Сульфат магния в ванну зачем
Магниевая соль для ванн и похудение: помогает она или нет?
Я часто покупаю магниевую соль, чтобы справиться с мышечной болью после тренировки. Её на самом деле часто применяют как естественное обезболивающие, мочегонное или успокоительное средство. Сторонники альтернативной медицины утверждают, что соль для ванны с магнием помогает для похудения. Но так ли это на самом деле?
Что такое магниевая соль
Магниевая соль (она же соль Эпсома) – это сульфат магния, то есть соединение магния и солей серной кислоты (MgSO4). По виду бесцветные кристаллы, напоминающие обычную поваренную соль, но на вкус чрезвычайно горькие.
Designed by commons.wikimedia.org
Основные лечебные свойства магниевой соли связывают с её противовоспалительным и противоспазматическим действием. Ванна с солью благотворно влияет на сон и душевное здоровье.
Ограничения и правила приема:
Магниевая соль может быть небезопасна во время беременности. Обязательно консультируйтесь со своим акушером-гинекологом;
Представители альтернативной медицины утверждают, что соль Эпсома помогает от запоров, выводит токсины, лечит кожные заболевания и даже суставы. В общем, панацея да и только, причем широко доступная. К сожалению, большинство этих утверждений клинически не подтверждены;
Магниевую соль принимают в виде раствора и, как говорят специалисты Mayo Clinic, она действительно дает кратковременный слабительный эффект. Однако при хронических запорах она бесполезна. Основная польза – в качестве наружного средства для снятия тяжести в ногах, усталости, облегчения болей при незначительных растяжениях;
University of Michigan Health System отмечает, что сульфат магния может взаимодействовать с кофеином, алкоголем, внутривенными антибиотиками и некоторыми иными лекарствами, поэтому его не следует принимать внутрь.
Как действует соль для ванн с магнием
Надо сказать, что магний – это вообще очень важный минерал, который участвует в более чем 300 ферментных реакциях. Ионы магния очень важный кофактор биохимических и физиологических процессов. Сюда можно отнести:
Передачу нервных импульсов и сокращение мышц (антагонист кальция);
Синтез фермента АТФ;
Выведение лактата (молочной кислоты) из мышечных тканей;
Построение костной ткани;
Усвоение фосфора и т.д.
Приблизительно 50–60% магния накапливается в костной ткани.
В теории магний работает на профилактику болезней сердца, снижая риск инсульта, увеличивает плотность костей и облегчает симптомы мигрени. Хотя для подтверждения этих выводов нужны дополнительные исследования.
Полезны ли ванны с магниевой солью для здоровья?
Сторонники пользы магниевой соли утверждают, что она проникает через кожу во время водных процедур и таким образом пополняются запасы минерала. Однако это миф, который был опровергнут. Основная часть магния поступает к нам из пищи и воды.
К примеру, мета-анализ от 2017 года в журнале Nutrients ставит под сомнение, что минерал может усваиваться через кожу. Большинство исследований на эту тему либо небольшие, либо неубедительные.
К примеру, работа, опубликованная в июне 2016 года в журнале Magnesium Research предполагает, что магний может проникать в организм через кожу в зависимости от концентрации и времени воздействия. Однако доказательств слишком мало.
Учитывая это, можно сказать, что польза ванн с магниевой солью для здоровья сомнительна. Большинство утверждений сводятся к субъективным ощущениям. Некоторые люди утверждают, что магниевые ванны расслабляют, помогая успокоиться, но не совсем понятно, из-за чего достигается такой эффект. Может быть из-за самой соли и ароматических масел, а может быть просто от горячей воды и расслабляющей атмосферы.
Designed by cookie_studio/Freepik
Ванны с магниевой солью помогают похудеть?
Итак, магний если и проникает под кожу, то лишь в незначительных количествах. Хотя он по-прежнему продолжает пропагандироваться как натуральное средство для похудения.
Правда, иранские ученые исследовали влияние пероральных добавок с магнием. В течение полугода группа пациентов с ожирением принимала по 300 мг. этих добавок. В итоге, у одной группы действительно снизился уровень инсулина натощак, общий холестерин и ЛПНП, а также уровень триглицеридов.
В то же время питание, богатое магнием, работает на профилактику ожирения, поскольку этот минерал влияет на метаболизм глюкозы. Исследование в августовском номере журнала Cureus от 2017 года отмечает, что у детей, страдающих ожирением, уровень магния в крови значительно ниже, чем у здоровых.
