блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 200 ΠΊΠΊΠ°Π»?

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, этим вопросом, скорСС всСго, задавался любой Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Ни для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для поддСрТания Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ красивого Ρ‚Π΅Π»Π°, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ пСрСкусов Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ пСрСкус ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ испытываСтС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° случаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ получаСтся Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. РСкомСндованная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСрСкуса, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 200 ΠΊΠΊΠ°Π», Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡƒΠΆΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π§Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹? Команда сайта Calorizator ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° для вас ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ простых ΠΈ вкусных пСрСкусов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ с собой Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

1. Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ягодами

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ мСстС Π² спискС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… пСрСкусов стоит Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π΄ΠΎ 5% Тирности, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ совсСм ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Ρ‘ΠΌ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вкуса Π² ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π», ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ стабилизаторы. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ просто Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ яблоко ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сладкий Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ягоды. Если ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ яблоко ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас получится Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пСрСкус, Π° Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ дСсСрт. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ пСрСкуса вСсом Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 250 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 160-170 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

2. Авокадо-тост

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусным Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ пСрСкуса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ-тост. Для этого Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±Π΅Ρ† Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ 40 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ для красоты Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 50 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ вкусу. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ пСрСкус ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ всСго ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ, Π° получаСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусно! ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСрСкуса – 162 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ калорийности Ρ…Π»Π΅Π±Π°.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

3. ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ салат с ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ

Иногда, Π½Π° пСрСкус хочСтся Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ простого, Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ яркого. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· свСТСй ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ с ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ – идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с собой Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСрСкуса 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ‘Ρ€ΠΊΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° 2% Тирности ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² – 10 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ получится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 145 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ салат ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· свСклы ΠΈ капусты.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

4. Π―ΠΉΡ†Π° Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹Π΅

Если Π½Π΅ хочСтся Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ яиц. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус. Π’ ΠΏΠ°Ρ€Π΅ ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ, всСго 176 ΠΊΠΊΠ°Π». Много Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

5. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ

Если Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ пСрСкус Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ высокобСлковым, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ мСтаболичСскоС ΠΎΠΊΠ½ΠΎ. НС всСгда ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°Ρ… Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мясо, Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ. БСйчас Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ спортпита ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ΅Π½. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ нравится Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ вкусу, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠšΠ‘Π–Π£. И ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅. На ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ приходится ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ 20-30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°. На пСрСкус ΠΌΡ‹ сдСлали Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ (40 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°) ΠΈ, Ссли ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ коктСйля получится 170-180 ΠΊΠΊΠ°Π», Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€). А Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ утоляСт Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ‚ΡŒ тягу ΠΊ сладкому, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ максимально приятным Π½Π° вкус.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

6. Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†ΠΎΠΌ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

7. Π‘Ρ‹Ρ€ с маслинами

НСсколько Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² вашСго любимого сыра Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ достойным пСрСкусом. А Ссли ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ маслинами, Ρ‚ΠΎ пСрСкус получится ярким ΠΈ вкусным. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сыра Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ 7 ΡˆΡ‚ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ маслин, Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ сдСлайтС ΠΊΠ°Π½Π°ΠΏΠ΅. К Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простой закускС, ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ свСТиС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΈ болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π½Π°ΠΏΠ΅ ΠΈΠ· сыра ΠΈ маслин – 170 ΠΊΠΊΠ°Π». ЕдинствСнноС, сыр ΠΈ маслины содСрТат Π² сСбС соль ΠΈ закуска Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ солёной, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

8. ΠžΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡƒΒ» ΠΈ Β«Π½Π° Π±Π΅Π³ΡƒΒ» ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ любом супСрмаркСтС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ смСсь ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ². Волько всСгда Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ состав, часто ΠΊ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соли ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡ… сладкой Π³Π»Π°Π·ΡƒΡ€ΡŒΡŽ. А Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ Π½Π° развСс ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ микс. Π‘Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с собой Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ Π² малСньком zip-ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π΅. РСкомСндованная суточная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° – 20 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² Π² дСнь, это всСго ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 100 ΠΊΠΊΠ°Π», зависит ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ². ΠžΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ – вкусныС ΠΈ сытныС, ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, поэтому ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΈΡ… Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

9. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ-ягодный смузи

Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ пСрСкус – Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ пСрСкус! Если Π²Ρ‹ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ возмоТности ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ смузи Π² Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΡƒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для смузи ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самыми Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ для смузи ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ сСзонныС ягоды ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (calorizator). А Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ густыС смузи ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° основС Π±Π°Π½Π°Π½Π°. НапримСр, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ смузи с Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ. На ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ 1 Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½, 2 ΠΊΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° (50 Π³Ρ€ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 2%). Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ всС Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ однородности. Π‘Π°Π½Π°Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ освСТаСт, Π° Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ – это Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ пСрСкус – сытный ΠΈ вкусный. Π•Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ составляСт – 204 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

10. Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с кисломолочными ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ

НС стоит ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ сухофрукты! Они нСсут Π² сСбС массу ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусный пСрСкус – это грСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ с ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΎΠΉ. ГрСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ практичСски Π² любом ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π° нСбольшой ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊ с ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π² сумочкС Π½Π° всякий случай. Бтандартная Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈ 5 ΡˆΡ‚ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ (30 Π³Ρ€.) ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΈ – это 196 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Боставляя мСню ΠΈ рассчитывая Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠšΠ‘Π–Π£, Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ стороной пСрСкусы, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всё Π½Π° самотСк, Π½Π°ΠΊΡƒΡΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лишнСго, поэтому ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, хотя Π±Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π²Π·Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ красоту.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π’ΠΎΠΏ-20 ПП-пСрСкусов Π½Π° 200 ΠΊΠΊΠ°Π»: ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основными ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ рСкомСндуСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ пСрСкусы. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, ΡƒΡ‚ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, насытит Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ энСргиСй. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° считаСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ для Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… вСс людСй (для этих Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ лишь общая суточная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ).

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ 20 ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… пСрСкусов Π½Π° 200 ΠΊΠΊΠ°Π». Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ нСбольшого ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно для восполнСния сил ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ сытости.

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π’ΠΎΠΏ-20 пСрСкусов Π½Π° ПП Π½Π° 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π—Π° дСнь достаточно Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… пСрСкуса ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основными ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ: ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² пСрСкус Π½Π° ПП Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ягоды, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с зСлСнью ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сухофрукты. МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ»ΠΈ слайсы/Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, яйца, сыры, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ диСтичСскоС мясо. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ – ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ полСзная Π΅Π΄Π°, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ готовятся быстрыС блюда простыми способами.

1. Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΈΠ»Π΅

Бостав пСрСкуса: Бородинский Ρ…Π»Π΅Π± – 1 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ (

3 ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… листа), ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ – 50 Π³ (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° срСднСго ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°), ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ пластами – 80 Π³.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ВосполнСниС запаса энСргии, поставка Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ качСствСнных Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ комплСкса Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ этом поддСрТиваСтся ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 27,2 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 3,3 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 14,4 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 196 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

2. Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ с Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ

Бостав пСрСкуса: Π‘Π°Π½Π°Π½ – 1 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ° (

110 Π³), грСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ (3,2%) – 140 Π³.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π–ΠšΠ’, нормализация ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ усвоСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ настроСниС, устраняСтся ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ощущаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² энСргии. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара с холСстСрином, укрСпляСтся сСрдСчная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° с сосудами.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 8,7 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 4,7 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 28,9 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 197 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

3. Быстрый ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ΅

Бостав пСрСкуса: Π―ΠΉΡ†Π° – 1 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ 2,5% – 75 ΠΌΠ», сыр Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ (голландский) – 20 Π³, ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π° – 25 Π³. Π’Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ΅ яйцо с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. ВнСсти Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ сыр ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° 1,5-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ дСйствиС Π½Π° мСтаболичСскиС процСссы. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ пСрСкус Π½Π° 200 ΠΊΠΊΠ°Π» часто вносят Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ содСрТит лСгкоусвояСмый Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 14,6 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 13,3 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 4,9 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 201 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

