как создать свой рецепт в язио
Полезные статьи
Спасибо за подписку!
Как питаться тем, что нравится, и при этом следить за фигурой? Просто считайте калории с помощью удобного приложения
Содержание материала
Зачем вести дневник питания и счетчик калорий для похудения
Современный человек редко соблюдает режим питания. Мы едим не в положенное время, а когда получится: на ходу, во время короткого перерыва на работе. Не глядя, забрасываем в себя продукты, не задумываясь об их полезности. Прием пищи происходит не потому что голоден, а под настроение, лишь бы что-то упало в желудок.
И даже утоляя чувство голода, не всегда удается соблюсти меру. Дело в том, что же организм «сообщает» о том, что он насытился, спустя примерно 20 минут после приема пищи. Из-за этого происходит элементарное переедание – мы не знаем, сколько еды нам нужно съесть, поэтому набиваем желудок впрок.
Дневник питания с подсчетом калорий поможет не только соблюдать режим питания, но и четко анализировать, что вы едите и в каких количествах. Следовательно, вы можете ставить вполне конкретные цели.
Например, похудеть за месяц, при этом не отказывая себе в любимых продуктах. Просто есть в меру, в правильных пропорциях, учитывая сочетания жиров, белков и углеводов. Точно так же можно задаться целью набрать определенный вес без переедания и угрозы ожирения.
Как начать вести дневник
После того, как вы скачали и установили приложение для расчета калорий, вам необходимо указать свои физические данные, а также цель для правильного питания. Это может быть снижение, набор веса, или поддержание имеющейся формы. С учетом этих данных Yazio рассчитает, сколько калорий вам необходимо потреблять ежедневно.
Исходя из этой рекомендации, вы настраиваете свой рацион на каждый день. В основном меню есть 6 пунктов, на основе которых складывается аналитика вашего здоровья:
В первую очередь, вам необходимо ориентироваться на разметку вверху экрана. Здесь приложение рассчитывает простую формулу:
Цель – количество съеденных калорий + активность = остаток
Чуть ниже отображается количество белков, жиров и углеводов.
Заполняя блоки питания, вы ясно видите, можно ли добавить в рацион тот или иной продукт, или лучше остановиться, ведь норма по калориям уже выполнена.
Заполняется электронный дневник питания для похудения или набора веса очень просто.
По такому же принципу заполняется обед, перекус и ужин. Подключив шагомер и добавив активность, вы скорректируете показания по калориям. Данные по физической нагрузке добавляются в отдельном списке, причем здесь вы найдете не только огромный выбор видов спорта, но и мытье машины, охоту, работу в саду, прыжки на батуте и даже рыбалку.
Фишка YAZIO в том, что каждый день приложение дает какой-нибудь полезный и ободряющий совет. Например, сегодня наше заботливое приложение мотивирует нас на системный подход к правильному образу жизни: «Система тренировок с планами питания, советами на каждый день, рекомендациями поможет добиться своей цели. Желаем вам радости и успехов!»
Также можно подключить спортивные гаджеты: часы, браслеты и весы.
Также Yazio напомнит вам о пользе воды, которая насыщает желудок, улучшает пищеварение, выводит токсины и восстанавливает силы. Поэтому не забывайте в отдельной форме указывать, сколько воды вы сегодня выпили.
А вы знаете, что вода является, пожалуй, самым безопасным средством для похудения? О том, как избавить себя от лишнего жира, просто выпивая определенное количество воды в день, читайте в нашей статье Похудение с помощью воды.
Давайте на нашем примере посмотрим, как заполняется дневник питания и ведется подсчет калорий для похудения.
В настройках мы поставили цель сбросить вес – с 80 до 65 кг. Приложение порекомендовала нам еженедельный прирост на 0,10 кг и рассчитало суточную норму калорий – 2082.
Теперь заполним рацион на весь день. Позавтракаем брускеттой с авокадо, на обед съедим курицу карри с рисом. Перекусим легким шоколадно-кокосовым десертом, а на ужин приготовим салат Цезарь с курицей.
Обратите внимание на количество БЖУ. В идеале, оно не должно превышать норму 40/30/30.
Как видите, можно питаться вкусно, разнообразно и полезно. просто едите то, что вам нравится, но в меру, без перееданий. На каждый день создается индивидуальная программа. Дневник питания для подсчета калорий Yazio, в свою очередь, точно подскажет, стоит ли вам добавить еще продуктов или лучше остановиться.
