калорийность овсянки на молоке с маслом и сахаром калорийность
Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.5% | 1106 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 21.8% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 13.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 16.5% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 29.1% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 16.7% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 23.6% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 15% | 486 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 3.83 мг | 2 мг | 191.5% | 139.3% | 52 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ И САХАРОМ
Чем полезен Геркулесовая каша на молоке с маслом и сахаром
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша овсяная на молоке с маслом
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Сахар-песок | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке с маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8% | 812 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 34.89 мг | 500 мг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.074 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.074 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.9% | 823 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7145 мг | 20 мг | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.85 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Кремний, Si | 7.963 мг | 30 мг | 26.5% | 17.2% | 377 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| Натрий, Na | 43.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2967 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 94.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11.9% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.9397 мг | 2 мг | 47% | 30.5% | 213 г |
| Медь, Cu | 101.57 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Молибден, Mo | 10.87 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Селен, Se | 1.481 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3714 г |
| Фтор, F | 30.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13171 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7963 мг | 12 мг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с маслом составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша овсяная на молоке со сливочным маслом
| Овсяные хлопья геркулес | 65 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 460 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на молоке со сливочным маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.8% | 848 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.4% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 3.2% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.5% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.4% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2218 мг | 20 мг | 6.1% | 5% | 1637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.79 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 107.05 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.9% | 934 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 5.5% | 1483 г |
| Натрий, Na | 44.5 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2921 г |
| Сера, S | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2867 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 11.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 100.63 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.6% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3475 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.4% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.4566 мг | 2 мг | 22.8% | 18.9% | 438 г |
| Медь, Cu | 63.33 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 5% | 1674 г |
| Селен, Se | 1.673 мкг | 55 мкг | 3% | 2.5% | 3288 г |
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18141 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.7055 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке со сливочным маслом составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность овсянки (на воде, с маслом, с медом, с сахаром) на 100 грамм
Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!
Польза и вред овсянки
Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.
Полезные свойства овсяной каши:
Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).
Калорийность овсянки на 100 грамм
Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением.
Источник фото: shutterstock.com
Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие:
Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.
Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»
В сыром виде калорийность овсяных хлопьев «Ясно Солнышко №2» составляет 360 ккал из расчета на 100 гр продукта, а в отварном — всего 88 ккал. Пищевая ценность готовой каши на воде без добавок составляет: 3 гр / 1,70 гр / 15 гр.
Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками
При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.
Источник фото: shutterstock.com
Овсянка на воде: калорийность
Без добавок
В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.
С сахаром
Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.
Источник фото: shutterstock.com
С маслом
Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.
С медом
Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.
Овсянка на молоке: калорийность
Без добавок
В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.
С сахаром
Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.
Источник фото: shutterstock.com
С маслом
Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.
С медом
Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.
Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео:
Сколько калорий в овсяной каше на молоке?
Уже много лет овсяная каша на молоке остается одним из лучших и питательных завтраков, многие интересуются ее калорийностью. Популярность такого блюда вполне понятна. Ведь овсянка не только низкокалорийная, но содержит массу ценных компонентов, необходимых для правильной работы организма человека, а в сочетании с молоком трапеза становится еще более полезной и питательной. Приготовить овсяную кашу можно разными способами, добавить сахар, сливочное масло, ягоды и другие ингредиенты. А потому каждое отдельное блюдо содержит разное количество калорий.
На заметку! Если удачно сварить овсянку, она не станет «размазней». Употребление этого блюда несколько раз в неделю приветствуется приверженцами правильного питания.
Калорийность овсяной каши на молоке
Чтобы узнать, сколько калорий в овсяной каше, сваренной на молоке, нужно ознакомиться с данными таблицы. В ней представлена питательная ценность блюда, приготовленного разными способами.
Таблица калорийности и питательной ценности молочной овсяной каши
| Продукт (100 г) | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Без добавления сливочного масла и сахарного песка | 2,9 | 2,0 | 11,2 | 74,4 |
| С добавлением сливочного масла без сахара | 3,8 | 5,0 | 15,3 | 117,2 |
| Без сливочного масла с сахаром | 4,2 | 4,1 | 12,4 | 101,5 |
| С добавлением меда | 2,4 | 1,2 | 7,9 | 52,9 |
| Со сливочным маслом и сахарным песком | 4.4 | 5,2 | 18,6 | 134,9 |
| С изюмом | 3,8 | 5,5 | 25,8 | 165,2 |
| С фруктами | 6,2 | 2,3 | 37,8 | 190,0 |
| С изюмом и грецкими орехами | 4,2 | 5,5 | 19,9 | 140,0 |
Учитывая то, что наименьшая калорийность у готовой молочной овсяной каши без добавления сливочного масла и сахара, такое блюдо лучше всего подходит для похудения. В таблице указана пищевая ценность 100 г блюда. Поскольку в одной порции содержится 250 г овсянки, чтобы определить калорийность трапезы, нужно умножить представленные значения на 2,5.
Полезные свойства
Поскольку калорийность овсянки небольшая, ее рекомендуют включить в перечень блюд при похудении. Однако не только для людей, сидящих на диете, она приносит пользу. Ее ценность состоит в богатом составе. Установлено, что в овсяной каше, приготовленной на молоке, присутствуют почти все витамины группы В, а также Н, Е, РР. Кроме того, в состав включены ценные микроэлементы (магний, железо, калий и прочие).
На заметку! Помимо низкой калорийности, еще одно неоспоримое преимущество, которым обладает овсянка, заключается в низком гликемическом индексе, что немаловажно для людей с сахарным диабетом.
Отмечено положительное воздействие продукта на органы ЖКТ человека. В овсянке содержится клетчатка, которая помогает мягко и быстро опорожнить кишечник. За счет сложных углеводов этот продукт надолго обеспечивает чувство насыщения, дает энергию и добавляет бодрость. Кроме того, при регулярном употреблении каши из овсяных хлопьев на молоке удается снизить холестерин, очистить печень.
Специалисты утверждают, что калорийность овсяной каши, сваренной на молоке, с сахарным песком и сливочным маслом вполне допустимая, чтобы использовать это блюдо даже при похудении. Конечно, при условии употребления в умеренных количествах. А поскольку оно поможет надолго забыть о голоде, это отличный вариант для полноценного завтрака.
Таким образом, вкусная и низкокалорийная овсяная каша на молоке помогает укрепить здоровье и восстановить работу многих органов. Не стоит употреблять блюдо при наличии аллергии на молочный белок. Людям с такой проблемой подойдет вариант приготовления овсяной каши на воде, с изюмом, фруктами, медом, орехами или другими дополнительными компонентами.