3 дня на соках и смузи рецепты
Детокс-диета: меню и рецепты
Самые популярные виды
Голодание на простой воде
Самый эффективный и самый сложный для преодоления вид очищения. Начните с 24 часового голодания — самого легкого, которое можно проводить самостоятельно, даже консультация врача не требуется. Цель — продержаться без еды сутки.
Человеческий организм не умеет бездействовать. Он постоянно в работе. Ежедневная его загруженность: переваривание пищи, извлечение энергии, распределение. При отсутствии такой задачи он находит способ себя занять — он себя чистит. То есть голодать будете не только вы, но и ваша микрофлора, все бактерии, заселяющие ЖКТ, все паразиты, вирусы и грибки — вся веселая компания. Голодание и избавит от ненужного нам балласта.
При голодании на воде допустимо пить только воду, в любых количествах, и никакой еды. Проводить его можно от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Если вы решились на кратковременное голодание, то от одного раза эффекта вы не дождетесь. В любом начинании важна система. Проводите детоксикацию на воде раз или два в неделю в течение месяца. Вы можете почувствовать слабость, озноб (организм включит энергосберегающий режим, уменьшит температуру обогрева), к концу суток вы уловите от себя запах ацетона (это нормально).
Самое негативное на этом этапе — ваш мозг постоянно будет толкать вас что-нибудь съесть, рисуя в сознании сочный стейк, ароматную булку с румяной корочкой или кусок торта. Вы — кремень, если с этим справитесь. Если вы прекрасно себя чувствуете (а бывает и такое), продлите голодание дальше, так как самая эффективная чистка начинается после 24 часов голодания. У некоторых (не у всех) появляется тошнота и рвота. Это израсходовался весь гликоген в печени. Затем печень начнет расщеплять жир с образованием жирных кислот. Из них могут образовываться кетоны, один из которых ацетон. Его запах и будет слышен от вас при голодании.
В общем-то, организму нужны и другие вещества, белок, например. Он будет брать его из мышц, около 100 г в сутки
И теперь внимание, предполагается, что ваше тело для этого будет использовать дефективные, больные клетки. В этом и заключается чистка
По окончании программы начните с легкого овощного салата (морковь, капуста, например).
Голодание на овощном отваре
Вам нужен любой отвар из овощей, всего суточный объем 600 мл в три приема по 200 мл. В отвар добавляют различные приправы: имбирь, куркуму, лимонный сок, петрушку. Делают отвары из:
Травяной чай и воду допускается пить в любых количествах. Очистка рассчитана на 3 дня. Это тоже не для каждого преодолимое препятствие. Если не выдержать весь срок, можно проводить короткими циклами по 24 часа два раза в неделю.
Соковый детокс
В этом варианте рациональнее выбрать овощные соки и смесь соков из овощей и фруктов. Чистые фруктовые соки содержат много сахара. Это вызовет значительные скачки сахара в крови. Вторая причина минимизировать фруктовые соки: вредная микрофлора обожает сахар.
Соковый детокс длится в среднем от 3 до 10 дней. Он несет следующие полезные свойства:
Фрукты и овощи богаты минералами и витаминами. Любой сок может дать вам дополнительные полезные вещества и улучшить общее здоровье.
Сок богат противовоспалительными веществами, которые могут улучшить работу иммунной системы и помочь вам стать энергичнее.
Овощной сок полезен для микрофлоры кишечника. В яблочный, огуречный или лимонный сок добавляйте ваниль и кайенский перец. За три дня на соках вы не только очистите организм, но и потеряете 1.7 кг веса.
Смузи детокс
Для здоровья кишечника добавьте клетчатку — ее получают из чиа, льна или овса. Большая часть смузи по весу состоит из фруктов или овощей. Нужен также жир (авокадо и кокосовое масло).
Для базы использовать можно воду или кокосовое молоко. Фрукты — натуральный подсластитель, сахара добавлять нельзя.
Овощной детокс
Прекрасный вариант для тех, кто хочет начать очищение. Он самый простой и щадящий. Цель — есть только овощи: свежие, вареные, печеные. Чем больше выбор овощей, тем лучше. Едим пять-шесть раз в день небольшими порциями.
