калорийность овсянки на воде с яблоком
Ингредиенты Каша геркулесовая на воде с яблоком
| Овсяные хлопья «геркулес» | 30 г |
| Овсяные хлопья «геркулес» (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 15 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде с яблоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 4.288 г | 76 г | 5.6% | 4.5% | 1772 г |
| Жиры | 2.183 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2565 г |
| Углеводы | 22.065 г | 219 г | 10.1% | 8% | 993 г |
| Пищевые волокна | 2.331 г | 20 г | 11.7% | 9.3% | 858 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.191 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.936 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.1% | 721 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6301 мг | 20 мг | 8.2% | 6.5% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.95 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Магний, Mg | 46.48 мг | 400 мг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14908 г |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 11.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1380 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.8% | 577 г |
| Марганец, Mn | 1.3258 мг | 2 мг | 66.3% | 52.8% | 151 г |
| Медь, Cu | 163.87 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13.1% | 610 г |
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 105769 г |
| Фтор, F | 73.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5449 г |
| Цинк, Zn | 1.0838 мг | 12 мг | 9% | 7.2% | 1107 г |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с яблоком составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная на воде с яблоком
Варить с мультиварке в режиме каша
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с яблоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.5% | 1955 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.444 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 8.2% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.8% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.7% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6498 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2118 г |
| Натрий, Na | 14.28 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9104 г |
| Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7962 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 8.7% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 9.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 12.8% | 1306 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.4462 мг | 2 мг | 22.3% | 37.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 99.22 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.5% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.3% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41353 г |
| Фтор, F | 64.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6239 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4111 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2919 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с яблоком составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша овсяная на воде с медом и яблоком
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с медом и яблоком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.4% | 1344 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 1% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1037 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 19286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.11 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.8% | 3961 г |
| Кальций, Ca | 4.07 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24570 г |
| Магний, Mg | 2.11 мг | 400 мг | 0.5% | 0.6% | 18957 г |
| Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21138 г |
| Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.5% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3468 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17094 г |
| Медь, Cu | 26.63 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3755 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5251 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.0368 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде с медом и яблоком составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Овсяная каша на воде, с яблоком и бананом
| Вода | 300 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Яблоки | 38 г |
| Банан | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 12 г |
Варить на медленном 7-10 мин, добавить фрукты и поварить еще 2 минуты
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде, с яблоком и бананом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9% | 1766 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 3.7% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.238 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.1% | 2234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6088 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.03 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.5% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Кремний, Si | 4.757 мг | 30 мг | 15.9% | 25.2% | 631 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Натрий, Na | 181.39 мг | 1300 мг | 14% | 22.2% | 717 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9225 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 8.6% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 272.96 мг | 2300 мг | 11.9% | 18.9% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2557 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.1% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.5946 мг | 2 мг | 29.7% | 47.1% | 336 г |
| Медь, Cu | 66.15 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.5% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.9% | 1328 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 76.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5223 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3283 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3655 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде, с яблоком и бананом составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная с яблоком заваренная
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с яблоком заваренная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 кКал | 1684 кКал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.45 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Магний, Mg | 0.77 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 51948 г |
| Натрий, Na | 0.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 188406 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.46 мкг | 1000 мкг | 217391 г | ||
| Фтор, F | 76.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с яблоком заваренная составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».