как высказать все что накипело
Как высказать людям все, что накопилось в душе и не обидеть их
Общение с некоторыми людьми доставляет дискомфорт и даже причиняет боль. Постепенно эти эмоции накапливаются, но выплеснуть их вы не можете. Ведь общепринятые правила предписывают каждому человеку необходимость оставаться вежливым и относятся к людям снисходительно, прощая их даже тогда, когда они причиняют вам боль.
Выбирая любой из этих способов, вы можете проявить как уважение, так и неуважение. Возможно, вы не хотите оскорбить других людей своим поведением. Однако, когда вы с ними не в ладах, вы никак не можете на это повлиять. Если вы потакаете им, вы оскорбляете их интеллект, намекая, что они не смогут понять вас. Однако если вы делитесь своим мнением, они могут посчитать его оскорбительным, даже если на самом деле вы вовсе не имели ввиду ничего плохого.
Избегайте обвинений
Если вы хотите высказать людям все, что у вас накипело, делать это нужно очень деликатно, чтобы не оскорбить их чувства. Вот почему в процессе беседы очень важно высказать свое мнение, избегая упреков. Акцент нужно сделать на собственных чувствах. Например, вы можете сказать: «Ты меня сильно обидел!» Однако высока вероятность, что эта фраза станет началом конфликта. Вместо этого попробуйте быть более деликатно, сделав акцент на собственных чувствах. Скажите так: «Мне было неприятно услышать то, что ты вчера сказал. Это очень сильно расстроило меня.» Кажется, вы говорите об одном и том же, однако разница колоссальная. Первая фраза больше напоминает обвинение, вызывая у собеседника ответную агрессию. Вторая фраза также позволяет высказать недовольство, но в более деликатной форме.
Высказывайтесь конкретно
Негативные эмоции имеют свойство накапливаться в душе, а затем выплескиваться на окружающих огромным неконтролируемым потоком, который сметает все на своем пути. Контролировать свои эмоции сложно, но это придется сделать, если вы хотите высказать все, что у вас накипело. Итак, постарайтесь в процессе разговора избегать общих фраз, высказываясь максимально конкретно. Например, вместо фразы «мне не хватает внимания» сообщите своему партнеру, что хотите проводить больше времени вместе. Это настроит вас на конструктивную беседу, которая не превратится в бесконечные претензии, а позволит найти решение, которое устраивает обоих.
Чередуйте похвалу и критику
Выслушивать претензии и критику в свой адрес никому неприятно. Однако негативные сообщения будут восприниматься не так болезненно, если вы найдете способ похвалить человека. Начните беседу с чего-то приятного, аккуратно выскажите то, что накипело, а напоследок снова похвалите человека, чтобы у него не осталось о вас неприятных впечатлений.
Разговаривайте спокойно
Нет никакого смысла повышать голос, высказывая людям все, что накипело. Ведь в этом случае они вряд ли станут вас слушать и начнут вместо этого проявлять ответную агрессию. Вот почему нужно высказывать свое мнение, когда вы спокойны. Если вы раздражены, постарайтесь успокоиться и отложить разговор. Когда вы начинаете высказывать все, что накипело, делайте это спокойным, но уверенным голосом. Выражайте свои мысли простыми фразами, чтобы избежать двусмысленной интерпретации. Не забывайте давать слово собеседнику. Например, иногда вы можете делать паузы и обращаться к нему с вопросом: «Что ты об этом думаешь?» Не стоит превращать беседу в монолог, чтобы не сложилось впечатления, будто на самом деле вы отчитываете собеседника.
Не тратьте время на глупых людей
Все описанные выше полезные советы могут сработать, если вам приходится иметь дело с человеком, который умеет слушать и слышать собеседника. Однако если вам попались глупые люди, не пытайтесь найти «правильный» способ высказать свое мнение. Такие неприятные люди имеют в запасе огромное количество способов обвинить во всем других людей и настаивать на своей правоте. Вот почему не стоит даже пытаться выстроить диалог с подобными людьми. Единственная цель состоит в том, чтобы заставить вас думать, что вы неправы. Невозможно постоянно держать негативные эмоции в себе. Рано или поздно они вырвутся наружу. Вот почему лучше высказать людям все, что накипело.