В общем, роль в профилактике ожирения всё ещё под вопросом. Но некоторые данные показывают, что добавки с магнием могут помочь в нормализации артериального давления и уменьшить ригидность артерий – а это весьма распространенные патологии при избыточном весе.
Однако ни одно исследование не указывает на связь между сульфатом магния и похудением. И ванны с магниевой солью вряд ли помогают похудеть. К тому же есть гораздо более надежные способы доставки этого минерала в организм.
Как повысить уровень магния
Самый надежный и полезный источник – растительная пища:
Магниевые ванны в домашних условиях
Магниевая соль для ванн: польза для здоровья, рецепты
Магниевая соль — вещество, состоящее из атомов серы, магния, кислорода и шести молекул воды. Это полупрозрачные белые кристаллы с горьким вкусом, которые легко растворяются. Впервые они были обнаружены рядом с английским городом Эпсом. С тех пор их начали использовать в оздоровительных целях в санаториях и курортах, в частности — в бальнеотерапии. Ванны с магниевой солью обладают выраженным терапевтическим эффектом. Это позволило их применять для лечения и профилактики заболеваний в сфере неврологии, кардиологии, гинекологии, дерматологии и других областях медицины.
Внимание! Магниевая соль имеет массу синонимичных названий, которые будут встречаться в этой статье. За вкус ее называют горькой солью, за химический состав — магнезией, сульфатом магния либо сульфатом магнезии, за происхождение — английской или эпсомской солью, либо просто солью Эпсома.
Польза и вред магниевой ванны
Действие ванны с магниевой солью не проявляется мгновенно. Потребуется проведение курса водных процедур, прежде чем вы заметите произошедшие изменения. Вот как действует на организм магния сульфат:
Применение магнезии полезно при кожных болезнях. Сульфат магния обладает противомикробным и противовоспалительным действиями. Поэтому ванны с ним назначают людям с псориазом, экземой, себореей. Однако не рекомендуется принимать их при нарушении целостности кожи, сильном воспалении.
Несмотря на большой перечень полезных свойств, ванны с магнием могут навредить. Их нельзя принимать при ряде противопоказаний. Соль с магнезией оказывает сосудорасширяющее и гипотензивное действие. Поэтому ванна с ней противопоказана лицам с варикозным расширением вен и пониженным артериальным давлением.
К противопоказаниям также относится сердечная недостаточность. Уменьшение скорости кровотока при этом заболевании может привести к свертыванию крови и образованию тромбов. Другие противопоказания: гипермагниемия (избыточное содержание магния в крови) и нарушение целостности кожных покровов (порезы, раны, обширные ожоги и пр.), повышенная температура тела (выше 37 градусов).
Для чего нужна ванна с магнезией
Магний — один из самых главных для здоровья макроэлементов. Он отвечает за расслабление мускулатуры и сердечной мышцы, участвует в передаче нервных импульсов, электролитном и энергетическом обменах, клеточном дыхании, а также во всех этапах синтеза белковых молекул. В сутки взрослый человек должен употреблять не менее 400–500 мг этого микроэлемента. Это количество магния содержит:
В списке показаны основные источники магния. В остальных продуктах его содержится еще меньше. Нужно учитывать, что питание современного человека сложно назвать здоровым. Поэтому поступление в организм необходимого количества этого вещества обеспечить сложно. В результате развивается дефицит, с которым нужно бороться. Ведь он вызывает ухудшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем, развитие депрессии. А, как говорил Джордж Бернард Шоу (британский писатель, романист, драматург, лауреат Нобелевской премии в области литературы, общественный деятель 1856 – 1950), «Лучшее средство против депрессии — горячая ванна и Нобелевская премия».
Ванна с магнезией для похудения
Из статей в сети многие знают, что стресс — одна из главных причин лишнего веса. Это действительно так. Стресс мешает похудеть. В стрессовом состоянии организм вырабатывает особый гормон — кортизол. При синтезе в умеренном количестве он повышает выносливость организма, усиливает воздействие адреналина и норадреналина, действует как противовоспалительное вещество.