4. Мягкий Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с яблоком

Бостав пСрСкуса: Мягкий Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 5% – 170 Π³, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко – 70 Π³.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ощущСния сытости, насыщСниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами. Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы, сниТаСтся Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ Π½Π° 200 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π–ΠšΠ’ ΠΎΡ‚ токсинов, солСй ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² распада.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 15,5 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 8,8 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 13,3 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

5. Π‘Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΈΠ· сухофруктов ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²

Бостав пСрСкуса: ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π° ΠΈ чСрнослив – ΠΏΠΎ 20 Π³ (

ΠΏΠΎ 3 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ), ΠΎΡ€Π΅Ρ… Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ – 2 Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… ядра (

12 Π³), ΠΌΠ΅Π΄ – 10 Π³. Π Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сухофруктами. Π—Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. Π‘Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ, ΠΎΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ЗаряТСниС энСргиСй, Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ насыщСниС ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сладостСй с сахаром. НормализуСтся ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс, очищаСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π­Ρ‚Π° смСсь Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° сосуды, сСрдцС, ЦНБ, ΠΊΠΎΠΆΡƒ, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 3,4 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 8 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 30,7 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

6. ПП-ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ с сСмСнами Ρ‡ΠΈΠ°

Бостав пСрСкуса: Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ° – 25 Π³, овсяноС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ – 120 ΠΌΠ», ΠΊΠΈΠ²ΠΈ – 40 Π³. Π§ΠΈΠ° Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 3 часа. МоТно это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ. Киви Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ стакан Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ слоями всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: УскорСниС ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ сСрдца с сосудами, нормализация ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π–ΠšΠ’. БтабилизируСтся состав ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, укрСпляСтся ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. Один ΠΈΠ· самых популярных пСрСкусов Π½Π° ПП ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 4,9 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 9,7 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 23 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

7. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ

Бостав пСрСкуса: ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 2,5% – 200 ΠΌΠ», Ρ„ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ – 14 Π³ (

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: УчастиС Π² расщСплСнии ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ восстановлСнии ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π–ΠšΠ’, Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, ЦНБ ΠΈ сосуды. ВосполняСтся запас сСлСна, калия, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² E ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 7,9 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 14,4 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 9,2 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 199 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

8. Блайсы с арахисовой пастой

Бостав пСрСкуса: ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ слайсы (Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹) – 20 Π³ (2 пластинки), паста арахисовая – 14 Π³ (

1,5 Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ) ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ – 45 Π³ (

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: Π‘Π½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ энСргиСй, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина, рСгуляция сахара. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ пСрСкус Π½Π° 200 ΠΊΠΊΠ°Π» ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, восстанавливаСт ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ЦНБ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, сСрдца с сосудами.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 6,1 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 7,0 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 28,3 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

9. Блайсы с сыром ΠΈ ΡƒΡ€Π±Π΅Ρ‡Π΅ΠΌ

Бостав пСрСкуса: РисовыС слайсы (Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹) – 2 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ, ΡƒΡ€Π±Π΅Ρ‡ (паста) ΠΈΠ· ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° – 12 Π³, кусочки ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ адыгСйского сыра – 30 Π³.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: Нормализация Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π–ΠšΠ’, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, стимуляция мСтаболичСских Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, очистка ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄, сбалансированный ΠΏΠΎ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, насытит энСргиСй ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ снизит Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ поступит большоС количСство ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 9,1 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 10,2 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 15,3 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 203 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

10. Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ с зСлСнью ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ

Бостав пСрСкуса: Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 2% – 140 Π³, смСтана 15% – 28 Π³, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† соломкой – 40 Π³, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ – 15 Π³.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ВосполнСниС запаса Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ фосфора. Набор вСщСств Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Π–ΠšΠ’, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΅, составС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅, ЦНБ, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π΅. УкрСпляСтся костная Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, нормализуСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, поддСрТиваСтся энСргСтичСский ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, чистится ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 26,6 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 7,1 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 7,5 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ посмотритС:

11. Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ сСмгой

Бостав пСрСкуса: Бородинский Ρ…Π»Π΅Π± – 1 кусочСк (

30 Π³), Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ – 37 Π³ ΠΈ сСмга слабосолСная (Ρ„ΠΈΠ»Π΅) – 30 Π³.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ПополнСниС запаса ОмСга-3 кислот, лСгкоусвояСмых ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² с ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ. БалансируСтся ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы. ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ насыщСниС ΠΎΡ‚ слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ. Π‘Ρ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ, сбалансированный пСрСкус Π½Π° ПП.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 9,4 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 11,4 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 14,5 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 199,5 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

12. ПП-сырники

Бостав пСрСкуса: Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 2% – 100 Π³, рисовая ΠΌΡƒΠΊΠ° – 20 Π³ ΠΈ яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ – 46 Π³ (

2 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ). Π Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΊΡƒ с Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сырники. ΠžΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сковородС Π±Π΅Π· масла.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ΠŸΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ усвоСниС ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ пСрСкус Π½Π° 200 ΠΊΠΊΠ°Π» часто Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, особСнно для роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Для Π–ΠšΠ’, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, ЦНБ, сСрдца ΠΈ сосудов сырники ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 24,6 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 2,1 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 19,7 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 198 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

13. Π—Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко с сыром

Бостав пСрСкуса: Π—Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко – 130 Π³ (

1 нСбольшоС яблоко), сыр Маасдам – 40 Π³.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: Π‘Π½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° качСствСнным Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ B ΠΈ A, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ Π½Π° ПП обСспСчиваСт чувство сытости, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ баланс с ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ тонусом, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ кости, стабилизируСтся ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π° Π–ΠšΠ’.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 9,9 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 10,9 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 12,6 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 202 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

14. Π ΡƒΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· лаваша с Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†ΠΎΠΌ

Бостав пСрСкуса: Π›Π°Π²Π°Ρˆ армянский – 60 Π³, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† – 50 Π³ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² собствСнном соку – 55 Π³. ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ соломкой ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° лаваш, ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: РСгуляция ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, сохранСниС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… объСмов с Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ токсинов ΠΈ шлаков. НормализуСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ЦНБ, сосудов ΠΈ сСрдца, стимулируСтся ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’ лавашС Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ слСдит Π·Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ сбрасываСт лишний вСс.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 16,7 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 1,3 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 30 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 202 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

15. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ салат

Бостав пСрСкуса: Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°, Π±Π°Π½Π°Π½ – ΠΏΠΎ 80 Π³, яблоко – 90 Π³, смСтана 15% – 30 Π³.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сытости, отличная Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° сладостям. НормализуСтся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, укрСпляСтся ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ настроСниС ΠΈ восполняСтся энСргия. ΠžΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ пСрСкус Π½Π° 200 ΠΊΠΊΠ°Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, волос, Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ, Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ свободныС Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ‹.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 2,7 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 5,3 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 35,9 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

16. Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с яйцом ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ

Бостав пСрСкуса: Рисовый Ρ…Π»Π΅Π±Π΅Ρ† – 1 пласт (

10 Π³), ΠΏΡŽΡ€Π΅ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ – 40 Π³, яйцо-ΠΏΠ°ΡˆΠΎΡ‚ – 1 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ яйцо Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ).

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ работоспособности ΠΈ поднятиС настроСния. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ обСспСчиваСт Π΄ΠΎΠ»Π³ΡƒΡŽ ΡΡ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° счСт поступлСния ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ пСрСкус для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ снабТСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ качСствСнной энСргиСй. БалансируСтся ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π°, стимулируСтся ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 8,3 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 14,1 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 9,7 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 202 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

17. ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат

Бостав пСрСкуса: ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† ΠΈ болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† – ΠΏΠΎ 150 Π³, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ – 180 Π³, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π΅Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ масло – 12 ΠΌΠ».