Учимся управлять гневом и правильно злиться
Чуть что, мы готовы вспылить, взорваться, высказать все, что накипело, потому что сколько можно сдерживаться, надоело! Кто-то склонен выплескивать гнев громко и сразу, кто-то долго сдерживается, а потом вываливает все, кто накопилось. Увы, в любом случае, громко выражая негативные эмоции, мы провоцируем скандалы. Можно ли научиться правильно выражать свои эмоции – так, чтобы не навредить ни себе, ни своим отношениям с окружающими? Да, если освоить искусство управления гневом.
Физиология гнева
Вообще-то гнев – это нормально. Разозлиться перед лицом несправедливости или в ответ на оскорбление – что может быть естественнее? Проблема не в том, что мы испытываем это чувство, вопрос в том, как мы его выражаем. Джудит Орлофф, американский психиатр, автор книг Emotional Freedom («Эмоциональная свобода», 2011) и The Ecstasy of Surrender («Сдавайтесь с радостью», 2014), посвятившая себя изучению того, как эмоции управляют человеком, объясняет, что ярость прежде всего чувство физиологическое.
Что происходит, например, если коллега присвоил себе ваши заслуги? Вы приходите в ярость. В крови поднимается уровень адреналина, кровь приливает к рукам, сердце начинает биться сильнее, давление поднимается, зрачки расширяются.
И вы готовы ответить – накричать, нагрубить, обличить, а то и ударить, то есть показать, что вы сильнее, защитить себя и предотвратить повторение этой ситуации.
Это врожденный механизм самозащиты, и именно поэтому его так сложно контролировать, утверждает Джудит. Однако делать это нужно, иначе наши отношения с окружающими будут безнадежно испорчены. При этом нужно учитывать, что вспышка гнева будет особенно резка в двух случаях. Во-первых, если мы уже в стрессе – вот почему мы легко выходим из себя после тяжелого дня. Во-вторых, если мы долго подавляем раздражение.
Что стоит за вспышкой ярости
Современные западные терапевты давно интересуются тем, что стоит за вспышками ярости и как с ними бороться. Курсы управления гневом – популярный современный вид тренингов, участники которых осваивают искусство контролировать свои реакции и держать себя в узде, когда хочется крушить все подряд.
«Прежде чем выплескивать гнев, досчитайте до десяти» – это первая рекомендация, которую получают на тренингах несдержанные люди.
Совет, казалось бы, банальный, но дельный: взяв паузу перед тем, как раскричаться, можно прислушаться к себе и обнаружить, что именно вызвало желание устроить скандал. А это вовсе не разбитая чашка или испачканный ковер. Доктор Линн Намка, американский психолог, основатель организации под названием Talk, Trust & Feel Therapeutics («Терапия через разговор, доверия, чувство»), которая помогает людям контролировать себя, утверждает, что за гневом стоят совершенно отдельные чувства.
Вот, что, по ее мнению, заставляет нас выходить из себя:
– когда мы не получаем то, в чем особенно нуждались в детстве (ласку, одобрение, сочувствие, похвалу и т.д.);
– когда другие проявляют черты характера, которые мы сами в себе терпеть не можем;
– когда ситуация напоминает нам о старых травмах и разочарованиях;
– когда события текущего момента напоминают нам о не решенных в прошлом проблемах;
– когда мы оказываемся в положении, в котором уже были, и тогда нам было плохо.
Как правильно злиться
Правильно выражать свой гнев нужно по двум причинам. Во-первых, постоянные скандалы портят отношения с людьми: чтобы не остаться без друзей и работы, стоит научиться выплескивать эмоции так, чтобы никого не обидеть. Во-вторых, и это уже подтверждают исследования ученых, гневливые люди больше, чем спокойные, рискуют получить сердечный приступ в раннем возрасте. Особенно это касается мужчин.
Итак, что же делать, когда охватывает ярость?
Принять то, что вы злитесь
Люди, которые осознают то, что находятся в ярости, меньше склонны к агрессии и насилию, чем те, кто все отрицает. «Человек, который способен понять, какого рода эмоции испытывает в данный момент, лучше умеет собой управлять», – утверждает Рики Понд, автор исследования, проведенного в Университете Кентукки.
В прямом смысле. Бег – самая естественная реакция человеческого организма на стресс: когда в крови поднимается уровень адреналина и кортизола, человеку имеет смысл сделать то, что предпринимали его далекие предки для самозащиты. Вариантов два – пустить в ход кулаки или сбежать. Что выберет воспитанный человек? Конечно, второе. Заодно смените обстановку и исключите раздражающий фактор из поля зрения.
Оценить свое время
Джудит Орлофф предупреждает: не стоит торопиться выражать свой гнев, если у вас нет на это времени.
Во-первых, есть вероятность, что в спешке вы неправильно оценили ситуацию и разозлились несправедливо, а во-вторых, для экономии времени вы наверняка употребите самые сильные слова и выражения, которые знаете, а это не пойдет на пользу отношениям с людьми.
Если вы устали или хотите спать, не стоит ссориться. В гневе уровень адреналина подскочит до небес, а это вызовет бессонницу. Дайте себе отдохнуть: возможно, когда вы будете бодрее, проблема не покажется столь существенной. А даже если конфликт не будет исчерпан, вы сможете спокойнее все обсудить.
Пять правил доброй ссоры
Выражать свой гнев все-таки нужно, но, чтобы отношения с окружающими от этого не страдали, относитесь к людям с уважением, даже если они не правы. Соблюдайте несколько принципов.
1. Пусть важнее будет сохранить добрые отношения, чем доказать свою правоту.
2. Обсуждайте только текущий вопрос, не припоминайте былое.
3. Оцените, стоит ли предмет спора того, чтобы тратить на него столько сил и энергии.
4. Будьте готовы прощать, в противном случае конфликт не разрешится.
5. Заканчивайте спор вовремя: если чувствуете, что никак не сойдетесь во мнениях, примите то, что не согласны друг с другом.
Советы психолога: как поддержать друга, у которого умер близкий человек
Потеря близкого человека всегда становится трагедией, и сложность не только в том, чтобы справиться с ней
Не менее трудно друзьям и родным того, кто понес невосполнимую утрату. Люди часто тушуются, прекращают общаться, потому что не знают, как поддержать. Или, наоборот, становятся навязчиво-сочувственными, что только раздражает горюющего.
Как же вести себя правильно, чтобы реально оказать помощь тому, у кого умер близкий человек? Об этом «МК» в Питере» рассказала наш эксперт, практикующий психолог Елена Кораблева.
В период острой потери люди ведут себя по-разному. Фото: canva.com
КАК БЫТЬ РЯДОМ?
Когда кто-то из друзей или знакомых лишается близкого человека, каждый из нас понимает, что на то и нужны друзья, чтобы поддержать в сложную минуту.
Как помочь? В этот момент многие теряются. Ведь масштаб горя так велик, что любые наши действия могут показаться бессмысленными и несуразными, несвоевременными. Утешать, говорить с человеком или оставить в покое? Отвлекать его на другие темы или вместе с ним предаться разговорам о последних днях умершего?
Люди очень разные, и в период острой потери тоже ведут себя по-разному. Кто-то внешне абсолютно спокоен и даже несколько отстранен, как будто чувства заморожены. Кто-то постоянно плачет, несколько демонстративно выражая свое горе. Некоторые вообще начинают вести себя странно: смеяться, говорить об отвлеченных вещах, вникая в мельчайшие детали похоронного процесса, как в самое важное на этот момент, как будто не давая мыслям соскочить в опасную, травмирующую действительность.
ПЕРВЫЕ СТАДИИ ГОРЕВАНИЯ
Принято разделять период горевания на стадии, в которые происходят разные психические процессы. Эти стадии имеют разную протяженность во времени, могут возвращаться, меняясь местами и сильно затягиваться, если человек полноценно их не прожил, не прочувствовал.
В это время очень важно находиться рядом с горюющим, постараться почувствовать, в чем он нуждается. Самое лучшее — выслушивать все, что он говорит. Раз за разом человек, переживающий боль утраты, может рассказывать одну и ту же историю. «Высший пилотаж» — быть доступным для контакта, быть рядом, не проявляя назойливости, если нет сопротивления — больше прикасаться. Не стоит ограждать человека от забот по организации похорон, поминок. Эти хлопоты дадут возможность осознать произошедшее, как и все другие принятые в культуре ритуалы. Перенесшему потерю человеку на этой стадии важно осознать и принять факт смерти близкого.
