23 мкг	6
Fe (железо)	3.7 мг	20
Mn (марганец)	3.83 мг	191
F (фтор)	45 мкг	1

Польза регулярного употребления геркулеса неоспорима. Овсяная крупа содержит и незаменимые микроэлементы: хлор, серу, холин, натрий, золу, кремний и многие другие. Польза геркулеса просто зашкаливает, ежедневное употребление поможет: вернуть нормальный ритм сердца, улучшить состояние после инфарктов, при диабете, ревматизме, простудах, камнях в почках или печени, цистите, гипертонии, нервном перенапряжении.

Содержащиеся в крупе антиоксиданты выводят токсины и шлаки, а благодаря большому содержанию клетчатки, улучшается перистальтика кишечника.

Геркулес улучшает липидный обмен из-за содержания полифенолов, благодаря чему повышается ферментация (усвоение) питательных веществ. Большая польза для следящих за своей красотой в том, что снижается лишний вес, а кожа становится мягче и чище. Также овсянка имеет мочегонный эффект.

А есть ли вред от употребления овсяной каши? Действительно, от чрезмерного потребления овсяной крупы могут страдать зубы и кости. Она вымывает из организма кальций, а содержащаяся в крупе фитиновая кислота мешает его усваивать. Но это ж сколько каши нужно съесть?!

Каша геркулес нанесет вред организму при непереносимости глютена, который содержится во всех крупах, особенно в овсяной. Вздутие живота и расстройство пищеварения будут обеспечены. Также вред частого употребления овсянки заключается в том, что благодаря большому количеству калорий, особенно жиров и углеводов, она может вызвать избыточный вес.

Калорийность на 100 грамм

Энергетическая ценность каши на 100 грамм сухого продукта и суточная потребность в %

Вещества	Содержание в 100г	Суточная норма
Жиры	7 гр	12 %
Углеводы	65 гр	26 %
Белки	12 гр	27 %
Калории	371 ккал

На молоке

Желающих всегда быть стройными пугает высокая калорийность каши на молоке. Геркулесовая каша на молоке и воде содержит около 112 ккал/ 100 грамм, в зависимости от жирности молока, наличия сахара или масла и от густоты каши. Нежелательно в детскую кашу добавлять жирное молоко – обезжиренное лучше, т.к. не перегружает печень ребёнка излишним содержанием жира.

Калорийность каши на молоке таблица:

Наименование	Количество	Жиры	Углеводы	Белки	Итого ккал
Геркулес	60 гр	4.2 гр	39 гр	7.2 гр	222.6
Молоко	125 мл	5.4 гр	0	4 гр	64.6
Вода	100 мл	0	0	0	0
Итого калорий в 1 порции	250 гр	86.4 ккал	156 ккал	44.8 ккал	287.2

На воде

Геркулесовая каша на воде без молока и без сахара содержит около 89 ккал/ 100 гр. Чем больше жидкости вы добавите в кашу, тем сильнее снизится калорийность блюда. Для желающих похудеть можно добиться очень жидкой консистенции геркулеса – «размазня».

С сахаром и маслом

Не хотите питаться пресной и невкусной едой? Готовьте овсянку на молоке или воде. Кладите в кашу сахар, соль и масло и вы получите очень вкусный и полезный завтрак. Калорийность овсяной каши на молоке или воде с добавлением масла и сахара увеличивается приблизительно на 50 ккал/ 100 грамм.

У злаковых культур высокое содержание калорий. Однако, практически каждая каша является диетическим продуктом.

Поэтому, рассчитывая калорийность геркулеса, не думайте отказываться от его регулярного употребления, ведь какая в нём огромная польза. К тому же овсяная кашка на воде или молоке – продукт очень сытный и вряд ли вы сможете съесть её так много, чтобы причинить вред фигуре!

