калорийность омлета с кабачком и молоком
Ингредиенты омлет с кабачком
| Яйцо куриное | 188 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 300 г |
| Кабачок | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «омлет с кабачком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.7% | 1018 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 11% | 997 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 13% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 61.11 мг | 500 мг | 12.2% | 13.4% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 10.5% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.14 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13.7% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.752 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.6% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9664 мг | 20 мг | 9.8% | 10.7% | 1017 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.6% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 171.89 мг | 1000 мг | 17.2% | 18.9% | 582 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Натрий, Na | 170.49 мг | 1300 мг | 13.1% | 14.4% | 763 г |
| Сера, S | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.4% | 1304 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 19.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 70.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2317 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.3% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 26.2% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10309 г |
| Медь, Cu | 31.76 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3149 г |
| Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.6% | 2366 г |
| Селен, Se | 7.387 мкг | 55 мкг | 13.4% | 14.7% | 745 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.9332 мг | 12 мг | 7.8% | 8.6% | 1286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с кабачком составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».