100 гр мяса это сколько на глаз
100 гр мяса это сколько на глаз
Пособие для считающих каллории 🙂 или для хозяюшек))
Альбом с фото и картинками: https://vk.com/album-55427242_180722433
Добровольцы могут добавлять свои фото на благо худеющим))
Если хотите, можете забрать себе на стену, чтоб не потерять)
(нужно поставить лайк ♥ и «рассказать друзьям»)
https://vk.com/wall-55427242_16788
Калорийность кофейных напитков
А если с молочком или со сливками?
— кофе с молоком – 37 ккал на 100 мл.
— латте – от 180 до 250 ккал (в зависимости от жирности молока).
— латте-макиато – 100 ккал,
— капучино (225 мл) – 75 ккал
— мокко – 145-170 ккал
— фрапучино со сливками – около 215 ккал на 225 мл.
Овощи и фрукты:
• Огурец средний 100 гр,
• Мандарин средний 1 шт=45 гр
• Томат 1 средний=95 гр,
• Маслины 1 шт =15 гр
• Консервированная кукуруза 2 ст.л.=50 гр
• Консервированный горошек 2 ст.л.=50 гр
• Фруктовый салат б.с. – 4 ст.л =80 гр
Ягоды, сухофрукты:
• Вишня- 8 шт = 50 гр,• Изюм – 2 ст.л = 14 гр,
• Инжир- 1 шт=50 гр
• Финики свежие – 2 шт = 12 гр
Орехи:
• Арахис 1 ст.л=10 гр,
•Грецкие орехи 1 шт-5 гр,
• Лесные орехи-4 шт-10 гр,
• Мковые семена- 1 ч.л =5 гр,
• Миндаль-4 шт=5 гр
• Кунжут – 1 ч.л.=5 гр,
• Тыквенные семечки 1 ст.л = 10 гр
• Фисташки 7 шт=7 гр
Рыба и морепродукты:
• Килька – 2 шт = 10 гр,
• Копченый угорь – 1 ломтик – 40 гр
• Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 гр
• Крабовые палочки – 2 шт = 60 гр,• Рыбные палочки – 1 шт = 25 гр,
• Устрицы – 3 шт = 50 гр,
• Шпроты – 1 шт = 15 гр
Молочные продукты:
• Сливки 3 ч.л. = 15 гр,
• Сметана 10 % 1 ч.л.=5-15 гр,
• Творог 0,5% 3 ст.л =75 гр,
• Творогог Тофу 3 ст.л. = 74 гр
Крупы, Макароны, картофель:
• Картофель вареный 1 средн.=80 гр
• Картофель фри 1 порц=150 гр
• Пюре на молоке обезж. 4 ст.л=80 гр
• Вареные макароны 1 чашка=120 гр
Колбаса и мясные изделия:
• Ветчина вареная 2 кус=70 гр,
• Ветчина копч 1 ломтик=20 гр
• Ветчина постная 2 ломтика=20 гр,
• Тефтели 1 шт=18 гр,
• Фрикадельки 1 шт=50 гр,
• Половина ножки бройлера жар.=40 гр,
• Крылышко бройлера жар.=40 гр,
Яйца:
• Яйцо 1 шт-50 гр
Вес продуктов (фотографии продуктов и весов)
Добрый день, сегодня мы расскажем, сколько 100 грамм различных продуктов в фотографиях (фото). Да это необычный способ как взвешивать продукты. Хотя допустим даже наглядно и удобно определить вес продуктов. К примеру взвесить картошку (картофель) ложкой или стаканом не получится, зато увидеть как выглядит 100 грамм картофеля очень информативно. В нашей статье уведите фотографии продуктов и весов, вес продуктов в 100 граммах. Смотрите ниже список с фото.