Планы и рецепты
Вы смело можете доверить Yazio составить свой рацион за вас. В отдельной вкладке Планы приложение предложит десятки различных программ питания: для похудения, для поддержания здоровья зимой, для набора мышечной массы, а для любителей легких диет посоветует вегетарианское меню.
Например, выбираем 2-недельную программу питания «Зимнее выживание». На каждый день приложение создаст сборку рекомендаций по вашему рациону, например начать день с теплой каши, съесть на обед чашку легкого супа, и в течение дня пить витаминные чаи.
Здесь же вы найдете советы по конкретным блюдам, например, кашу с кусочками манго на завтрак или суп-лазанью на ужин. Если вам понравилось то или иное блюдо, вы просто добавляете его в свой рацион.
Однако Yazio – это не только дневник питания, но и карманная поваренная книга. В отдельной вкладке вы найдете сотни рецептов от диетологов Yazio. В каждом будет указано количество калорий и питательных веществ, ингредиенты, время приготовления и пошаговое руководство. Есть удобная система фильтрации. Можно сделать выборку по времени приготовления, жирности, количеству продуктов, и так далее. Понравился рецепт – добавляете его в свой текущий рацион.
Правда, есть один не очень приятный нюанс, которым страдают многие дневники питания худеющих на подсчете калорий. Приложение Yazio русифицировано лишь наполовину. То есть основной интерфейс, списки продуктов, аналитика идет на русском. А вот описания диет, рецептов и планов пока остается на английском.
Анализ питания
Во вкладке личного профиля вы можете посмотреть свой прогресс по выбранному плану. Здесь же отображается график изменения вашего веса и дается список приложений и гаджетов, которые вы можете подключить к Yazio.
На вкладке аналитика в виде наглядных графиков собирается вся информация по диетической энергии, потреблению питательных веществ и энергозатратам.
Суперполезная опция – возможность добавить к аналитике данные по давлению, обхваты, мышечную массу и жировую ткань.
Полный функционал по приложению вам будет доступен лишь в платной версии. В базовой сборке вы сможете собирать программу продуктов и отслеживать свой вес, вести подсчет калорий для похудения. А вот премиум-версия, примерно, за 600 рублей дает доступ к рецептам, планам, ежедневным советам и рекомендациям, а также к более детальной аналитике.
Вкусные и полезные рецепты от Yazio и Bodymaster
Мы выбрали для вас несколько простых и интересных рецептов, которые разнообразят ваш рацион и помогут сделать первые шаги на пути здорового питания.
Пицца на завтрак
550 ккал
БЖУ: 19,6/10,9/87,1
Не удивляйтесь – именно пицца. Здесь все дело в полезных и натуральных продуктах:
Тщательно перемолоть хлопья. Залить семена чиа полстаканом воды и подождать, пока они не набухнут. Перемешать семена, хлопья и пюре в миксере. Выложить полученную массу на противень, накрытый бумагой для запекания, придать скалкой круглую форму. Выпекать 20 минут при температуре 175 гардусов. Пока пицца готовится, смешайте половину порции ягод с йогуртом, а другую половину используйте в качестве топпинга.
Готовую пиццу залейте смесью ягод и йогурта, добавьте сверху остаток ягод, нарежьте небольшими кусочками и подавайте на стол.
Запеченный сладкий картофель с яйцом
538 ккал
БЖУ: 15,3/15,2/77,2
Промойте картофелину, разрежьте вдоль до середины и 5-7 минут грейте ее в микроволновке при максимальной температуре. Когда картофелина размягчится, аккуратно достаньте и счистите ложкой кожуру. Разомните вилкой середину овоща, добавьте яйцо, соль и перец. Слегка обжарьте картофель со смесью на сковороде без масла. Нарежьте авокадо кубиками, нашинкуйте кинзу и смешайте ее с йогуртом. Добавьте все это на картофелину, посыпьте солью и перцем.
Лапша из цукини с авокадо
449 ккал
БЖУ: 12,4/33,5/17,9
На небольшой терке натрите цуккини на тонкие полоски. Слегка обжарьте их без масла. Почистите авокадо и перемешайте в блендере с базиликом, чесноком, солью и перцем до состояния густого соуса. Выложите лапшу из цукини на тарелку и полейте сверху соусом.
