банановые оладьи с овсяной мукой калорийность
Ингредиенты оладья из овсянки и бананов
| Банан (Жарка) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко синее 3,5% Кобрин Молочная семья | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «оладья из овсянки и бананов».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.1% | 1043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 84.71 мг | 500 мг | 16.9% | 10.8% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.3% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.862 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 9.957 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.7% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5169 мг | 20 мг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.31 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.3% | 879 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3283 г |
| Магний, Mg | 49.05 мг | 400 мг | 12.3% | 7.8% | 815 г |
| Натрий, Na | 63.26 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Сера, S | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 11.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 68.25 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 25.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.8807 мг | 2 мг | 44% | 28.1% | 227 г |
| Медь, Cu | 109.35 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2% | 3250 г |
| Селен, Se | 10.492 мкг | 55 мкг | 19.1% | 12.2% | 524 г |
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14378 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.0308 мг | 12 мг | 8.6% | 5.5% | 1164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладья из овсянки и бананов составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».