как в 62 года чувствовать себя лучше чем в 20
Как в 62 года чувствовать себя живее и лучше, чем в 20? 3 мудрые вещи, которые изменят жизнь
«Если меньше общаться с людьми, жить становится легче» И. П. Крылов
С переездом в деревню я понял, что не со всеми людьми можно наладить отношения, иногда их нужно просто прекратить, чтобы на душе стало легче. Можно винить себя за то, что с кем-то из старых друзей не хочется общаться, что некоторые люди просто невыносимы на подсознательном уровне и ты не понимаешь почему, а некоторым улыбчивым, но больно любопытным, не хочется говорить даже своего имени, но потом вспоминаешь, что это твои родственники. В какой-то момент от этой социальной игры в хорошего человека устаешь и понимаешь, что выжимаешь себя словно лимон непонятно ради кого. Вспоминания слова деда: «Если человек улыбается, а тебе от него дурно, он улыбается ради себя».
Я всегда думал, что если человек обиделся, значит я сделал что-то не так, что я всегда должен общаться со всеми и помогать, даже если люди мне не очень приятны, но когда я переехал в частный дом я понял, сколько энергии и свободных мыслей у меня появилось и осознал, сколько ненужных социальных связей я поддерживал. У собственного дома в деревне есть один плюс: в него приезжают те, кто действительно хочет тебя видеть и кому ты интересен. Отсеялись некоторые друзья, а те, кого я не ожидал видеть, напротив приезжали. Самое интересное, что люди в деревне раскрываются совершенно по-новому. Таких замечательных, душевных разговоров у костра мне сильно не хватало, с ними гораздо лучше понимаешь, кому нужно отдавать свои силу и энергию, а кому нет.
«Жизнь начинается только тогда, когда человек разрешает себе заняться любимым делом» Ю. Левитанский
«Если ты отказываешь себе в мечте, ты отказываешь себе в жизни» Хэмингуэй
Как в 62 года чувствовать себя живее и лучше, чем в 20? 3 мудрые вещи, которые изменили мою жизнь. Делюсь с вами
«Если меньше общаться с людьми, жить становится легче» И. П. Крылов
С переездом в деревню я понял, что не со всеми людьми можно наладить отношения, иногда их нужно просто прекратить, чтобы на душе стало легче. Можно винить себя за то, что с кем-то из старых друзей не хочется общаться, что некоторые люди просто невыносимы на подсознательном уровне и ты не понимаешь почему, а некоторым улыбчивым, но больно любопытным, не хочется говорить даже своего имени, но потом вспоминаешь, что это твои родственники. В какой-то момент от этой социальной игры в хорошего человека устаешь и понимаешь, что выжимаешь себя словно лимон непонятно ради кого. Вспоминания слова деда: «Если человек улыбается, а тебе от него дурно, он улыбается ради себя».
Я всегда думал, что если человек обиделся, значит я сделал что-то не так, что я всегда должен общаться со всеми и помогать, даже если люди мне не очень приятны, но когда я переехал в частный дом я понял, сколько энергии и свободных мыслей у меня появилось и осознал, сколько ненужных социальных связей я поддерживал. У собственного дома в деревне есть один плюс: в него приезжают те, кто действительно хочет тебя видеть и кому ты интересен. Отсеялись некоторые друзья, а те, кого я не ожидал видеть, напротив приезжали. Самое интересное, что люди в деревне раскрываются совершенно по-новому. Таких замечательных, душевных разговоров у костра мне сильно не хватало, с ними гораздо лучше понимаешь, кому нужно отдавать свои силу и энергию, а кому нет.
«Жизнь начинается только тогда, когда человек разрешает себе заняться любимым делом» Ю. Левитанский
Всю жизнь я тосковал по вещам, которые мне нравились в молодости. Мне хотелось заниматься ими и говорить о них, но современного человека оценивают как муравья, по его работе: «Ты кто?» — «Я муравей строитель/менеджер/продавец» и будто бы все, на профессии свет клином сошелся, вот и весь человек. Не то, чтобы я работал на нелюбимой работе, но всегда мечтал о другом. После переезда в частный дом мне удалось понять, что несмотря на то, что мне 62 года и последние 38 лет я работал на одной профессии, я все еще могу реализоваться в чем угодно, за пределами профессии.