Вторая стадия сопровождается гневом, агрессией и виной. Горюющий человек может испытывать иррациональный гнев к ушедшему («как ты мог уйти и оставить меня»), к врачам, которые не спасли, винить себя за то, что не предугадал, не почувствовал, не учел, не так обращался и т. д. Не стоит в это время его разубеждать или поддакивать. Важно наладить контакт таким образом, чтобы человек мог выражать вам свои чувства, негодовать и жаловаться, каяться и плакать. Не стоит гасить его эмоции, ему важно в прямом смысле излить свое горе, вывести его наружу слезами, словами. Помогающему, поддерживающему человеку важно быть терпимым и принимающим, слушать, слушать и еще раз слушать. В то же время не выказывать особого отношения, подчеркнутого сочувствия. Спокойное, доверительное и принимающее общение — лучшее, что можно сделать.
Близким людям важно в это время следить за тем, чтобы горюющий человек питался, спал, выходил на улицу. Если есть серьезное нарушение сна, то стоит обратиться к невропатологу, который может выписать легкие успокоительные на ночь.
ОБ ЭМПАТИИ И УВАЖЕНИИ
Третья стадия является завершающей в остром процессе переживания утраты, когда человек внутренне смиряется с произошедшим. В то же время это может сопровождаться депрессией, отсутствием интереса к жизни, опрометчивыми решениями. Человеку важно постепенно возвращать интерес к его собственной жизни, и близкие могут ему в этом помочь. Важно не торопить события, не переусердствовать, отвлекая, дать человеку полностью пройти все стадии горя, иначе они будут снова и снова возвращаться, не давая возможности нормально жить в будущем.
Четвертая стадия адаптации наступает, когда восстанавливается более или менее нормальная жизнь. Близкие могут очень помочь, поддерживая возрождающиеся интересы человека, испытавшего потерю, но не торопя его. Здесь, как и в предыдущий период, очень большое значение имеет эмпатия, понимание чувств человека, уважение его индивидуального пути и скорости прохождения всех стадий этого сложного времени.
КОГДА УХОДЯТ РОДНЫЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕ СТАЛО БЛИЗКОГО ВАМ ЧЕЛОВЕКА
Процесс расставания нужно пережить полностью, пройдя все нелёгкие этапы этого духовного пути. Тогда через 2,5-3 года в сердце вместо боли останется светлая грусть и благодарность. Тогда возможно будет жить полной жизнью и быть счастливым, как бы фантастично это ни звучало в момент утраты.
Есть несколько важных моментов, зная которые, можно, не загоняя горе глубоко внутрь, пережить его, омыв им свое страдающее сердце.
Первое время важно окружить себя близкими, любящими людьми: родственниками, друзьями. Необходимо говорить об ушедшем, рассказывать, рассказывать, рассказывать: вспоминать хорошее, какие он сделал добрые дела, какие-то даже забавные случаи, радостные воспоминания. Нужно прожить воспоминания, проговорить их, открыть внутренние шлюзы. Чем больше человек сможет плакать в первое время — тем лучше. Слезы помогают выйти из состояния острого стресса.
Не стоит увлекаться седативными препаратами или алкоголем. Да, эти средства помогут забыться, наступит временное «отупение», но это лишь удлиняет период горевания, загоняя его глубоко внутрь.
Если возникает чувство обиды, злости на ушедшего близкого человека, или наоборот, чувство сильной вины перед ним, то можно выполнить такую практику:
Нужно сесть и закрыть глаза. Затем надо представить, что сзади, спина к спине, сидит ушедший. Вслух необходимо сказать ему все, что накипело, высказать всю злость, обиду или вину. Когда все эмоции будут выражены и слова иссякнут, надо представить себе ушедшего сидящим спереди, лицом к лицу. В таком положении следует высказать ему всю благодарность и признательность, которая возникнет в душе.
Очень важно, не стесняясь и не боясь быть навязчивым, просить друзей, коллег, близких о помощи и благодарить их как можно больше. Это как раз тот самый случай, когда помощь необходима, и справиться в одиночку очень сложно.