Вегетарианский детокс
Для веганов такая диета — норма. Но для большинства людей переход на вегетарианский рацион — тяжелое решение.
Попробуйте 5 дней питаться только растительной пищей, сюда входят и крупы. Никакого мяса, полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки, хлеба, шоколада и сладостей.
Как начинать день детокс диеты
Любой день из предстоящих десяти нужно начинать с фруктов. Не с чая-кофе-какао, они тоже под запретом, а с травяного отвара. Трав всяких в нашей стране произрастает множество и есть настоящие кудесники. Это зверобой, чабрец, мята, иван-чай, и много других, которые вы и без меня знаете.
В течение дня можно несколько раз, главное по чуть-чуть, организовывать перекусы кашей. Мне очень подошли в качестве перекуса каши из таких круп:
Главное, при приготовлении кашу не сахарить, солить немножко можно, не использовать сливочное масло. Если совсем уже сложно перекусывать постной гречкой, добавьте в кашу ложку (не более) оливкового масла.
Несколько раз за курс нужно обязательно употребить в пищу слегка пророщенные злаки. В них содержатся особые вещества не доступные из других источников. А они очень и очень полезны и нужны нашему телу. Также несколько раз на курс нужно употребить обезжиренные кефир, йогурт, до 100 гр. сыра, немного куриного филе, сваренного без соли и несколько куриных яиц.
Рекомендации для приготовления
Полезный напиток для очистки организма готовится из нескольких компонентов:
Если употребляете смузи вместо полноценного обеда или завтрака – обязательно добавляйте дополнительные ингредиенты с высокой энергетической ценностью. Например, семена подсолнечника, овсяные хлопья или кунжут. Они позволят утолить чувство голода. Старайтесь не пользоваться сахарным песком при приготовлении напитка. Не добавляйте пакетированные соки, которые могут содержать красители или ароматизаторы, созданные искусственным путем. Если хотите сделать напиток сладким – добавляйте натуральный пчелиный мед, курагу или финики. Кроме сладкого вкуса перечисленные продукты приносят пользу организму. Если перестарались с добавлением сладких продуктов – капните немного сока лайма или лимона.
Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт
Рано или поздно перед любой девушкой (да и не только девушкой) встаёт вопрос об экстренном похудении на пару килограмм. Причиной может стать ответственное мероприятие, свадьба подруги, день рождения или роковые «два дня до лета». Желая мгновенно преобразиться и влезть в «то самое платье», прекрасная половина человечества способна на многое. Поэтому интернет переполнен различными рецептами, кефирными диетами и способами интервально поголодать.
Учитывая, что половину этих диет придумали модные фитнес-гуру из «Инстаграма», пробовать на себе эти методики я не рискнула. Зато решила обратиться за консультацией и попробовать на себе популярную детокс-программу, разработанную ведущим диетологом, кандидатом медицинских наук Маргаритой Королёвой. Конечно, посидеть три дня на соках и смузи без еды и дополнительных снеков, которые можно пожевать, казалось мне задачкой со звёздочкой. К вечеру второго дня я немножко упала духом и даже успела подумать: а что если ничего не получится, а я тут мучаюсь и ничего не ем… Но обо всём по порядку.
Введение — как правильно подготовить себя и свой организм?
Если вы, вдохновившись моим примером, отважитесь попробовать детокс, то любой звонок в SoloFood начнётся для вас с консультации с вашим личным нутрициологом. На первых порах очень важно правильно обозначить свои цели и понять, какого результата вы хотите добиться, помимо этого очень важно сбалансировать свой режим дня и выпивать первый детокс-напиток сразу после пробуждения.
Но не менее важно не только то, как вы будете вести себя во время детокса, но и то, как вы к нему подготовитесь заранее. Вот несколько продуктов, которые нужно исключить за 1-2 дня до того, как вы приступите к программе:
Ну и, конечно же, не будет лишним подготовиться ментально. Настройте себя на то, что сам детокс — это маленький шаг к большой и важной для вас цели, или увлекательный эксперимент над собой, а быть может, прекрасная возможность очистить организм от лишних шлаков и токсинов. Поверьте, ваш настрой чрезвычайно важен. Именно он поможет вам не сорваться в тот момент, когда коллега за соседним столом начнёт уминать ароматный круассан с чашечкой латте.