Дело началось с маленькой бани, которую я построил своими рукам за четыре месяца, потом взялся за приведение в боевую готовность старого мотоцикла «Урал» с коляской, внезапно осознал, что рыбалка — это не так скучно, как я думал, я любая рыба, больше собственного пальца — целый клад. Таких вещей для себя я нашел массу, они расширяют мою сферу интересов и дают возможность заниматься, казалось бы, «ненужными» вещами, но такими интересными и полезными. 38 лет моей работы пролетели как один, непонятно когда я жил и ради чего. Но за один день работы над баней я могу почувствовать себя и архитектором и строителем и финансистом, будто проживая день за три и занимаясь тем, что интересно.
«Если ты отказываешь себе в мечте, ты отказываешь себе в жизни» Хэмингуэй
«Частный дом» — название несколько грубоватое, буржуазное, это скорее дача с возможностью зимнего проживания, но именно она сделала мою жизнь гораздо счастливее, чем в городе. Все свое детство я провел в деревне и ближе к двадцати годам перебрался в город: больше возможностей, знакомств, удобств, меньше хлопот по дому — лепота. Но чем старше я становился, тем сильнее хотелось вернуться к тому, что меня радовало гораздо больше, чем холодные бетонные стены. На протяжении последних десяти лет я отказывал себе в переезде, искал оправдания и боялся: продам квартиру, а вдруг не понравится в селе? Вдруг домик потребует вложений в три раза больше? Вдруг не потяну? Но мысль о переезде сидела не один год, значит надо было действовать, иначе лет в восемьдесят я точно винил бы себя за то, что не попробовал: «Чтобы счастливо жить в городе, недостаточно просто работать, чтобы счастливо жить в деревне, достаточно усердно трудиться» — говорил мой дед.
И это всегда расстраивало меня: я тружусь, работаю, но не получаю того удовольствия от жизни, которое желал, будто город забирал больше, чем давал. Мой дед и вовсе считал, что города и квартиры были придуманы для того, чтобы сконцентрировать рабочую силу в одном месте: «Вольный человек никогда не загонит себя в бетонную коробку» — говорил он. Сейчас я могу сказать, что местами физически мне приходится сложнее, но за свой труд я получаю в три раза больше удовольствия. Я никогда в жизни не любил куриные яйца: купил лоток в супермаркете, да пусть лежат. Но яйца, которые снесли куры, за которыми ты ухаживаешь, будто совершенно другие по вкусу. Баночка меда, которую удается собрать на пасеке будто жидкое золото, а свежее прохладное молоко в жаркий день лучшее, что я пил в своей жизни.
Хвойный лес, речка, прекрасные виды — я за это не плачу, но получаю невероятное количество энергии. Может я просто постарел и уже не выношу темп города, но если так выглядит старость — я рад.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
Мудрые вещи, которые изменили мою жизнь. Как в 62 года чувствовать себя лучше и живее, чем в 20?
С переездом в деревню я понял, что не со всеми людьми можно наладить отношения, иногда их нужно просто прекратить, чтобы на душе стало легче. Можно винить себя за то, что с кем-то из старых друзей не хочется общаться, что некоторые люди просто невыносимы на подсознательном уровне и ты не понимаешь почему, а некоторым улыбчивым, но больно любопытным, не хочется говорить даже своего имени, но потом вспоминаешь, что это твои родственники. В какой-то момент от этой социальной игры в хорошего человека устаешь и понимаешь, что выжимаешь себя словно лимон непонятно ради кого. Вспоминания слова деда: «Если человек улыбается, а тебе от него дурно, он улыбается ради себя».
Я всегда думал, что если человек обиделся, значит я сделал что-то не так, что я всегда должен общаться со всеми и помогать, даже если люди мне не очень приятны, но когда я переехал в частный дом я понял, сколько энергии и свободных мыслей у меня появилось и осознал, сколько ненужных социальных связей я поддерживал. У собственного дома в деревне есть один плюс: в него приезжают те, кто действительно хочет тебя видеть и кому ты интересен. Отсеялись некоторые друзья, а те, кого я не ожидал видеть, напротив приезжали. Самое интересное, что люди в деревне раскрываются совершенно по-новому. Таких замечательных, душевных разговоров у костра мне сильно не хватало, с ними гораздо лучше понимаешь, кому нужно отдавать свои силу и энергию, а кому нет.