Нельзя отстраняться от людей, запираясь в одиночестве. Жизнь продолжается, и активная деятельность поможет психике справиться с потерей. Творческим людям становится легче, когда они могут выразить свою скорбь через музыку, стихи, картины…
Лучшая память и благодарность ушедшему человеку — это продолжение тех добрых и важных дел, которые не успел завершить усопший. Завершение общего проекта, продолжение его дела или какие-то благородные поступки и дела в его память действуют исцеляюще, приносят светлое чувство удовлетворения, возвращения морального долга.
Как высказать все что накипело
Слово не воробей — мало не нагадит!
Твой народ для тебя быдло,
Или просто тупой скот?
В этой жизни тебе всё обрыдло?
Ты уже набил свой рот?
В твою пасть не лезет больше,
Но привычку не излечить?!
Хочешь сладко жить подольше,
Чтоб страну свою добить?!
Для тебя ведь нет предела,
Ты привык всё и сейчас.
Все устали от беспредела,
У терпенья не вечный запас!
Верю я, что наступит время:
Весь твой рай превратится в ад!
… показать весь текст …
Кошачье
Котики это не только мило и ути-пути, но и масса других, не всегда пушистых нюансов. Возьмём к рассмотрению один. Редкий, но контрольный в голову. Чистка ушей. Супер аттракцион. Хали-гали, Паратрупер и Супер-восемь из минского парка Челюскинцев в одном флаконе в степени бесконечность.Родео.Удержись на скачущем разъярённом быке. Накинь лассо на дикого мустанга. Тореодор, смелее в бой!
Кошки две. Соображают отлично. Связь на расстоянии такого высококачественного уровня, что не снилась лучшим развед…
… показать весь текст …
. уж сколько раз твердили миру. ))
Как же часто своё творение громко называют стихом. Читаешь и понимаешь, что это, безусловно, ОНО, но, увы, не стихо. Хочется писать стихи, есть задатки, душа просит? Так иди и поучись хотя бы основам стихосложения. Ан нет. Учиться лень, работать над стихом западло, душа же говорит. Что сказала, то и вывалили…
Короче,последнее время занимаемся хернёй,всей страной
Заранее прошу прощения у всех Женщин.
Женщину, убившей Любовь и отнявшей Надежду, имею право не считать Женщиной. Даже, если она была когда-то любимой мной. Ибо Женщина создана для созидания, а не для разрушения.
«Москалей на ножи!»
А за что? Ты нам скажи!
Сними маску — ты ж герой!
Ты за чьей кричишь спиной?
За спиной трудяг обычных,
К блеску замков непривычных.
Тех, кто ест свой хлеб законно,
И не лижет пыль у трона.
Ты орёшь: За Украину!
Сам стреляешь ей же в спину.
Кем себя ты возомнил?
Кто тебя с душой купил?
Нет, не страшен ты России,
И плевать нам на больные,
… показать весь текст …
Чем статусы пошлее,
Тем рейтинг будет выше.
Добро давно в музее,
Его поели мыши!
В инете грубость правит,
С ней мерзость рядом дышит.
Бесстыдство — мир свой славит,
Для чести — крест здесь вышит!
А люд всё поглощает,
Глотает словно чайка…
За что нас Бог прощает?
Наш рот — сплошная свалка!
Я так долго молчала, но знаю одно-
Что душа у тебя пустая.
Безразлична ты мне… И, поверь, все равно,
Что живешь, целый мир осуждая…
Ну сорвись, пошипи, изрыгни свою злость,
Будет легче тебе, я знаю…
Что поделаешь, если, как в горле я кость?
Даже это я принимаю.
Посижу, помолчу, дам тебе покричать.
Ты довольна? Я поздравляю!
Просто я позабыла тебе рассказать:
С идиотами в бой не вступаю!
Не завидуй вору, обворованный,
Со смирением неси свой крест!
Зависть — тяжкий грех, замаскированный
Жаждой справедливости, и бес
Искушает бедных и униженных
Роскошью богатых упырей,
Ну, а ты терпи, холоп обиженный,
Руку на господ поднять не смей!
Не бунтуй, не занимайся смутами,
Не завидуй, чадо, и паши.
И работай на хозяев сутками
Для спасенья собственной души!