Теория. Как меня убедили, что я похудею и за счёт чего?
Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.
После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.
Практика. 3 дня без еды
Час икс настал, и вот мне наконец-то привезли волшебный чемодан с детокс-напитками. Я сразу просмотрела меню для того, чтобы убедиться, что в составе программы не только сладкие смузи. Для меня этот момент был психологически важным, потому что чем разнообразнее палитра вкусов, тем меньше у меня проявляется чувство голода и быстрее приходит насыщение. К слову, и смузи, и соки оказались очень необычными, некоторые из них по консистенции даже больше напоминали суп, другие было сложно отнести «к сладким» или «к солёным», потому что это было что-то на грани.
Далее я поделюсь самыми главными инсайтами, которые получила за эти дни.
Если вы понимаете, что не продержитесь три дня без еды, но почистить организм от шлаков и токсинов хочется, то вы можете рассмотреть вариант программы из блюд живой кухни. где смузи и соки сочетаются с лёгкими закусками и салатами.
Личный топ: что внутри? Самые популярные ингредиенты и их значение
Результаты: об этом вам не расскажут на страничках с отзывами
Вначале было непросто, но результат того стоил. И это не восторженный отзыв ради отзыва. Мне, как самому несистемному в плане питания человеку, удалось хотя бы отчасти дисциплинировать себя и научиться кушать по часам. Да, для начала это были соки и смузи, но я уверена, что мне удастся повторить подобный трюк и с обычными приёмами пищи, вроде обеда, на который постоянно нет времени.
Тем временем не буду вас томить и сообщу, что весы показали минус 2,5 кг. Так что результатом я вполне довольна. Конечно, стоит отметить, что ушёл не жир, а лишняя вода, шлаки и токсины, которые скопились в организме. Поэтому если по завершении детокса вы вернётесь к беспорядочному рациону и систематическим «зажорам» в фаст-фуде, не удивляйтесь, что результат оказался недолгосрочным.
Я же планирую открыть новую главу в своих отношениях с едой и излечить себя от модного ныне диагноза «расстройство пищевого поведения». А подаренная мне мотивация и лёгкость после тотальной зачистки организма станет отличным фундаментом для изменения своих привычек.
Детокс-смузи: 12 полезных рецептов
Рекомендации для приготовления
Состав смузи
Полезный напиток для очистки организма готовится из нескольких компонентов:
Если употребляете смузи вместо полноценного обеда или завтрака — обязательно добавляйте дополнительные ингредиенты с высокой энергетической ценностью. Например, семена подсолнечника, овсяные хлопья или кунжут. Они позволят утолить чувство голода. Старайтесь не пользоваться сахарным песком при приготовлении напитка. Не добавляйте пакетированные соки, которые могут содержать красители или ароматизаторы, созданные искусственным путем.
Если хотите сделать напиток сладким — добавляйте натуральный пчелиный мед, курагу или финики. Кроме сладкого вкуса перечисленные продукты приносят пользу организму. Если перестарались с добавлением сладких продуктов — капните немного сока лайма или лимона.
Консистенция
Правильно приготовленный смузи должен быть густым и немного напоминать молочный йогурт. Некоторые предпочитают есть продукт ложкой. Кроме того, отслеживайте однородность структуры. Компоненты должны быть полностью измельчены до однородного состояния. Если желаете сделать кремовый напиток — кладите авокадо или бананы.
Цвет
Чтобы напиток приносил эстетическое удовольствие, важно правильно смешивать компоненты. Не рекомендуется соединять между собой малину и землянику — несмотря на отличные вкусовые качества, смузи приобретает некрасивый коричневый цвет.
Температура
Вкусовые качества смузи раскрываются только после охлаждения ингредиентов. Поскольку при измельчении продуктов содержимое блендера существенно нагревается, следует заранее охладить питьевую воду. Поставьте жидкость в холодильник на несколько часов. Дополнительный способ регулирования температуры — добавление нескольких кубиков льда. Также можно пользоваться замороженными фруктами, ягодами, овощами.