Фотография (фото) — 100 грамм сахара
На фотографии изображение сахара 100 г. Такое количество сахара (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм муки
На фотографии изображение муки 100 г. Такое количество муки (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм риса
На фотографии изображение риса 100 г. Такое количество риса (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм овсянки
На фотографии изображение овсянки 100 г. Такое количество овса (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм мусли
На фотографии изображение мусли 100 г. Такое количество мусли (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм молока
На фотографии изображение молока 100 г. Такое количество молока (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм йогурта
На фотографии изображение йогурта 100 г. Такое количество йогурта (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм картошки (картофеля)
На фотографии изображение картошки 100 г. Такое количество картофеля (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм моркови (морковка)
На фотографии изображение моркови 100 г. Такое количество морковки (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм цветной капусты
На фотографии изображение цветной капусты 100 г. Такое количество цветной капусты (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм брокколи
На фотографии изображение брокколи 100 г. Такое количество брокколи (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм капусты
На фотографии изображение капусты 100 г. Такое количество капусты (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм сметаны
На фотографии изображение сметаны 100 г. Такое количество сметаны (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм редиса (редиски)
На фотографии изображение редиса 100 г. Такое количество редиски (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм томата (помидор)
На фотографии изображение томата 100 г. Такое количество помидор (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм перца
На фотографии изображение перца 100 г. Такое количество перца (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм огурца
На фотографии изображение огурца 100 г. Такое количество огурцов (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм цукини (кабачок)
На фотографии изображение цукини 100 г. Такое количество кабачка (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм сельдерея
На фотографии изображение сельдерея 100 г. Такое количество сельдерея (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм стручков
На фотографии изображение стручков 100 г. Такое количество стручков (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм лука
На фотографии изображение лука 100 г. Такое количество лука (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм кольраби
На фотографии изображение кольраби 100 г. Такое количество кольраби (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм чеснока (чеснок)
На фотографии изображение чеснока 100 г. Такое количество чеснока (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм смеси для салата
На фотографии изображение смеси для салата 100 г. Такое количество салат микса (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм хлеба
На фотографии изображение хлеба 100 г. Такое количество хлеба (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм фарша
На фотографии изображение фарша 100 г. Такое количество фарша (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм яблока
На фотографии изображение яблока 100 г. Такое количество яблока (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм оливок
На фотографии изображение оливок 100 г. Такое количество оливок (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм лимона
На фотографии изображение лимона 100 г. Такое количество лимона (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм лайма
На фотографии изображение лайма 100 г. Такое количество лайма (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм банана
На фотографии изображение банана 100 г. Такое количество банана (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм абрикоса
На фотографии изображение абрикосов 100 г. Такое количество абрикоса (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм голубики
На фотографии изображение голубики 100 г. Такое количество голубики (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм моцареллы
На фотографии изображение моцареллы 100 г. Такое количество моцарелла (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм багета
На фотографии изображение багета 100 г. Такое количество хлеба булки (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм изюма
На фотографии изображение изюма 100 г. Такое количество изюма (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм кофе
На фотографии изображение кофе 100 г. Такое количество кофе (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм малины
На фотографии изображение малины 100 г. Такое количество малины (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм фисташек
На фотографии изображение фисташек 100 г. Такое количество фисташек (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм орехов
На фотографии изображение орехов 100 г. Такое количество орехов (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм фиников
На фотографии изображение фиников 100 г. Такое количество фиников (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм крекеров
На фотографии изображение крекеров 100 г. Такое количество печенья крекеров (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм печенья
На фотографии изображение печенья 100 г. Такое количество печенья с шоколадом (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм чипсов
На фотографии изображение чипсы 100 г. Такое количество чипсов (на фото) = 100 гр.
Фотография (фото) — 100 грамм шоколада (шоколадки)
На фотографии изображение шоколада 100 г. Такое количество шоколада милка (на фото) = 100 гр.
Вес других продуктов смотрите по ссылкам ниже.
Очень надеемся что, фотографии сколько грамм продуктов, были полезны. Сможете теперь определять вес продуктов наглядно. Если Вам помогла наша статья, то скажите нам спасибо. Это сделать просто! Пожалуйста, поделитесь статьей в социальных сетях и с друзьями. Сохраните страницу в закладках, своего веб-браузера, ведь у нас, много полезной информации. Таким образом, Вы отблагодарите автора за предоставленную Вам информацию. Спасибо Вам большое!
100 гр мяса это сколько на глаз
В 1 ст.л. содержится:
сахар – 25 г,
соль – 30 г,
вода – 18 г,
уксус – 15 г,
любое растительное масло – 8 г,
жидкий жир – 20 г,
молоко – 20 г,
мука – 15 г,
рис – 20 г,
манка – 20 г,
молотые орехи – 12 г,
сахарная пудра – 18 г,
лимонная кислота – 12 г.
крупа геркулес – 12 г,
крупа гречневая, пшено – 25 г,
молоко сгущенное – 30 г,
масло сливочное – 35 г,
сметана – 25 г,
сливки – 14 г,
мед – 50 г,
варенье – 50 г.