Рад будь нищете и унижениям,
Не гнушайся каторжных работ,
… показать весь текст …
Задолбали уже: Россия враг, Россия враг. А хули же вы все прётесь в Россию если мы ваши враги? Езжайте к друзьям, в Америку!
Накипело!
Никто никогда не поймет твоей печали так, как переживаешь ее ты. С тех времен Я перестал рассказывать друзьям, что со мной происходит. Да, они могли выслушать меня, покивать, в чем-то даже понять, но все равно Я не получал от них той реакции, которую ждал. Простой поддержки, без глупых сравнений и ничтожных советов вроде « хочешь быть счастливым — будь им». Слова, слова, слова. А ведь на деле все не складывается так просто. Знаешь, на что это похоже? Как в детстве — крутишь, вертишь кубик Рубика, и вот уже вроде получилось. Но нет: раз — и выскочит другой цвет. И тогда… бывает, хочется бросить все.
Может быть, хватит помоями поливать медиков?
Приедешь на вызов — передозировка наркотиками, наркоманка со стажем, сепсис, ВИЧ в стадии СПИДа, гепатит С, туберкулёз. Практически отсутствуют признаки жизни. В таких случаях понятно, что реанимировать и прочее бесполезно, пациент здоровье уже про.ал. Но нет! Выполняешь стандартный набор манипуляций при остановке сердца и дыхания. И полчаса пляшешь вокруг этой особы, стараешься спасти жизнь. А позднее в газете читаешь: в связи с неквалифицированно ок…
… показать весь текст …
Если кто-то скажет про игроков сборной России, что они бегают как черепахи — футбольная федерация будет хвалит их — черепашки ниндзя.
если сказать наши игроки как лягушки?
ищем оправдание — принцессы в трусах что-ли…
Ночной автобус
— Я не люблю Единую Россию, — эти слова, сказанные во весь голос в переполненной маршрутке номер 20, тащившейся после второй смены с Автозавода в Центр заставили проснуться дремавших в ней пассажиров и посмотреть на произносившего их маленького человечка лет пятидесяти со старой авоськой в руке.
— Простите, а нам зачем это знать, — поинтересовалась у него интеллигентного вида женщина с помятым от плеча супруга, на котором она только что дремала, лицом.
— Не знаю. Просто так. Поделился вот. Накип…
… показать весь текст …
Есть такой тип людей, которые после бани чище не становятся.
Не люблю слово « ДОЛЖЕН»! никто! никому! ничего! не должен! Каждый поступает так, как велит совесть и воспитание!
В общем товарищи. Накипело, хочу высказать все. Осторожно, много букв!
Какой текст, какие мысли, какие размышления. Судя по тексту, ты же с мозгами, но ты просто заблудился. Как это рожей ты не вышел? Судя по твоим словам, ты же трахарь. Как так? Что за чушь ты несёшь? Ты же сам знаешь, что это не так, если ты конечно ничего не соврал.
Вот что я тебе скажу. У меня тоже были свои трудности, но в людях, как в таковых, я никогда не разочаровывался, потому что всегда знал и знаю, что люди все разные: хорошие и плохие, красивые и не очень, выдающиеся и слабые, герои и трусы, друзья и предатели и т. д.! И жизнь я любил всегда. Но судьба складывалась так, что я тоже в какой-то отрезок времени хотел нафиг закончить всё и тоже терял веру во всё, была злость и отчаяние, все эти чувства тоже были (у меня серьёзные проблемы со здоровьем), и вот судьба преподнесла мне подарок, я нашёл свою любовь только в 35 лет, когда как я тоже слишком люблю женщин и фестивалил так, что шуба заворачивалась, и вот теперь я наконец-то счастлив, по настоящему, а я даже не был ни женат ни детей нет, т. к. не было той самой, с которой я хотел связать свою жизнь. И теперь я понял, что жизнь стоит того, чтобы терпеть её трудности и невзгоды, а любовь стоит того, чтобы ждать, даже долгие годы.
П. С. Если на самом деле хочешь найти ответы на все свои вопросы, прочитай Библию\Коран (по своей вере). Это самая мудрая книга на свете, в которой любой найдёт все ответы на все абсолютно свои жизненные вопросы.
П. С. Примите во внимание ещё коммент от Елены. Я согласен с каждым её словом.