Время употребления
Пейте напиток утром, если хотите взбодриться и получить заряд энергии.
Если стремитесь сбросить лишний вес — начинайте каждое утро со стакана питьевой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока. Такая жидкость запускает обменные процессы. Через полчаса выпейте стакан недавно приготовленного смузи. Сладкие напитки пейте утром, кислые — вечером.
Употребляйте продукт сразу после приготовления. Максимальная продолжительность хранения смузи при комнатной температуре составляет 3 часа. После истечения указанного времени начинают разрушаться витамины и другие полезные вещества, оздоровляющие организм. Фактически, после длительного хранения напиток становится бесполезным для здоровья. В холодильнике длительность хранения составляет 24 часа.
Рецепты детокс-смузи для очищения организма
С бананом, шпинатом, киви
Приготовление:
В результате получается вкусный и питательный коктейль, который поможет взбодриться ранним утром. Дополнительное достоинство — содержание настоящего комплекса минеральных веществ и витаминов. Зелень очищает организм от разнообразных токсинов. Киви сжигает жиры, помогая худеть.
Детокс-смузи с авокадо и огурцом
Приготовление:
Смузи с авокадо получается питательным и освежающим. Употребление напитка отлично утоляет голод. Он способен стать отличным летним завтраком. Дополнительное достоинство — высокая польза для сердца благодаря содержанию микроэлементов в овощах. Поскольку огурец обладает небольшим мочегонным эффектом, коктейль помогает сбрасывать лишний вес. А зелень петрушки устраняет недостаток витамина C.
Смузи с кефиром, укропом, брокколи
Чтобы приготовить необычный напиток, понадобится несколько простых ингредиентов. Главным компонентом служит капуста, содержащая множество полезных веществ. Она позволяет нормализовать выработку инсулина. Приготовление полезного смузи проходит следующим образом:
Употреблять коктейль можно независимо от времени суток.
С имбирем, авокадо, яблоком
Приготовление:
Готовый смузи поможет заменить завтрак и обед благодаря большому количеству жиров, которые содержатся в авокадо. Имбирный корень с зеленым яблоком способствуют повышению иммунитета. Огурец служит источником клетчатки, употребление которой помогает очищать кишечник от токсинов.
Детокс-смузи с сельдереем, яблоком, шпинатом
Приготовление:
Такая разновидность смузи хорошо очищает организм. А еще содержит множество витаминов, помогающих улучшать самочувствие и повышать иммунитет. Употребление напитка способствует похудению — всего за 2 недели можно сбросить 1 кг веса без существенного изменения привычного рациона.
С капустой и грейпфрутом
Фруктово-овощной напиток отличается низкой калорийностью и приносит организму множество пользы:
С зеленью и огурцом
Приготовление:
Готовый напиток получается очень вкусным. Он хорошо заменяет собой ужин — особенно летом. Кроме утоления жажды и голода продукт восполняет норму витамина C. А еще помогает нормализовать обменные процессы и работу системы пищеварения. Большое содержание низкокалорийной зелени помогает худеть. Благодаря перечисленным достоинствам рассмотренный рецепт идеально подходит приверженцам здорового питания и желающим сбросить лишний вес без изнурительных диет.
Cмузи с медом и шпинатом
Рассматриваемый рецепт смузи подразумевает использование большего количества ингредиентов, нежели в предыдущих вариантах. Присутствует корень имбиря, содержащий много витаминов, минералов и различных аминокислот. Благодаря наличию яблока в составе обеспечивается освежающий вкус, быстро утоляющий жажду. А чтобы пить смузи было приятнее, предусмотрен натуральный подсластитель — пчелиный мед, обладающий целебными свойствами. Несмотря на разнообразие ингредиентов, приготовление коктейля довольно простое:
Детокс-смузи способен очистить организм от накопившихся токсических веществ. Желательно употреблять напиток утром.