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ обСспСчиваСт Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ процСссы ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ пищСварСния, очищаСтся ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, восстанавливаСтся ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сниТаСтся ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина. Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ поступаСт ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, аскорбиновая кислота ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ A, E, фосфолипиды.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 4,6 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 12,3 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 17,2 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 198 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

18. Бэндвич с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ

Бостав пСрСкуса: Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± – 2 куска (

40 Π³), Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ пластами – 70 Π³, салат – 12 Π³ (2 листика), ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† – 20 Π³. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° сковородС ΠΈΠ»ΠΈ Π² тостСрС Ρ…Π»Π΅Π±, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ пласт ΠΈ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: Π£Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, снабТСниС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ пСрСкус поставляСт ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π–ΠšΠ’ ΠΈ ЦНБ, нормализуСтся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, поддСрТиваСтся тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ фосфор, сСлСн, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 24,6 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 3,6 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 17,4 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 202 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

19. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ

Бостав пСрСкуса: Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 1% – 100 Π³, овсяноС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ – 100 ΠΌΠ» ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ – 80 Π³. Π’ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅ Π²Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ПоявлСниС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ чувства сытости, поступлСниС большого количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², фосфора ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. БмСсь сохраняСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ тонус Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ калорийности Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС Π½Π° мСтаболичСскиС процСссы, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 17,8 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 2,7 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 25,7 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 199 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

20. Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€ с ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ

Бостав пСрСкуса: Миндаль – 19 Π³ (

10-12 ядСр), ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€ – 1 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ (

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ польза: ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° энСргичности ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ настроСния, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ сил, устранСниС усталости. НормализуСтся ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π–ΠšΠ’, чистится ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, восстанавливаСтся Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ тяга ΠΊ сладкому, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, сохраняСтся тонус мускулатуры.

ΠšΠ‘Π–Π£: Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ – 4,5 Π³, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ – 11,2 Π³, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – 20,5 Π³. Π’ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 199,7 ΠΊΠΊΠ°Π».

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ наши ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ:

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Как выглядят 200 ΠΊΠΊΠ°Π»? (70 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ 1425 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† 740 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ 588 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Мини-ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ 570 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Дыня 553 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Coca Cola 496 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ 475 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ 385 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ 357 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ЦСльноС молоко 333 мл = 200 ккал

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Киви 328 г = 200 ккал

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° 308 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ 290 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ 226 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° 204 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ уксус 200 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 196 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ Chili Con Carne 189 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹ 186 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ свинина с Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ 186 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π―ΠΉΡ†Π° 150 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ 145 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Авокадо 125 г = 200 ккал

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² маслС 102 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Мюсли Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ с клюквой 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π›ΡŒΠ½ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± 90 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ абрикосы 83 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π§ΠΈΠ·Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ 75 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ 73 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ 72 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Ѐранцузский Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½ (Π±Π°Π³Π΅Ρ‚) 72 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

КСкс 72 г = 200 ккал

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ 70 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ 68 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Босиска 66 г = 200 ккал

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° 66 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ 60 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π›ΠΈΠΊΠ΅Ρ€ Π‘Π΅ΠΉΠ»ΠΈΠ· (Bailey’s Irish Cream) 60 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ 57 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ 56 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ 56 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π₯лопья 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Овсяная ΠΌΡƒΠΊΠ° 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

АрахисовоС масло 54 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ рис 54 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Jelly Belly Jelly Beans 54 grams = 200 Calories (Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ Π’ΠΈΠΊ-Π’Π°ΠΊΠ°)

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° 53 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ сахар 53 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ 52 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π½Π΄Π΅Π»ΠΈ 52 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘Ρ‹Ρ€ Π§Π΅Π΄Π΄Π΅Ρ€ 51 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ 51 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π–Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ (Gummy Bears) 51 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Splenda 50 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Saltines 50 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ 50 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π» (Werther’s Originals Candy)

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

БникСрс 41 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

M & M 40 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ Peanut Butter 39 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Cheetos 38 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы 37 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π’Ρ€ΡŽΡ„Π΅Π»ΡŒ 36 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

НарСзанный ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ миндаль 35 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ 34 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

АрахисовоС масло 34 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ 33 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Масло 28 г = 200 ккал

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Масло ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ‹ 23 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ блюда Π½Π° 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

+ Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ с Π³ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚, Π° Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сало наростёт.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *