калорийность бутерброда с салом и черным хлебом
Ингредиенты Бутерброд с салом
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с салом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.4% | 1226 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 16.2% | 403 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.4% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 60.97 мг | 500 мг | 12.2% | 8% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.685 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 3.661 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2764 мг | 20 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.45 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6337 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3962 г |
| Магний, Mg | 3.25 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12308 г |
| Натрий, Na | 348.75 мг | 1300 мг | 26.8% | 17.5% | 373 г |
| Сера, S | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3293 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 3.3% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 34.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4215 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.9% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 16.31 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6131 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Селен, Se | 4.703 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с салом составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Бутерброд с салом
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с салом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.6 кКал | 1684 кКал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.5% | 1407 г |
| Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 14% | 152 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 2.7% | 779 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
| Зола | 1.24 г | ||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1% | 2206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.093 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 21505 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6 мг | 2500 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Кальций, Ca | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Натрий, Na | 468 мг | 1300 мг | 36% | 7.7% | 278 г |
| Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 16 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 7.2% |
Энергетическая ценность Бутерброд с салом составляет 468,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Бутерброд с салом, калорийность
Диетические свойства:
Какую имеет бутерброд с салом калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Сало богато жирорастворимыми витаминами A, E и D. Содержащиеся в нём витамины В6 и В12, а также магний позволяют лечить депрессию и расстройства нервной системы. В состав свиного сала входит ненасыщенная жирная арахидоновая кислота (Омега-6), она помогает организму включить «иммунный ответ» при встрече с вирусами и бактериями. Из-за неё его рекомендуют тем, кто страдает от заболеваний сердца, так как Омега-6 входит в состав клеточных мембран и является частью ферментов сердечной мышцы. В целом по содержанию ценных жирных кислот сало опережает сливочное масло.
В нем содержится половина суточной нормы селена, важнейшего для организма микроэлемента. При его дефиците возникают заболевания щитовидной железы: гипотиреоз, эндемический зоб, кретинизм. Это один из самых важных элементов при беременности. Однако в любом случае сало нужно употреблять умеренно. Нормой для взрослого человека считается 10–30 г продукта в сутки.
Сколько калорий в бутерброде с салом?
Калорийность бутерброда с салом и черным хлебом, на 100 грамм, составляет:
310 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Если для приготовления были использованы такие продукты:
Кусочек хлеба Бородинского, толщиной приблизительно 1 см.
Ингредиенты сало с хлебом
| Сало соленое (шпик свиной) | 30 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Укроп | 1 г |
Пищевая ценность и химический состав «сало с хлебом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.4 кКал | 1684 кКал | 26.9% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 4.525 г | 76 г | 6% | 1.3% | 1680 г |
| Жиры | 38.92 г | 56 г | 69.5% | 15.3% | 144 г |
| Углеводы | 20.967 г | 219 г | 9.6% | 2.1% | 1044 г |
| Органические кислоты | 0.446 г | ||||
| Пищевые волокна | 3.936 г | 20 г | 19.7% | 4.3% | 508 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.5% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.333 мкг | 400 мкг | 0.1% | 120120 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 1% | 2107 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3416 мг | 20 мг | 6.7% | 1.5% | 1491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.1% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3852 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 1.4% | 1596 г |
| Натрий, Na | 122.01 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.1% | 1065 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 2.2% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 2.4% | 925 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5792 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Медь, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Цинк, Zn | 0.0112 мг | 12 мг | 0.1% | 107143 г |
Энергетическая ценность сало с хлебом составляет 453,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Диетолог рассказала, как похудеть с помощью сала
При этом важно помнить о высокой калорийности продукта.
Диетолог Елена Соломатина объяснила, при каких обстоятельствах сало может помогать в похудении.
— Бутерброд из цельнозернового хлеба с салом и овощами прекрасно утолит голод. С такой едой можно даже похудеть, — приводит слова Соломатиной радио Sputnik.
Диетолог раскрыла секреты полезного фастфуда
Врач отметила, что после этого перекуса не будет желания употреблять высококалорийные блюда или сладкое.
При этом не стоит забывать, что само сало тоже калорийно, так как в нём содержится большое количество жира.
Диетолог перечислила продукты, без которых невозможно похудеть
— Обычно сало употребляют не более 10–30 граммов. В этом количестве биологически активных веществ гораздо больше, чем в сливочном масле, — уточнила она.
По словам диетолога, людям, склонным к полноте, и тем, у кого повышен уровень холестерина, не стоит употреблять более 10 граммов сала в сутки. Всем остальным можно есть до 30 граммов, желательно по частям в течение дня.
Лента новостей
«Сказывалось давление». Семак назвал непростым чемпионство «Зенита» в нынешнем сезоне РПЛ
Россия вошла в первую десятку самых привлекательных для инвестиций стран
«Будет много потерь». На Украине заявили о готовности масштабных боевых действий против России
Ранее диетолог рассказал об опасности клубники.