С ананасом, огурцом, киви
Приготовление:
Готовым напитком наполните стаканы. Продукт содержит много витаминов. Его употребление помогает улучшать пищеварение, сбрасывать лишний вес, сбалансировать эмоциональное состояние. Среди дополнительных достоинств — выведение лишней жидкости благодаря мочегонным свойствам огурца. Рекомендуется употреблять освежающий коктейль ранним утром — сразу после пробуждения. Только тогда полезные свойства будут максимально задействованы.
Детокс-смузи с цитрусовым соком и зеленым перцем
Приготовление:
Рассмотренное сочетание продуктов может показаться непривычным. Однако оно положительно удивляет своими вкусовыми качествами. Дополнительное преимущество напитка — высокая энергетическая ценность. Регулярное питье коктейля снимает усталость и стимулирует активность головного мозга.
С яблоком, мятой, сельдереем
Приготовление:
Регулярное употребление витаминного смузи по утрам помогает запускать обменные процессы и получать энергию.
С семенами чиа и цитрусом
Приготовление:
Полезный смузи поможет утолить голод, сбросить лишний вес и нормализовать метаболические процессы. Благодаря содержанию витамина C напиток укрепляет иммунитет.
Разгружаемся на смузи: детокс-программа (и 15 классных рецептов)
Идея очищения организма, конечно, не нова, но и актуальности она не теряет, ведь экологическая обстановка, качество пищи, количество синтетических продуктов в нашей жизни (косметика, одежда, бытовая химия) оставляют желать лучшего.
Но если резко изменить среду обитания у тебя вряд ли получится, то сделать образ жизни более здоровым точно можно. Диетологи говорят, что один из лучших способов очищения организма — разгрузочные дни на смузи, которые по праву можно назвать не напитками, а едой.
Как часто стоит делать такое очищение? Два детокс-дня в неделю — и через месяц (да-да, мы не обещаем результата через 48 часов!) ты точно почувствуешь колоссальные сдвиги.
Как понять, что тебе нужен детокс
Пройди небольшой тест. Честно ответь себе на эти вопросы.
Если ты положительно ответила хотя бы на два вопроса из предложенных, тебе точно следует подумать об изменении своего недельного рациона питания и включении в него смузи-диеты.
Вспомнили о них хиппи, которые приветствовали все естественное и натуральное. Потом густые напитки «распробовали» спортсмены и снова те же кинодивы Голливуда. Сегодня детокс-диета на смузи — одна из самых действенных и для общего очищения организма, и для похудения.
Как готовить смузи правильно
Прежде всего стоит иметь в виду, что смузи — не сок и не компот, а еда, только с жидкой консистенцией. Поэтому употреблять такие коктейли после обеда или ужина точно не стоит. Для достижения лучшего результата следует выделить два дня в неделю и построить свой рацион исключительно на смузи. Это и будет идеальная — полезная и, что немаловажно, вкусная «разгрузка»!
Состав
Смузи — это смесь жидких и твердых ингредиентов. В качестве первых подойдут зеленый чай, натуральный йогурт хорошего качества или растительное молоко.
Твердая часть должна состоять из обычных овощей, листовых овощей (шпинат, щавель) и пряной зелени. Именно «зеленую» составляющую диетологи считают едва ли не самой значимой в смузи.
Во-первых, листовые овощи и пряная зелень богаты клетчаткой (по меткому выражению французов они — как «метла» для кишечника), во-вторых — минералами и витаминами. Главным из последних можно смело назвать витамин B9, или фолиевую кислоту, — жизненно важный для здоровья каждой женщины, который способствует нормальной работе репродуктивной системы.
А еще именно зеленые овощи отличаются очень низкой калорийностью, что особенно важно для желающих скинуть лишние килограммы.
8 рецептов детокс-смузи: рецепты и программы очистки организма
С массовым возрастанием количества тучных людей разного рода диеты становятся очень популярными. Проблему лишнего веса нужно решать, иначе она приведет к целому букету сопутствующих болезней: сердечно-сосудистых, эндокринных, гормональных. Остро стоит и проблема диабета. В этом свете становятся популярными, востребованными детокс-рецепты смузи для похудения. Они помогут не только быстрее избавиться от ненавистных избыточных килограммов, но и очистить организм от накопившихся в нем токсинов.