Яичный суп
119 ккал
БЖУ: 10,6/6,9/3,5
Вскипятите в кастрюле бульон. В маленькой чашке взбейте яйца с небольшим количеством горячего бульона. Полученную смесь перемешайте в кастрюле. Добавьте овощи и варите до готовности. Приправьте соевым соусом, солью и перцем.
Тост с авокадо и копченым лососем
480 ккал
БЖУ: 28,1/23,6/31,8
Поджарьте два кусочка хлеба.Нарежьте лук и укроп, смешайте с рикоттой и соком лимона. Полученную смесь намажьте на хлеб. Нарежьте авокадо и огурец ломтиками и положите на хлеб. Сверху положите кусочки лосося и украсьте укропом.
Еще больше рецептов вы найдете в самом приложении, а также в нашем специальном разделе о здоровом питании.
Заключение
В целом, дневник питания с подсчетом калорий Yazio отлично подходит для наблюдения за своим рационом. Вы сможете отслеживать каждую лишнюю калорию в течение дня, вовремя корректировать программу питания и оценивать свой прогресс.
Оценить как выглядит приложение на смартфоне вы можете в нашем видео:
В минусы приложения можно записать два момента. Во-первых, это неполная русификация – те же сложные рецепты придется осваивать со словарем. Также хотелось бы, чтобы список продуктов был не внутри базы, а наглядно разбит по категориям, например, хлебобулочные изделия, напитки, молочные продукты, и так далее. Подобная сегментация, кстати, очень хорошо выполнена в приложении LifeSum Счетчик калорий, обзор которого вы найдете на нашем сайте.
Также на сайте Bodymaster вы найдете самые эффективные диеты для питания, а также узнаете, из каких компонентов должен состоять идеальный рацион питания.
YAZIO: Счетчик Калорий и Диета на пк
1. С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес.
2. Подписка PRO автоматически продлевается, если она не была не отменена, как минимум, за 24 часа до момента ее истечения, стоимость подписки при этом остается прежней.
3. Покупая YAZIO PRO, вы получаете доступ ко всем премиум-функциям, включая тренера по питанию, рецепты и планы питания.
4. Вы сможете управлять своей PRO-подпиской или отменить ее в любой момент через настройки своего аккаунта iTunes.
5. YAZIO PRO значительно дешевле по сравнению со счетчиками калорий для потери веса.
YAZIO: Счетчик Калорий и Диета для ПК: Как скачать и установить на ПК Windows
Чтобы получить YAZIO: Счетчик Калорий и Диета работать на вашем компьютере легко. Вам обязательно нужно обратить внимание на шаги, перечисленные ниже. Мы поможем вам скачать и установить YAZIO: Счетчик Калорий и Диета на вашем компьютере в 4 простых шага ниже:
1: Загрузить эмулятор приложения Andriod
2: Теперь установите программный эмулятор на ПК с Windows
3: С помощью YAZIO: Счетчик Калорий и Диета на компьютере
После установки откройте приложение эмулятора и введите YAZIO: Счетчик Калорий и Диета в строке поиска. Теперь нажмите Поиск. Вы легко увидите желаемое приложение. Нажмите здесь. Это будет отображаться YAZIO: Счетчик Калорий и Диета в вашем программном обеспечении эмулятора. Нажмите кнопку Установить, и ваше приложение начнет установку. Чтобы использовать приложение, сделайте это:
Вы увидите значок «Все приложения».
Нажмите, чтобы перейти на страницу, содержащую все ваши установленные приложения.
Вы увидите app icon. Нажмите, чтобы начать использовать ваше приложение. Вы можете начать использовать YAZIO: Счетчик Калорий и Диета для ПК!
Другие источники загрузки
YAZIO: Счетчик Калорий и Диета разработан YAZIO. Этот сайт не имеет прямого отношения к разработчикам. Все товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, названия продуктов и названия компаний или логотипы, упомянутые здесь, являются собственностью их соответствующих владельцев.
Если вы считаете, что это приложение / игра нарушает ваши авторские права, пожалуйста, Свяжитесь с нами здесь. Мы DMCA-совместимы и рады работать с вами. Пожалуйста, найдите DMCA страница здесь.
YAZIO: Счетчик Калорий и Диета 4+
Дневник Питания и Похудение
YAZIO
Снимки экрана
Описание
С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!
Более 10 миллионов людей уже добились больших успехов благодаря YAZIO. Станьте и вы одним из них.
Больше успешных историй от наших пользователей
– Наталья: «Я использую счетчик калорий с апреля. За это время я похудела на 27 кг. Приложение очень поможет вам, если вы хотите сбросить вес.»