Когда поступает недостаточное количество магния, уровень стресса увеличивается, и страдает весь организм. С точки зрения биохимии это проявляется резким повышением уровня кортизола в крови, который:
Магниевые ванны — эффективное средство для снижения кортизола в организме, и, как следствие, похудения. После курса ванн с магнезией пациенты отмечают нормализацию сна, уменьшение чувства тревожности. Эти перемены говорят о снижении уровня стресса. В результате нормализуется аппетит, и достичь ощущения сытости получается уже меньшими порциями. При низком уровне кортизола проще соблюдать диету с дефицитом калорий и не срываться.
Как сделать ванну с магниевой солью в домашних условиях
Существует несколько рецептов магниевых ванн, о которых мы расскажем в этой статье. Они различаются концентрацией солевого раствора, температурой воды, наличием других компонентов, оказывающих на организм дополнительные эффекты. После принятия магниевой ванны вы достигните полного ЭпсомДзена.
Сколько магнезии нужно для ванны
Сколько соли нужно для ванны зависит от того, насколько концентрированным должен быть ее раствор. На обычную ванну (200 л) требуется от 300 г до 1 килограмма магнезии. В составе сложных рецептов, когда кроме английской соли в воду добавляют другие компоненты, ее может понадобиться еще меньше.
«Принимать магниевые ванны для достижения лучшего эффекта нужно в теплом виде (+36..+38 о С). Вода, нагретая до температуры тела человека не вызывает дискомфорта и развития нежелательных реакций. При такой температуре сульфат магния легко преодолевает трансдермальный барьер благодаря лучшему протеканию диффузии. Горячие ванны (до +42 о С) рекомендуется принимать с осторожностью. И они абсолютно противопоказаны при гипотонии и вегето-сосудистой дистонии — магний в сочетании с высокой температурой очень расширяют сосуды, что может вызвать обморочное состояние».
Козыренко Инга (врач-трихолог)
Ванна с солью, содой и магнезией
Как говорил Станислав Ежи Лец, «После некоторых воспоминаний мало холодного душа, нужна настоящая горячая ванна», а еще лучше — ванная с Эпсом солью. Если вы приготовите ее по этому рецепту, достигните полного расслабления мышечной ткани и детоксикации организма. Его можно использовать при похудении. Для лучшей очистки кожи и раскрытия пор, через которые выводятся токсины, примите ванну с магнезией, содой и солью. Для ее приготовления нужно взять:
Смесь разводят до полного растворения. По желанию в воду можно добавить 8–10 капель любимых эфирных масел, травяные отвары и небольшое количество молотого корня имбиря.
В процессе погружения тело не должно испытывать дискомфорт. Поэтому важно, чтобы температура воды составляла не менее +37 и не более +38 о С. Оптимальное время процедуры — 10–15 минут (максимально 30). Курс включает 20 процедур по 4–5 раз в неделю.
Магниевые ванны для детей: как приготовить, пропорции
В педиатрии практикуется применение магния для ванн перед сном для успокоения нервной системы и крепкого ночного сна. Купание в растворе магнезии помогает справиться с раздражением на коже от подгузников. По этой причине сульфат магния входит в состав многих детских кремов против опрелостей.
Улучшить сон малыша поможет его купание в теплой ванночке с добавлением английской соли. Но детская кожа нежная и требует более мягкого воздействия. Поэтому на литр воды следует добавлять лишь 1,5–2 грамма магнезии. Так, на детскую ванночку объемом 50 л потребуется 75–100 г средства.
Ванны с магнезией для ног
Солевые ванночки для ног с магнезией помогают избавиться от микоза (грибка) ногтей и стоп. В процессе их приема удается смягчить грубую кожу, устранить натоптыши, вывести токсины. Дополнительно пятки служат проводником ионов магния в кровяное русло. Поэтому польза ножных ванн распространяется не только на ноги, но и на организм целиком.
Чтобы подготовить ванночку для ног, потребуется наполнить таз теплой водой и добавить один или два стакана английской соли. После того как растворите магнезию, окуните в таз ноги до линии выше щиколотки. Оптимальное время приема — 15–20 минут. Курс длится пару недель (в среднем 10 процедур).
Как сделать ванну с магнием и солевую маску для волос
О пользе соли для ванн с магнием в трихологии рассказывает в своих статьях Пушкина Наталья Владимировна — трихолог, косметолог и дерматовенеролог, врач первой категории, а также член Союза трихологов и Евразийской ассоциации трихологов.
Наталья Владимировна рекомендует магнезию пациентам при диффузном выпадении волос. Эта патология часто развивается на фоне невроза, хронического и острого стресса. Остановить облысение помогают магниевые ванны, которые следует применять в качестве комплексной терапии алопеции и укрепления волос.