Как похудеть на детокс-смузи: рецепты для всех
Каждый из нас постоянно подвергается влиянию разных вредных веществ из окружающей среды, которые вполне успешно впитываются в наше тело и аккумулируются в нем. Эти вредные вещества сродни ядам, они способны постепенно отравлять человека изнутри, вызывая хронические болезни, частые депрессии, плохое самочувствие, ожирение тела и внутренних органов.
Зеленые смузи
Считается, что фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом, обычно имеют ко всему оздоровительный эффект. Калорийность таких продуктов обычно очень низкая, при этом содержание разных минералов, микро- и макроэлементов, витаминов и других «полезностей» на высоте. Ко всему, именно зеленые овощи улучшают обменные процессы в организме, максимально подстегивая метаболизм, а также выводят шлаки и мусор.
Программа очищения состоит из 10-дневного курса, в процессе которых придется полностью отказаться от вредных продуктов, фастфуда, сахара, жирного, жаренного, соленого, маринованного. Оптимально перейти на отварные нежирные сорта рыбы или мяса, есть побольше овощей, а также регулярно употреблять свежеприготовленные детокс-смузи. Подобными напитками легко будет заменить один из приемов пищи в день, так эффективность диеты значительно повысится.
Жиросжигающие коктейли
Практически все рецепты детокс-смузи содержат продукты, которые помогают сильно ускорить обменные процессы в организме, а также быстро утоляют голод. При этом собственной калорийности они практически не имеют. За счет этого достигается эффект действенного жиросжигания, что позволяет даже за семь дней сбросить довольно большое количество избыточного веса.
Обычно, собираясь пить жиросжигающие коктейли мы преследуем конкретную цель – похудеть на определенное количество килограммов. Для этого достаточно устроить детокс-день на смузи, а еще лучше два. Есть два варианта развития событий, в первом случае удастся сбросить всего 1-2 килограмма, а во втором за два дня можно избавиться от пяти. Действовать придется осторожно, чтобы не навредить здоровью. Во всяком случае надо обязательно следить за противопоказаниями и прежде, чем начинать сжигать избыток липидов чисто на напитках, посетить врача и сдать анализы.
1 вариант ( – 2 килограмма жира)
2 вариант ( – 3-5 килограммов)
Технология экстренного снижения веса на жиросжигающих коктейлях очень проста. Каждый сможет составлять собственные смеси, сочетая разные продукты по вкусу. Такие напитки получаются очень сытными, при низком калораже. Они позволяют дольше не чувствовать позывов голода. Очищение от токсинов тут идет бонусом, как приятное дополнение к похудению.
Низкокалорийные смузи
Разные пищевые продукты оказывают неодинаковое влияние на организм человека. Правильно подобрав их, чтобы получились малокалорийные варианты, можно не только похудеть и очистить организм, но также позабыть об ощущении постоянного голода, от чего страдают многие желающие избавиться от избытка жира.
Низкокалорийные напитки-смузи станут действительно хорошей заменой для любого принятия пищи, но лучше всего использовать их утром и вечером. К тому же, не помешает психологически настроить себя, что вы вовсе не сидите на диете, а попросту пьете любимые вкусные коктейли, вместо поедания надоевших булочек и приторных конфет.
Рецепты полезных напитков
1. Господин шпинат, киви и банан
Этот напиток получается очень бодрящим, дающим буквально энергетический толчок на весь день. Шпинат прекрасно собирает и выводит токсины из организма, киви богат витаминами и минералами, а о пользе бананов уже и так сказано и написано более чем достаточно статей.
Принимать такой детокс-коктейль нужно сразу после приготовления, храниться он не может, разве что в охлаждающем термосе на протяжении одно-двух часов.
2. Петрушка и огурец
Это рецепт больше подходит для больших любителей сезонных овощей, так как вкус у него свежий, бодрящий. Огурчик состоит практически полностью из воды, потому поправиться на нем точно не получится. Петрушка же даст все необходимые полезные вещества. Всего в ста граммах листочков этого растения содержится суточная норма витамина С, каротина и прочих полезностей.
Напиток получается очень легким, потому лучше оставить его на вечер.