– Михаил: «Я бросил курить 18 месяцев назад и в результате набрал 20 кило. Моя девушка настояла, чтобы я сел на диету, и скачала мне YAZIO.»
YAZIO это лучшее приложение для похудения и контроля над питанием для iPhone и iPad.
– Бесплатное скачивание и регистрация
– Индивидуальный план для потери веса или набора мышц
– Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов
– Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи
– Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры
– Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду
– Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой
– Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска
– Отслеживайте свои занятий спортом и активность
– Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий
– Записывайте свой вес
– Оценивайте свою диету и достижения
– Синхронизируйте данные с Health App и другими фитнес-приложениями
– Пользуйтесь Watch App для контроля
– Виджет Today и функция 3D касания
Преимущества YAZIO PRO неоспоримы:
– PRO – это полезное расширение для бесплатного приложения
– Вместе с PRO вы достигнете своей цели в два раза быстрее
– Планы питания с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и другие
– Более 100 здоровых и вкусных рецептов
– Специальная система рейтингов продуктов питания
– Больше анализов данных о питании и замеров тела
– Отслеживайте другие питательные вещества, такие как сахар, клетчатка и соль
– Узнайте, какие продукты содержат больше всего углеводов или жиров
– Прогресс за последние 2,5 года
– Отслеживайте процент жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови
– Делайте замеры груди, талии и бедер
– Планируйте питание и тренировки на несколько дней вперед
– Без рекламы (кому это не понравится?)
– Поддержка регулярных обновлений YAZIO
Вы можете купить PRO прямо в самом приложении. YAZIO PRO значительно дешевле по сравнению со счетчиками калорий для потери веса.
– 3 месяца PRO
– 6 месяцев PRO
– 12 месяцев PRO
Покупая YAZIO PRO, вы получаете доступ ко всем премиум-функциям, включая тренера по питанию, рецепты и планы питания. Стоимость PRO-подписки снимается с вашего аккаунта iTunes. Вы сможете управлять своей PRO-подпиской или отменить ее в любой момент через настройки своего аккаунта iTunes. Подписка PRO автоматически продлевается, если она не была не отменена, как минимум, за 24 часа до момента ее истечения, стоимость подписки при этом остается прежней. В момент покупки или продления на вашем аккаунте должно быть достаточно средств. Вы можете оплатить подписку с помощью подарочных карт App Store. При покупке подписки любая неиспользованная часть подписки или периода бесплатного использования будет аннулирована. Подписываясь на PRO, вы принимаете условия использования App Store и условия использования и политику конфиденциальности YAZIO: https://help.yazio.com/hc/articles/203444951
Хранение ваших данных надежно защищено
Счетчик калорий YAZIO был создан и поддерживается немецкой компанией YAZIO. Поскольку приложение разработано в Германии, мы строго следуем законам Германии о защите персональных данных. Вся информация, полученная или отправленная с помощью данного приложения, зашифрована. Все данные хранятся на серверах в Германии анонимно и не передаются третьим лицам.
Mobile Battlegrounds
Сайт о мобильных играх
Yazio – счетчик каллорий и дневник питания
Если вы решили похудеть, то скачайте приложение Yazio для компьютера! Этот виртуальный помощник станет для вас отличным подспорьем в деле подсчета калорий и организации правильного питания. А это является главной составляющей любого процесса похудения – если вы, конечно, хотите получить долгосрочный результат и не вернуть все сброшенные килограммы спустя пару месяцев. В этом и плюс Язио – приложение позволяет сформировать правильные пищевые привычки, которые от вас никуда не денутся и впоследствии!
Важно также и то, что сервис умеет отслеживать и физическую активность. Вы можете вводить виды деятельности вручную или синхронизировать данные с одним из доступных фитнес-приложений – например, Google Fit. Все ваши активности будут перенесены в Yazio – соответственно, нормы калорий и БЖУ также будут пересчитаны с учетом новых данных! Звучит волшебно, но новые технологии позволяют многое, и теперь уже не нужен личный тренер, чтобы заниматься своим телом. Осталась чистая математика!
Описание
Наверняка вы можете подумать, что считать калории можно и самому, не используя отдельное приложение – и это действительно так. Однако, тут резко встает вопрос мотивации. Если человек уверен в себе и готов идти до конца в любом деле, то он легко похудеет и без дополнительных помощников – благо информации в интернете по этому поводу достаточно. Но многие люди срываются, килограммы возвращаются, а руки – опускаются.