«Жизнь начинается только тогда, когда человек разрешает себе заняться любимым делом» Ю. Левитанский
Всю жизнь я тосковал по вещам, которые мне нравились в молодости. Мне хотелось заниматься ими и говорить о них, но современного человека оценивают как муравья, по его работе: «Ты кто?» — «Я муравей строитель/менеджер/продавец» и будто бы все, на профессии свет клином сошелся, вот и весь человек. Не то, чтобы я работал на нелюбимой работе, но всегда мечтал о другом. После переезда в частный дом мне удалось понять, что несмотря на то, что мне 62 года и последние 38 лет я работал на одной профессии, я все еще могу реализоваться в чем угодно, за пределами профессии.
Дело началось с маленькой бани, которую я построил своими рукам за четыре месяца, потом взялся за приведение в боевую готовность старого мотоцикла «Урал» с коляской, внезапно осознал, что рыбалка — это не так скучно, как я думал, я любая рыба, больше собственного пальца — целый клад. Таких вещей для себя я нашел массу, они расширяют мою сферу интересов и дают возможность заниматься, казалось бы, «ненужными» вещами, но такими интересными и полезными. 38 лет моей работы пролетели как один, непонятно когда я жил и ради чего. Но за один день работы над баней я могу почувствовать себя и архитектором и строителем и финансистом, будто проживая день за три и занимаясь тем, что интересно.
«Если ты отказываешь себе в мечте, ты отказываешь себе в жизни» Хэмингуэй
«Частный дом» — название несколько грубоватое, буржуазное, это скорее дача с возможностью зимнего проживания, но именно она сделала мою жизнь гораздо счастливее, чем в городе. Все свое детство я провел в деревне и ближе к двадцати годам перебрался в город: больше возможностей, знакомств, удобств, меньше хлопот по дому — лепота. Но чем старше я становился, тем сильнее хотелось вернуться к тому, что меня радовало гораздо больше, чем холодные бетонные стены. На протяжении последних десяти лет я отказывал себе в переезде, искал оправдания и боялся: продам квартиру, а вдруг не понравится в селе? Вдруг домик потребует вложений в три раза больше? Вдруг не потяну? Но мысль о переезде сидела не один год, значит надо было действовать, иначе лет в восемьдесят я точно винил бы себя за то, что не попробовал: «Чтобы счастливо жить в городе, недостаточно просто работать, чтобы счастливо жить в деревне, достаточно усердно трудиться» — говорил мой дед.
И это всегда расстраивало меня: я тружусь, работаю, но не получаю того удовольствия от жизни, которое желал, будто город забирал больше, чем давал. Мой дед и вовсе считал, что города и квартиры были придуманы для того, чтобы сконцентрировать рабочую силу в одном месте: «Вольный человек никогда не загонит себя в бетонную коробку» — говорил он. Сейчас я могу сказать, что местами физически мне приходится сложнее, но за свой труд я получаю в три раза больше удовольствия. Я никогда в жизни не любил куриные яйца: купил лоток в супермаркете, да пусть лежат. Но яйца, которые снесли куры, за которыми ты ухаживаешь, будто совершенно другие по вкусу. Баночка меда, которую удается собрать на пасеке будто жидкое золото, а свежее прохладное молоко в жаркий день лучшее, что я пил в своей жизни. Хвойный лес, речка, прекрасные виды — я за это не плачу, но получаю невероятное количество энергии. Может я просто постарел и уже не выношу темп города, но если так выглядит старость — я рад.
Как в 62 года чувствовать себя живее и лучше, чем в 20? 3 мудрые вещи, которые изменили мою жизнь. Делюсь с вами
«Если меньше общаться с людьми, жить становится легче» И. П. Крылов ✔️
С переездом в деревню я понял, что не со всеми людьми можно наладить отношения, иногда их нужно просто прекратить, чтобы на душе стало легче. Можно винить себя за то, что с кем-то из старых друзей не хочется общаться, что некоторые люди просто невыносимы на подсознательном уровне и ты не понимаешь почему, а некоторым улыбчивым, но больно любопытным, не хочется говорить даже своего имени, но потом вспоминаешь, что это твои родственники. В какой-то момент от этой социальной игры в хорошего человека устаешь и понимаешь, что выжимаешь себя словно лимон непонятно ради кого. Вспоминания слова деда: «Если человек улыбается, а тебе от него дурно, он улыбается ради себя».
