банановые оладьи рецепт калорийность
Ингредиенты Банановые оладьи
| Банан | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 60 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «Банановые оладьи».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 кКал | 1684 кКал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.814 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.716 мг | 15 мг | 18.1% | 9.7% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6431 мг | 20 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.1% | 881 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Магний, Mg | 48.51 мг | 400 мг | 12.1% | 6.5% | 825 г |
| Натрий, Na | 34.8 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3736 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8306 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Хлор, Cl | 20.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1509 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Медь, Cu | 5.48 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.3% | 2314 г |
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63091 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1897 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».