калорийность голубец с мясом и рисом
Пищевая ценность и химический состав «Голубцы с мясом и рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12% | 543 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.2% | 583 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2859 г |
| Зола | 1 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265 мкг | 900 мкг | 29.4% | 19.2% | 340 г |
| бета Каротин | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 20.8% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 9.9% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 122 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.5 г | ||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Голубцы с мясом и рисом составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «голубцы с мясом и рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.8% | 864 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 11% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.986 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.5% | 2669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 19.5% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 9.6% | 970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3359 г |
Энергетическая ценность голубцы с мясом и рисом составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «голубцы с мясным фаршем и рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 кКал | 1684 кКал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 15.499 г | 76 г | 20.4% | 10.9% | 490 г |
| Жиры | 9.095 г | 56 г | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Углеводы | 9.873 г | 219 г | 4.5% | 2.4% | 2218 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.96 г | 20 г | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.632 мкг | 3 мкг | 54.4% | 29% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 8.9% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.633 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3062 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8072 мг | 20 мг | 14% | 7.5% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.47 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
| Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Кремний, Si | 165.333 мг | 30 мг | 551.1% | 293.3% | 18 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4919 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 11.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 30.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.5492 мг | 2 мг | 27.5% | 14.6% | 364 г |
| Медь, Cu | 174.33 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Молибден, Mo | 6.893 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Селен, Se | 11.247 мкг | 55 мкг | 20.4% | 10.9% | 489 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 3.7227 мг | 12 мг | 31% | 16.5% | 322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность голубцы с мясным фаршем и рисом составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».