Я всегда думал, что если человек обиделся, значит я сделал что-то не так, что я всегда должен общаться со всеми и помогать, даже если люди мне не очень приятны, но когда я переехал в частный дом я понял, сколько энергии и свободных мыслей у меня появилось и осознал, сколько ненужных социальных связей я поддерживал.
У собственного дома в деревне есть один плюс: в него приезжают те, кто действительно хочет тебя видеть и кому ты интересен. Отсеялись некоторые друзья, а те, кого я не ожидал видеть, напротив приезжали.
Самое интересное, что люди в деревне раскрываются совершенно по-новому. Таких замечательных, душевных разговоров у костра мне сильно не хватало, с ними гораздо лучше понимаешь, кому нужно отдавать свои силу и энергию, а кому нет.
«Жизнь начинается только тогда, когда человек разрешает себе заняться любимым делом» Ю. Левитанский ✔️
Таких вещей для себя я нашел массу, они расширяют мою сферу интересов и дают возможность заниматься, казалось бы, «ненужными» вещами, но такими интересными и полезными. 38 лет моей работы пролетели как один, непонятно когда я жил и ради чего. Но за один день работы над баней я могу почувствовать себя и архитектором и строителем и финансистом, будто проживая день за три и занимаясь тем, что интересно.
«Если ты отказываешь себе в мечте, ты отказываешь себе в жизни» Хэмингуэй ✔️
РУССКИЙ ВЗГЛЯД ✔️ Друзья, не отказывайте себе в собственных мечтах и будьте счастливы.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Как в 62 года чувствовать себя лучше чем в 20
Старость — пугающее слово. Но только на первый взгляд. Ведь есть старость активная. Чтобы в 65 и после жизнь была насыщенная, нужно не только желание, но и крепкое здоровье. А оно зависит отнюдь не от генетической предрасположенности. Гены отвечают лишь за треть недомоганий, сопутствующих старению. Важнее факторы среды: стиль жизни, социальная поддержка, уровень медицинской помощи.
В копилке МИФа собралось немало книг с секретами активного долголетия. В этой статье мы собрали для вас самый «сок». Итак, что же делать в молодости, чтобы в 65 чувствовать себя хорошо?
Питайтесь правильно
Самые здоровые пенсионеры в мире живут в Окинаве (архипелаг из субтропических островков в Восточно-Китайском море между Японией и Тайванем). Средняя продолжительность жизни здесь — 85 лет. Пожилые люди в Окинаве не просто живут дольше — они живут здоровее и практически не страдают от возрастных заболеваний. Дело в рационе местных жителей. Он почти не содержит насыщенных жиров, сахара и соли. Главные его компоненты — это рыба, моллюски, тофу, водоросли, рис, овощи и фрукты. Однако самое главное — умеренность. Жители Окинавы не переедают.
Чем меньше калорий мы потребляем, тем меньший окислительный стресс переживают нейроны в нашем мозге. Поэтому количество потребляемых калорий должно быть умеренным. Но это не значит, что нужно голодать. Всемирная организация здравоохранения предлагает рассчитывать суточную потребность в калориях по следующей формуле:
для женщин от 18 до 30 лет (0,062 × вес в кг + 2,036) × 240×КФА;
для женщин от 31 до 60 лет (0,034 × вес в кг + 3,538) × 240×КФА;
для женщин старше 60 лет (0,038 × вес в кг + 2,755) × 240 × КФА;
для мужчин от 18 до 30 лет (0,063 × вес тела в кг + 2,896) × 240 × КФА;
для мужчин от 31 до 60 лет (0,484 × вес тела в кг + 3,653) × 240 × КФА;
для мужчин старше 60 лет (0,491 × вес тела в кг + 2,459) × 240 × КФА.
КФА — это коэффициент физической активности, где 1 — низкая, 1,3 — средняя, 1,5 — высокая. Для снижения веса ВОЗ рекомендуют сокращать реальную калорийность рациона на 500 ккал в месяц до тех пор, пока она не станет на 500–300 ккал ниже суточной потребности. Ниже этой планки опускаться нельзя.
Это не значит, что вам придется всю жизнь считать каждую съеденную калорию. Начните считать сейчас и спустя пару месяцев вы будете определять необходимое количество еды на «глаз».
Фокусируйтесь на главном
Писатель и предприниматель Марк Мэнсон после 30-го дня рождения попросил подписчиков своего блога старше 37 лет поделиться важными выводами, сделанными в период с 30 до 40 лет.
«В жизни все строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то и другое вместе. Примите это», — написал Элдри (60 лет).
Похожий совет дала и Сара (58 лет): «Я бы сказала себе тридцатилетней отбросить то, что думают другие люди, и определить свои естественные преимущества, свою страсть, а затем построить свою жизнь вокруг этого».
И 49-летний Эриксон: «Одним словом: сфокусируйтесь. Вы можете добиться большего в жизни, если сфокусируетесь на том, чтобы делать что-то одно очень-очень хорошо».
Какое это имеет отношение к самочувствию в возрасте «немного за…»? Прямое! Если всю жизнь вы занимаетесь тем, что нравится, вы будете испытывать меньше стресса и получать больше положительных эмоций. На здоровье это точно скажется.
Не злитесь!
В 2007 году режиссер Тим Сэмюэлс собрал самую возрастную рок-группу. Исполняющая каверы группа пожилых людей ворвалась в британские чарты и потрясла YouTube, собрав пять миллионов просмотров. Одной из участниц группы стала героиня книги «Возраст счастья» Грейс Кук.
Грейс стала рок-звездой, когда ей было 83. Секрет счастливой и активной жизни, по словам Грейс, прост: «Я всё прощаю, я не знаю, как можно злиться на кого-то из-за чего-то. Жизнь такая, какой ты её сам делаешь. Будь счастлив — это самое важное. Будь счастлив и слушай людей. Просто слушай их и пытайся понять, о чем они говорят».
Двигайтесь!
26 ноября 2011 года Робер Маршан установил рекорд во французской коммуне Митри-Мори. Он проехал на велотренажере 23 километра за час. В тот момент ему было 100 лет!
Прошло три месяца и он повторил свой успех — проехал 24 километра на реальном гоночном велосипеде. Учитывая, что средняя скорость езды на велосипеде составляет 12 километров в час, Маршан показал блестящий результат.
В интервью после заезда он шутил, что специально ехал помедленнее, чтобы другим было легче побить его рекорд. Об этом Андре Алеман рассказал в книге «Мозг на пенсии». Сам рекордсмен говорит, что всегда вел здоровый образ жизни, не выкурил ни одной сигареты и старался пить поменьше алкоголя. И пожилым, и молодым он дает один и тот же совет: двигайтесь!
Берегите зубы
К 30 годам зубы уже можно сильно испортить. Но еще есть шанс все исправить. И нужно это не только для красивой улыбки. Ученые обнаружили связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.
В книге «Мозг на пенсии» автор рассказывает, что здоровье зубов влияет также и на когнитивные навыки. Для мозга полезно жевание. Есть исследования, подтверждающие, что жевание жвачки улучшает приток кислорода к мозгу и тем самым укрепляет когнитивные навыки (способность к восприятию информации).
Так как многие пожилые люди испытывают проблемы с зубами, им часто предлагают пищу, не требующую пережевывания. В результате их способность к жеванию ухудшается. Вот почему хороший уход за зубами критически важен для пожилых людей.
Принимайте добавки, если чувствуете необходимость
Этот пункт необязателен. Но если вы чувствуете, что не получаете каких-то веществ из еды, обратите внимание на добавки. Конечно, перед применением лучше сдавать необходимые анализы и консультироваться с врачом. В книге «Transcend» авторы озвучивают список питательных веществ, которые чрезвычайно полезны для здоровья мозга.
Таблица из книги «Transcend»
Уделяйте время себе
Хотя бы полчаса в день проводите наедине с собой. Без людей, телефона, телевизора и ноутбука. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие: запишите мысли в блокнот, послушайте музыку или займитесь творческой медитацией, например, при помощи раскрасок для взрослых.
Конечно, на этом секреты активного долголетия не заканчиваются. Для тех, кто планирует прожить как можно дольше и сохранить здоровье до глубокой старости, собрали книги о долголетии. И помните, что возраст ≠ старость.