3. Яблочно-банановый смузи
О пользе бананов распространяться не имеет смысла. Яблоки же знакомы каждому из нас с раннего детства. Многие специалисты-диетологи считают, что достаточно съедать всего один такой ароматный плод в стуки, чтобы надолго сохранить красоту, молодость, хорошее здоровье.
Калорийность такого коктейля повыше, чем предыдущих, да и содержание сахаров может быть очень велико. Потому пить такой коктейль лучше утром или вместо обеденного перекуса.
4. Шпинат с медом
Для приготовления этого детокс-смузи потребуется побольше ингредиентов, чем для предыдущих. К примеру, тут есть имбирь, содержащий незаменимые аминокислоты, эфирные вещества, минералы, витамины. Кроме того, рецепт подразумевает применение яблок и специального подсластителя – меда, обладающего большим целебным потенциалом.
Такой смузи хорошо очищает от токсинов, но вечером его тоже лучше не пить, разве что в качестве второго перекуса еще до ужина.
5. Брокколи, укроп и кефир
Такое необычное сочетание на самом деле очень мощный очищающий напиток. Капуста брокколи содержит очень много полезностей, вплоть до физиологически активных веществ, что способны нормализовать секрецию инсулина.
Пить такой детокс-напиток можно практически в любое время суток.
6. Огуречный «Боржоми»
В этом рецепте используется определенная минералка, потому при наличии противопоказаний пить его нельзя. При большом желании ее можно заменить обычной чистой водой, это вполне допустимо.
Таким напитком можно без проблем заменить практически любой прием пищи. Он хорошо насытит, наполнит вас энергией и бодростью на весь день.
7. Красный овощной смузи
Очень интересный напиток ярко-бордового цвета получается на основе сырой свеклы, польза которой несомненна. На вкус он получается не очень приятным, слегка травянистым, потому многие рекомендуют добавить около 50-60 миллилитров натурального лимонного сока. Однако все это по желанию, некоторым такой коктейль нравится еще больше, чем разные сладкие варианты. Тем более, что мощный детокс-эффект трудно недооценить.
Этим коктейлем можно с легкостью заменить любой прием пищи. Он получается достаточно сытным, позволяет надолго перебить ощущение голода.
8. Цитрусовый бум
Этот очищающий коктейль получается настолько вкусным, что его любят все. Он обладает прекрасными детокс-качествами, а заодно насыщает организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами.
Напиток получается очень приятным на вкус, потому точно никто не скажет, что это какая-то полезная гадость. Употреблять такой очищающий коктейль лучше утром или в обед, а можно заменить им любой прием пищи, кроме ужина.
Правила употребления и приготовления детокс-смузи
Существует несколько довольно простых рекомендаций, которые надо выполнять, чтобы достичь наиболее мощного очищающего эффекта.
Для сластен допустимо иногда готовить себе такие напитки, добавляя в них немного сиропа из клена или топинамбура, меда.
Варианты детокс-диет на смузи для похудения
Существует много разных систем питания или похудения подобного рода, все из рассмотреть в небольшой статье получится едва ли. Потому мы выбрали наиболее эффективные и актуальные.
Ударный детокс: 1-дневный курс экстренного очищения
Завтрак
Перекус
Растягиваем удовольствие: 3-дневный вариант детокс-диеты
Первый день
Второй день
Третий день
Неделя очищения: 7-дневный детокс
Понедельник – разгрузочный день
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Зеленые смузи: 10-дневная детокс-программа
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
Если четырех приемов пищи вам кажется слишком мало, можно перекусывать между завтраком и обедом. Для этого достаточно съесть несколько орешков или сухофруктов. На нашем сайте есть список полезных перекусов, их не помешает изучить подробнее.
Противопоказания
Несмотря на всю пользу подобных напитков, очищающих организм от токсинов, имеются также запреты по состоянию здоровью. Не всем можно худеть на детокс-смузи. Чтобы не навредить самому себе стоит перестраховаться и сходить к врачу.
Во время приема таких коктейлей у многих наблюдается размягчение стула и даже диарея. Если у вас возникает нечто подобное, надо прекратить диету, сразу же обратившись к доктору.