овощи и фрукты, средний вес 1 шт.:
картофель – 75-100 г,
свекла – 100-150 г,
морковь – 75-100 г,
помидор – 80-100 г,
огурец – 50-100 г,
яблоко – 100-150 г,
банан – 200-250 г,
айва – 150-200 г.
На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 2 шоколадные конфеты
8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
9) 100г ржаного хлеба
10) 0,5 л томатного сока
На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) тофу 100г и яйцо
5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
6) стакан молока и яблоко
7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
8) 200г капусты, банан, полстакана кефира
9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
10) 100г овсянки и ложка мёда
На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) половину шоколадки
10) 100г мюсли + стакан кефира
11) 100г чернослива или кураги
На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г тофу, 100г творога и банан
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
7) 100г овсянки и ложку изюма
Полная таблица определения веса продуктов без весов
В большинстве случаев на кухне в любой семье отсутствует таблица определения веса продуктов без весов.
Да и при приготовлении еды или спортивного питания в домашних условиях мало у кого под рукой есть маленькие весы.
Но тогда как определить необходимое количество продуктов или смесей? Где узнать, сколько соли в столовой ложке или сколько сахара в чайной ложке, а сколько помещается муки в стакане? Как взвесить продукты без весов? Ведь «на глазок» это сделать очень сложно.
Как ни странно, но измерять вес продуктов в домашних условиях можно и без специальных измерительных приборов. Для этого подойдут столовые приборы и кухонная посуда, которая есть на любой кухне. Кроме того понадобится таблица определения веса продуктов без весов.
Как без весов определить вес продукта
Взвесить продукты без весов просто. Для этого нужно воспользоваться специальной таблицей определения веса продуктов. Чтобы определить вес продукта без весов можно воспользоваться столовыми приборами или посудой: ложка чайная; ложка столовая; граненый стакан, кастрюля и т.д.
Прежде чем измерять столовыми приборами необходимое количество продуктов, запомните, что заполнять стакан нужно до ободка. Жидкость нужно наливать до края ложки или стакана. Вязкие и сыпучие продукты набираются в стакан или ложку «горкой». Крупа взвешивается в сухом виде. Мясо и рыба измеряется в немытом виде. Фрукты и овощи перед взвешиванием необходимо в начале очистить от кожуры и только потом взвешивать.
Для решения подобных вопросов выкладываю для вас таблицу определения веса продуктов без использования весов, так как проще измерять количество продуктов, а не взвешивать.
Таблица определения веса продуктов без весов поможет рассчитать калорийность вашего рациона питания на день или неделю и высчитать сколько белка в тех или иных продуктах!
Главные витамины, которые помогут поддержать и улучшить зрение (сколько и в каких продуктах искать)
Зрение очень важно для нашего восприятия мира. Для того, чтобы его уберечь, мало полезных привычек. Стоит включить в свой рацион самые нужные для глаз витамины.
1 Витамин С
Начнем с самого известного в мире витамина — аскорбиновой кислоты (он же витамин С). О том, что он необходим для иммунитета, для костной и соединительной ткани, для здоровья кожи, зубов и десен, знают многие. А еще он очень важен для профилактики катаракты — болезни, которая вызывает помутнение хрусталика. Врачи обнаружили, что зачастую у пациентов с катарактой уровень витамина С намного ниже нормы.
Суточная норма
Она не так уж велика: 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Чаще всего витамин С рекомендуют получать из цитрусовых, но они далеко не самые богатые этим веществом продукты — в 100 граммах апельсинов или лимонов есть около половины или двух третей дневной нормы. Самые насыщенные витамином продукты — это шиповник (1250 мг на 100 грамм), черная смородина (177 мг), брокколи (115 мг) и сладкие красные перцы (100-250 мг, зависит от сорта).
2 Витамин Е
Его еще называют токоферол — и это один из самых сильных антиоксидантов, необходимый для того, чтобы организм мог бороться со старением. Для наших глаз старение часто приходит в виде возрастной дальнозоркости, когда человек плохо видит вблизи. Прием витамина Е помогает отсрочить наступление этой патологии.
