как сварить кашу 5 злаков на молоке на одну порцию
Каша 5 злаков на молоке
Пищевая ценность на 100 г
Описание блюда
Здравствуйте, дорогие друзья!
Рада приветствовать Вас на своем сайте, и этот рецепт будет являться первой строчкой в длительном повествовании дальнейшего кулинарного творчества.
Сегодня я расскажу, как очень быстро и просто приготовить прекрасный завтрак, которым можно накормить, как детей, так и взрослых.
Ингредиенты
Описание приготовления
Особой подготовки данное блюдо не требует, разве что только переберите хлопья при наличии примесей. У меня их не было.
На плиту ставим сотейник с молоком и доводим жидкость до кипения.
Убавляем мощность конфорки до средней и всыпаем в молоко хлопья 5 злаков, после тщательно перемешиваем содержимое посуды. Тут же всыпаем соль и сахар по вкусу.
Варим кашу около 10 мин, пока не загустеет, затем выключаем плиту, накрываем сотейник крышкой и даем настояться нашему блюду еще 5-10 мин.
Подаем нашу вкусноту в горячем виде с небольшим кусочком масла по желанию.
Каша «5 злаков»
Ингредиенты для приготовления каши «5 злаков»
Приготовление каши «5 злаков»:
1 подготавливаем молоко.
2 готовим кашу «5 злаков».
3 подаем кашу «5 злаков».
Советы к рецепту
– – Если у вас под рукой есть мультиварка, тогда самое время воспользоваться этим инвентарем. Просто выкладываем все ингредиенты блюда в емкость и ставим готовиться кашу в режиме «молочная каша». Уже через несколько минут у вас на столе будет восхитительная каша, при этом вы затратите минимум сил и времени, но получите огромное удовольствие, как от блюда, так и от его способа приготовления.
– – Вместо сахара также можно положить в кашу «5 злаков» мед. Тогда ваше блюдо получится еще более полезное и питательное.
– – Количество молока и хлопьев можно варьировать в зависимости от того, какой консистенции вы хотите сделать блюдо. Если вы хотите густую кашу, тогда необходимо подогревать чуть меньше молока, чем это указано в рецепте. Если вам больше по вкусу рецепт классической каши, тогда следите за тем, чтобы перед варкой блюда молоко покрывало хлопья где-то на два пальца.
– – И еще – «кашу маслом не испортишь», но вместе с тем, сливочный продукт можно заменить тем же маргарином, кусочком сала или домашними сливками.
– – В начинку блюда также можно добавлять любое варенье на ваш вкус. А если вы хотите приготовить соленую кашу, уместным будет подавать ее с кусочком вареного мяса или курочки, а также нарезкой из свежих овощей или соленьями.
Ингредиенты Готовка-каша 5 злаков на молоке с маслом
| 5 Злаков Хлопья [Увелка] | 80 г |
| Вода | 260 г |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 100 г |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «Готовка-каша 5 злаков на молоке с маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.1% | 1369 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34602 г |
| Магний, Mg | 0.64 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Натрий, Na | 0.58 мг | 1300 мг | 224138 г | ||
| Сера, S | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Медь, Cu | 0.39 мкг | 1000 мкг | 256410 г | ||
| Молибден, Mo | 1.027 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6816 г |
| Фтор, F | 64.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6231 г |
Энергетическая ценность Готовка-каша 5 злаков на молоке с маслом составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша пять злаков 1 порция
| Хлопья 5 злаков | 35 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Молоко питьевое пастеризованное ГОСТ 31450-2013 1% | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленное | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «Каша пять злаков 1 порция».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 2.4% | 5348 г |
| Зола | 1.106 г | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.59 мг | 2500 мг | 423729 г | ||
| Кальций, Ca | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
| Магний, Mg | 0.66 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Натрий, Na | 413.11 мг | 1300 мг | 31.8% | 39.6% | 315 г |
| Сера, S | 1.91 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 52356 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 635 мг | 2300 мг | 27.6% | 34.3% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 48649 г |
| Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 6.71 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14903 г |
| Молибден, Mo | 1.17 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5983 г |
| Фтор, F | 34.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11591 г |
| Цинк, Zn | 0.0064 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Каша пять злаков 1 порция составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты каша 5 злаков на молоке
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 500 г |
| хлопья 5 злаков | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков на молоке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.3% | 1531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.3% | 5422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 11.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 5% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.153 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 14.2% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1881 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4967 мг | 20 мг | 2.5% | 3.2% | 4027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 105.87 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.5% | 945 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3192 г |
| Натрий, Na | 171.79 мг | 1300 мг | 13.2% | 16.8% | 757 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4052 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 12.6% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 289.67 мг | 2300 мг | 12.6% | 16.1% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19355 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 6.4% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 9.1% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Медь, Cu | 10.87 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9200 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.3% | 1549 г |
| Селен, Se | 1.661 мкг | 55 мкг | 3% | 3.8% | 3311 г |
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24082 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3342 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3591 г |
Энергетическая ценность каша 5 злаков на молоке составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».