Дополнительно Наталья Владимировна рекомендует делать солевые маски:
Сразу после приготовления маску необходимо нанести массажными движениями на волосы и кожу головы. После нанесения голову нужно покрыть полиэтиленом и утеплить полотенцем. Можно надеть халат с капюшоном. Маску оставляют на 20–30 минут. Затем ее нужно смыть теплой водой. Частота проведения процедур: три раза в неделю в течение 1 месяца.
«После масок и ванн с английской солью нет необходимости пользоваться шампунем, мылом или гелем для душа. Отмершие клетки самостоятельно скатятся с кожи, очищая ее и придавая ей мягкость».
Комментарий Козыренко Инги (врача-трихолога)
Как правильно принимать магниевые ванны
Чтобы магниевая ванна принесла пользу для здоровья, нужно соблюдать следующие правила:
Если у вас сухая кожа, после соленой ванны нужно ополоснуться под душем от остатков соли и нанести на кожу крем, масло или другое средство для увлажнения тела. Сразу после процедуры нужно полежать хотя бы 30 минут. Но лучше проводить ее вечером, чтобы после ее завершения сразу уснуть.
Если у Вас повышенное артериальное давление… Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым
ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ…
НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
Татьяна Алексеевна Петричко,
зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины
КГБОУ ДПО ИПКСЗ, д.м.н.
Артериальная гипертония – одно из наиболее распространённых хронических заболеваний современности. В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией. У многих пациентов артериальная гипертония длительное время может протекать бессимптомно, не влияя на общее самочувствие. При многолетнем течении этого заболевания организм постепенно адаптируется к высокому давлению, и самочувствие человека может оставаться сравнительно неплохим. При этом повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким серьёзным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность.
Помните! Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое постоянно и неуклонно прогрессирует при отсутствии лечения. Однако эту болезнь можно контролировать! Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни.
Что нужно делать при обнаружении повышенного артериального давления?
При обнаружении повышения артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания и определения тактики лечения.
Помните! Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Нельзя слушать советы знакомых и родственников, страдающих артериальной гипертонией и употреблять для лечения те же лекарства, которые принимают они. Поскольку причина и течение заболевания у каждого человека различны, то и лечение для одних может быть полезным, а для других бесполезным или даже вредным. Только врач может определить необходимую тактику лечебных мероприятий для каждого больного.
С чего необходимо начинать лечение повышенного артериального давления?
Для того, чтобы предотвратить возникновение или прогрессирование уже имеющийся артериальной гипертонии, необходимо снижать массу тела, отказаться от некоторых вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление соли.
Принимать гипотензивные препараты – лекарства снижающие артериальное давление.
Когда нужно начинать постоянный прием таблеток?
При каком давлении нужно постоянно принимать таблетки?
Если Ваше давление в основном Выше 140/90, пусть это даже будет 150/95 и особенно если периодически бывают кризы таблетки уже нужно принимать. Принцип лечения артериальной гипертонии состоит в том, чтобы на фоне приема лекарств уровень артериального давления не выходил за пределы нормальных значений, сто создает условия для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма.
Какова цель постоянного приема гипотензивных?
Помните! Артериальная гипертония является хроническим заболеванием и, как и все хронические заболевания требует постоянного и непрерывного лечения. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления и развития осложнений.
Какой нужен препарат?
На этот вопрос нужно отвечать только вместе с врачом. В настоящее время для лечения гипертонии существует большой арсенал лекарственных средств, обеденных в 5 групп препаратов. Каждая из этих групп имеет свои противопоказания, особенности назначения в зависимости от сопутствующих заболеваний, возраста и т.д
Группы антигипертензивных препаратов
атенолол, метопролол, бисопролол, бетаксолол
Нифедипин, амлодипин, лерканидипин, феллодипин, нитрондипин
Каптоприл, эналоприл, перендоприл, лизиноприл, фозтноприл
IV группа — Блокаторы АТ рецепторов
Лозартан, вальсортан, эпросартан, телмисартан, олмесартан, Азилсартан
V группа – Мочегонные
Помните! Только врач может назначить лекарства и определить их дозировки.
На что действуют эти препараты?
На факторы, от которых зависит уровень АД, главные из них Вам уже хорошо знакомы: спазм (сужение) сосудов, усиленная работа сердца, задержка жидкости. Поговорим об этом чуть подробнее.