Источник

Ингредиенты Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250 г
Овсяные хлопья геркулес	40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.1 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1734 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.7%	1810 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6.1%	1697 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	5.9%	1752 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.1%	2000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.5%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	1.9%	5590 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	6.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	8.1%	1259 г
Витамин В4, холин	20 мг	500 мг	4%	4.1%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	7%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.9%	2667 г
Витамин В9, фолаты	7.356 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5438 г
Витамин В12, кобаламин	0.339 мкг	3 мкг	11.3%	11.6%	885 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	1.2%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	1.6%	6410 г
Витамин Н, биотин	5.424 мкг	50 мкг	10.8%	11.1%	922 г
Витамин РР, НЭ	1.3051 мг	20 мг	6.5%	6.7%	1532 г
Макроэлементы
Калий, K	168.98 мг	2500 мг	6.8%	7%	1479 г
Кальций, Ca	109.15 мг	1000 мг	10.9%	11.2%	916 г
Магний, Mg	29.36 мг	400 мг	7.3%	7.5%	1362 г
Натрий, Na	45.34 мг	1300 мг	3.5%	3.6%	2867 г
Сера, S	36.64 мг	1000 мг	3.7%	3.8%	2729 г
Фосфор, P	121.3 мг	800 мг	15.2%	15.7%	660 г
Хлор, Cl	103.12 мг	2300 мг	4.5%	4.6%	2230 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	3.3%	3125 г
Йод, I	8.44 мкг	150 мкг	5.6%	5.8%	1777 г
Кобальт, Co	1.356 мкг	10 мкг	13.6%	14%	737 г
Марганец, Mn	0.5231 мг	2 мг	26.2%	27%	382 г
Медь, Cu	71.23 мкг	1000 мкг	7.1%	7.3%	1404 г
Молибден, Mo	4.237 мкг	70 мкг	6.1%	6.3%	1652 г
Селен, Se	1.695 мкг	55 мкг	3.1%	3.2%	3245 г
Фтор, F	23.05 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17354 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	3.5%	2959 г
Цинк, Zn	0.761 мг	12 мг	6.3%	6.5%	1577 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсяна на молоке 1,5% со сливочным маслом составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Ингредиенты Овсяная каша на молоке с солью, сахаром, маслом

Овсяные Хлопья [Геркулес]	70 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100 г
Сахар песок	10 г
Соль столовая	5 г

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с солью, сахаром, маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.8 кКал	1684 кКал	11.2%	6%	897 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.6%	1169 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	3.9%	1366 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	8%	668 г
Зола	2.703 г
Макроэлементы
Калий, K	0.38 мг	2500 мг	657895 г
Кальций, Ca	0.81 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	123457 г
Магний, Mg	0.03 мг	400 мг	1333333 г
Натрий, Na	1047.57 мг	1300 мг	80.6%	42.9%	124 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.025 мг	18 мг	0.1%	0.1%	72000 г
Марганец, Mn	0.0027 мг	2 мг	0.1%	0.1%	74074 г
Медь, Cu	0.81 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	123457 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг	1833333 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг	8000000 г
Цинк, Zn	0.0027 мг	12 мг	444444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с солью, сахаром, маслом составляет 187,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность овсянки (на воде, с маслом, с медом, с сахаром) на 100 грамм

Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!

Польза и вред овсянки

Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.

Полезные свойства овсяной каши:

Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).

Калорийность овсянки на 100 грамм

Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением.

Источник фото: shutterstock.com

Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие:

Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.

Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»

В сыром виде калорийность овсяных хлопьев «Ясно Солнышко №2» составляет 360 ккал из расчета на 100 гр продукта, а в отварном — всего 88 ккал. Пищевая ценность готовой каши на воде без добавок составляет: 3 гр / 1,70 гр / 15 гр.

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками

При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.

Источник фото: shutterstock.com

Овсянка на воде: калорийность

Без добавок

В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.

Источник фото: shutterstock.com

С маслом

Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.

С медом

Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.

Овсянка на молоке: калорийность

Без добавок

В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.

Источник фото: shutterstock.com

С маслом

Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.

С медом

Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.

Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео:

Источник

Кулинарный справочник "АМ-Сервис"

калорийность овсяной каши на молоке с сахаром и сливочным маслом

Ингредиенты каша овсяная на молоке со сливочным маслом

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на молоке со сливочным маслом».

Калорийность геркулесовой каши

Польза и вред