Все это происходит из-за того, что худеющие неправильно подходят к процессу. Yazio позволит вам не слишком сильно истязать себя, и в то же время – добиваться своих целей, постепенно и безопасно для здоровья. При этом вы всегда можете видеть свои результаты в статистике, изучать пройденный вами путь – это добавит мотивации и не позволит все бросить. Тем более, что составлять дневник питания в этом приложении очень просто: тут есть огромная база продуктов, а также – возможность добавлять свои рецепты и товары из магазинов в случае необходимости.
Таким образом, большинству пользователей будет полезно скачать Yazio на ПК – это приложение является отличным помощником. Если сочетать его с фитнес-браслетом и проводить регулярные тренировки, то результат будет еще лучше! Но не стоит ждать, что технологии все сделают за вас. Самое важное – быть настроенным идти до конца, и тогда технологии сильно помогут.
Интерфейс и возможности
При первом запуске приложение сразу предложит вам определить стоящие перед вами цели: поддержание веса, похудение или набор массы. Также потребуются и другие данные: пол, рост, вес и возраст. Все это необходимо, чтобы программа определила ваши базовые потребности и перерассчитала их с учетом ваших целей.
В итоге вы попадете на главный экран, где уже будет отображена рассчитанная для вас норма калорий на сутки с расчетом по БЖУ – белкам, жирам и углеводам. Если держаться в рамках указанных лимитов, результат не заставит себя ждать! Вы будете худеть медленно, но верно, а что самое главное: ваше питание неизбежно станет более здоровым, что позволит удержаться в новом весе надолго!
При этом вы можете и вручную менять лимиты, если считаете, что они вам не подходят. Увеличьте или уменьшите количество калорий на сутки или измените пропорции по БЖУ – но делать это следует крайне аккуратно, чтобы не навредить себе. Экстремальное похудение не приводит ни к чему хорошему, а слишком большие лимиты могут привести к повышению веса.
Также в приложении вы можете найти популярные диеты, которые могут быть полезны в отдельных случаях: кето, диета Дюкана и так далее. Есть и короткие курсы, вроде похудения к свадьбе. Выберите необходимый режим, и Yazio посчитает для вас необходимые нормы!
Важной частью процесса похудения также являются физические упражнения. Само приложение Язио не умеет считывать ваши тренировки, но вы можете указывать их вручную: вид деятельности и ее продолжительность. В итоге сервис посчитает сожженные вами калории.
Однако, вы можете использовать специализированные приложения для подсчета шагов и считывания вашей физической активности – данные из них будут синхронизироваться с Yazio. Для этого надо выбрать одно из подобных приложений в нижней части главной страницы Яцио и дать необходимые разрешения.
Многие хотят узнать, как использовать браслет Mi Band 3 или 4 с Yazio. Напрямую они не синхронизируются, а Google Fit также с ним не работает. Но вы можете использовать стандартное приложение Mi Fit для считывания данных с браслета, а с ним объединить Google Fit – последний в свою очередь будет отдавать данные уже в Yazio. Звучит сложно, но других путей, к сожалению, нет.
Таким образом, похудение с Yazio превратится в сложную, но интересную игру. Вы ставите себе цель, выполняете задачи на пути к ней – и получаете результат! Когда вы видите каждый шаг, действовать становится значительно легче. Кроме того, просматривая статистику, вы можете найти свои ошибки – или ошибки программы – и вручную скорректировать свои нормы. Начните вести ЗОЖ вместе с Yazio!
Как установить приложение на ПК
Если у вас нет возможности использовать программу на смартфоне – не беда. Сейчас существует масса эмуляторов, позволяющих запускать на компьютерах мобильные приложения. Одним из таких эмуляторов является Bluestacks – эту программу можно скачать по ссылке в нижней части данной страницы.
Установите эмулятор и выполните следующие действия для запуска приложения Yazio на компьютере:
Похожие приложения
Резюме
Yazio – это современный и технологичный способ похудения. Не каждый может позволить себе личного тренера и личного диетолога – но связка Yazio с фитнес-приложением способна решить эту проблему! Таким образом худеть будет намного интереснее, а главное – процесс пойдет куда лучше. Скачать приложение Yazio можно и для компьютера – используйте эмулятор и приведенную выше инструкцию.
Скачать Yazio бесплатно