Суточная норма
Для профилактики заболеваний нужно, чтобы в организм поступало 10 мг в сутки. Достаточно ввести в рацион орехи и семечки. Например, в семечках подсолнуха — 31 мг витамина Е, в миндале — 25 мг, фундуке — 21 мг, а в арахисе — 10 мг, ровно столько, сколько нужно взрослому человеку в день. Половина суточной нормы токоферола есть в 100 граммах кураги, сушеных персиков, облепихи. А еще ее можно получить из мяса угря — так что суши и сашими из этой рыбки не только вкусны, но и полезны для глаз.
3 Витамин В2
Знаешь ли ты, что такое зрительный пурпур? За этим романтичным названием скрывается особый зрительный пигмент — родопсин, без которого мы бы ничего не видели ни в сумерках, ни ночью, а днем не различали бы синие цвета. Витамин В2 (рибофлавин) входит в состав зрительного пурпура. А еще он необходим нашей сетчатке для защиты от вредного спектра ультрафиолетовых лучей, то есть благодаря ему мы не слепнем от солнечного света. Если получать слишком мало рибофлавина, то ухудшится ночное и сумеречное зрение, могут лопаться мелкие сосуды в глазах, возрастает риск катаракты, воспалений роговицы, болезней сетчатки и зрительного нерва.
Суточная норма
Взрослым нужно совсем немного — для мужчины требуется 1,8 мг, а для женщины — 1,5 мг. Проще всего получать это вещество из печени теленка (3,5 мг на 100 грамм) и говяжьих почек (2,5 мг на 100 грамм).
4 Витамин В3
У него много имен — никотиновая кислота, витамин PP, ниацин. Он нужен для расширения сосудов глаз и усиленного кровоснабжения зрительного нерва, а потому врачи прописывают ниацин при расстройствах глазных сосудов.
Суточная норма
В день нужно потреблять 16 мг ниацина. Он есть в говяжьей печени в количестве 15 мг на 100 грамм, то есть практически полная дневная норма. Вдвое меньше его в арахисе (8,6 мг на 100 грамм), втрое — в баранине (6 мг) и говядине (5 мг).
5 Витамин B12
Он же цианокобаламин, который необходим для правильного и полноценного кровоснабжения глазных яблок.
Суточная норма
Взрослым достаточно 3 мкг в день. В основном витамин B12 мы получаем из мяса, птицы, рыбы. Например, в говяжьей печени его больше 59 мкг на 100 грамм, в говяжьих почках — 27,5 мкг, в скумбрии и сельди — по 19 мкг, в куриной печени — около 20 мкг.
6 Витамин А
Суточная норма
Женщинам необходимо 700 мкг, при беременности 750-770 мкг, а в период кормления грудью — до 1200-1900 мкг. Для мужчин норма — 900 мкг. Для ее получения с пищей нужно полюбить печень трески, потому что это самый богатый витамином А продукт — около 25000 мкг на 100 грамм!
Если треска тебе не по вкусу, то в говяжьей печени есть 8400 мкг витамина А на 100 грамм, а в моркови — 2000 мкг. Может порадовать красная рыба — около 1500 мкг, в угре — 1200 мкг.
Богаты витамином А зелень сельдерея, укроп и шпинат (по 750 мкг), а также курага (580 мкг), красная икра (450 мкг), шиповник (437 мкг), щавель (417 мкг), брокколи (386 мкг).
А как же черника?
У многих наверняка возникнет вопрос — если один из двух самых известных полезных для глаз продуктов (морковь) мы назвали, то где же второй — черника?
А фокус в том, что черника богата не витаминами, а лютеином, желтым растительным пигментом. Он скапливается в тканях глаз и повышает остроту зрения за счет того, что пропускает цветовые лучи определенного спектра. Получить лютеин можно, кроме черники, из тыквы и хурмы.
Как понять, нужны ли глазам витамины
Самостоятельно определить уровень того или иного витамина не выйдет. Для этого разработаны особые анализы, которые исследуют количество витаминов в организме, причем, сдать можно как анализ на один витамин, так и на целый комплекс. Это особенно важно для вегетарианцев, которые недополучают витаминов В и А из мясных продуктов.
По итогам диагностики следует обратиться к врачу, который пропишет витаминные комплексы в таблетках, назначит срок приема, график и дозировку, а также даст советы по коррекции питания.
Почему лучше не делать этого самостоятельно? Потому что переизбыток витаминов так же вреден, как и недостаток. Если регулярно превышать суточные нормы, то вместо укрепления здоровья глаз можно получить расстройства сна, ЖКТ и даже — камни в почках.