От чего зависит уровень артериального давления?
Какие же факторы выделяются и как на них воздействовать?
— если из крана жидкость поступает под давлением, то и давление в трубе повысится; здесь нужны бета-блокаторы.
— если уменьшить просвет трубы, то давление тоже повысится; просвет трубы увеличивают антагонисты кальция, ингибиторы АПФ, блокаторы АТ-рецепторов.
— если увеличить количество жидкости в цистерне, то давление в системе тоже повысится; на этот фактор могут повлиять мочегонные.
Кто решает вопрос о группе препарата?
Врач с учетом особенностей Вашего организма и других факторов, принимает решение с какой группы препаратов следует начать лечение.
Как он решает вопрос о дозировке?
Обычно лечение начинают с самой маленькой дозы. Вы ее принимаете в течение 5-7 дней и контролируете в дневнике давление АД следует измерять как минимум 2 раза в день, желательно в одни и те же часы). Оно обычно немного снижается. Через 5 дней доза увеличивается и снова в течение 5 дней Вы продолжаете контроль давления. Оно еще немного снизится. Если АД не стало 140/90, то дозу продолжают постепенно увеличивать до тех пор, пока АД не дойдет до безопасных пределов.
А как поступить, если давление все-таки не доходит до безопасных пределов?
Долго ли продолжается подбор схемы?
Что требуется от Вас при подборе дозы?
Регулярное измерение АД и ведение дневника. Без этого работа по подбору дозы превращается в самообман.
Может ли врач подобрать нужную схему без Вашего участия?
Никогда. Любое решение он принимает только, ориентируясь на реакцию со стороны АД. Эту реакцию можно увидеть только из дневников. Без знания Ваших ежедневных показаний давления нельзя принять правильное решение.
Нужно ли быстро снижать АД?
Если речь идет о планомерном подборе лечения, то нет. Многие больные годами жили с повышенными цифрами давления. Его быстрое снижение может привести наоборот к ухудшению самочувствия.
Продолжить тот же образ жизни (правильное питание и физические нагрузки) и прием подобранной гипотензивной схемы.
Что будет, если Вы перестанете принимать таблетки?
Давление снова начнет повышаться, иногда даже в виде криза.
Что мешает регулярному приему таблеток?
Какими побочными эффектами обладают гипотензивные препараты?
Каждый из антигипертензивных препаратов может обладать побочным эффектом.
Вероятность появления и выраженности побочного эффекта зависит от дозы: чем она выше, тем вероятнее риск развития побочных эффектов – именно поэтому врач стремиться к назначению оптимальных доз препаратов.
Частота развития побочного эффекта и его выраженность могут различаться у различных групп препаратов.
Помните! При появлении каких-либо новых симптомов или неприятных ощущений на фоне приема лекарств необходима консультация лечащего врача.
Можете ли высказать врачу свои пожелания по поводу гипотензивных, которые Вам будут рекомендованы?
Что же это за пожелания?
Во-первых, кратность приема. Есть таблетки, которые нужно принимать 1 или 2 раза в день, а есть те, которые нужно принимать 3 или 4.
Во-вторых, отсутствие побочных эффектов. Если Вы уже принимали какие-то таблетки и плохо их переносили, скажите об этом врачу.
В-третьих, стоимость. Имеются эффективные, удобные для приема с минимумов побочных действий препараты. Но стоимость их выше, чем аналогичных препаратов, которые уступают им по отдельным пунктам. Нет смысла начинать лечение дорогостоящими таблетками, если Вы в последующем не сможете из применять. Хотя всегда нужно помнить, что нет ничего дороже здоровья.
В-четвертых, эффективность контроля. Можно подобрать несколько схем, посчитать стоимость одного дня лечения, сопоставить, которая из них эффективнее и выбрать решение о том, что Вы предпочтете.
Что лучше всего может уменьшить стоимость лечения?
Правильное питание и физические упражнения. Эти факторы могут снизить АД на 10-20 мм. Если Вы их не придерживаетесь, тогда Вам придется платить за лишние таблетки.
Помните! Лечение – процесс, его успешность зависит и от врача, и от самого больного, а также особенностей медикаментозного препарата, его переносимости и побочных действий. Поэтому знание сущности заболевания, его основных причин, факторов, влияющих на его развитие и течение,-необходимый компонент комплекса лечения. Это важный шаг к сохранению здоровья.