калорийность овсяной каши на молоке с изюмом без сахара
Ингредиенты Каша овсяная с изюмом на молоке
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 45 г |
| Вода | 170 г |
| Изюм | 20 г |
| Кунжут-семя | 14 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с изюмом на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 8.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.492 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.3% | 1401 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3519 мг | 20 мг | 6.8% | 7% | 1479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.5% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 106.39 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.9% | 940 г |
| Магний, Mg | 45.58 мг | 400 мг | 11.4% | 11.7% | 878 г |
| Натрий, Na | 27.6 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4710 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4861 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 13.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 7.6% | 1355 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.5056 мг | 2 мг | 25.3% | 26.1% | 396 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.5% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4785 г |
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9402 г |
| Фтор, F | 61.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6502 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с изюмом на молоке составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсянка на молоке с изюмом
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Изюм | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на молоке с изюмом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 кКал | 1684 кКал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 41.53 мг | 500 мг | 8.3% | 5.1% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.471 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.765 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8508 мг | 20 мг | 9.3% | 5.7% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.53 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.2% | 852 г |
| Кальций, Ca | 98.82 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1012 г |
| Кремний, Si | 12.647 мг | 30 мг | 42.2% | 25.8% | 237 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 7.2% | 846 г |
| Натрий, Na | 53.47 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| Сера, S | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2446 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 13.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 85.29 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1155 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 14.9% | 410 г |
| Марганец, Mn | 1.4888 мг | 2 мг | 74.4% | 45.5% | 134 г |
| Медь, Cu | 154.12 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Молибден, Mo | 14.324 мкг | 70 мкг | 20.5% | 12.5% | 489 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4677 г |
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10968 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.0235 мг | 12 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке с изюмом составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсяная каша на молоке с изюмом
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке с изюмом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.5 кКал | 1684 кКал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.5% | 884 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.2% | 1436 г |
| Углеводы | 64.8 г | 219 г | 29.6% | 9.2% | 338 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.6% | 556 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 6.8% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.82 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.961 мг | 15 мг | 6.4% | 2% | 1561 г |
| Витамин Н, биотин | 12.017 мкг | 50 мкг | 24% | 7.5% | 416 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1852 мг | 20 мг | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.4 мг | 2500 мг | 22.6% | 7% | 442 г |
| Кальций, Ca | 65.27 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1532 г |
| Магний, Mg | 94.76 мг | 400 мг | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Натрий, Na | 62.11 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Сера, S | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1891 г |
| Фосфор, P | 250.5 мг | 800 мг | 31.3% | 9.7% | 319 г |
| Хлор, Cl | 43.86 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.429 мг | 18 мг | 19.1% | 5.9% | 525 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 2.2953 мг | 2 мг | 114.8% | 35.7% | 87 г |
| Медь, Cu | 270.39 мкг | 1000 мкг | 27% | 8.4% | 370 г |
| Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14793 г |
| Цинк, Zn | 1.8627 мг | 12 мг | 15.5% | 4.8% | 644 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с изюмом составляет 321,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ИЗЮМОМ
Чем полезен Овсяная каша на молоке с изюмом
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность овсянки (на воде, с маслом, с медом, с сахаром) на 100 грамм
Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!
Польза и вред овсянки
Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.
Полезные свойства овсяной каши:
Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).
Калорийность овсянки на 100 грамм
Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением.
Источник фото: shutterstock.com
Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие:
Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.
Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»
В сыром виде калорийность овсяных хлопьев «Ясно Солнышко №2» составляет 360 ккал из расчета на 100 гр продукта, а в отварном — всего 88 ккал. Пищевая ценность готовой каши на воде без добавок составляет: 3 гр / 1,70 гр / 15 гр.
Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками
При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.
Источник фото: shutterstock.com
Овсянка на воде: калорийность
Без добавок
В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.
С сахаром
Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.
Источник фото: shutterstock.com
С маслом
Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.
С медом
Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.
Овсянка на молоке: калорийность
Без добавок
В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.
С сахаром
Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.
Источник фото: shutterstock.com
С маслом
Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.
С медом
Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.
Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео:
Ингредиенты овсянка на молоке с изюмом 235 гр
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 119 г |
| Вода | 127 г |
| Изюм (Припускание) | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «овсянка на молоке с изюмом 235 гр».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.876 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4674 мг | 20 мг | 7.3% | 6% | 1363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3301 г |
| Сера, S | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2946 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 12.8% | 650 г |
| Хлор, Cl | 71.99 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.2% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.8167 мг | 2 мг | 40.8% | 33.8% | 245 г |
| Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2765 г |
| Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Фтор, F | 73.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5424 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на молоке с изюмом 235 гр составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».