Субличность одуванчик что значит
7 женских субличностей. Формула, которая делает женщину идеальной
Психологи уже давно выяснили, что каждый из нас носит в себе несколько субличностей, т.е. следует нескольким психологическим паттернам. Зигмунд Фрейд говорил об Ид (животном начале), Эго и СуперЭго. Эрик Берн – о внутреннем ребёнке, родителе и взрослом. Это личности, которые живут внутри каждого человека.
В зависимости от того, в каком он сейчас состоянии, человек может вести себя по-детски, или, например, быть контролирующим или заботливым родителем. Социальный психолог и эксперт по гендерным отношениям разработал 7 женских субличностей. Предлагаем вам познакомиться с ними.
1. «Наседка»
Это инстинктивная часть. Самые древние женские инстинкты: во-первых – дети, во-вторых – гнездо (дом), в-третьих – безопасность. Когда женщина говорит: «Я хочу детей, хочу собственное жильё, нормальный уровень достатка, и чтобы рядом было много родных и друзей» – это в ней говорит «Наседка».
2. «Озорница», она же «Пеппи Длинныйчулок»
Помните эту книгу Астрид Линдгрен? Пеппи – типичная пацанка: любит покататься с горки, повеселиться, не боится экстрима, смелая. В женщинах, которые занимаются экстремальными видами спорта, очень сильна эта субличность.
Это такая смешная, весёлая, озорная девчонка, которая очень нравится мужчинам. Но некоторые женщины не выпускают её, потому что «несерьёзно». «Наседка» внутри них говорит: «Надо уже своих детей воспитывать, а не самой себя вести как ребёнок!».
3. «Одуванчик»
Это ранимая девочка, пугливая, капризная, постоянно в тревоге, постоянно нуждается в утешении. Она говорит: «Всё плохо, я совсем в себя не верю, ничего хорошего меня не ждёт». Мужчин эта субличность в большинстве случаев раздражает. Как реагируют? «Хватит реветь, развела нюни, делом займись!». Так рождаются созависимые отношения.
4. «Дюймовочка», она же «Чебурашка», она же «Красная Шапочка»
Она наивная, романтичная, мечтательная. Если «Озорницу» интересуют приключения и подвиги, то «Дюймовочку» – почитать стихи, погулять при луне, помечтать о прекрасном принце, красивом платье и туфельках. Как пятилетняя девочка красуется перед зеркалом в новом платьишке.
Проблема в том, что порой это даже слишком наивное состояние. Когда такой «Красной Шапочке» встречается Серый Волк – она говорит:
«Ну и ничего страшного. Он такой брутальный и сильный, у него такие большие зубы, глаза и уши! Может, он мой принц?».
И попадает в лапы манипулятора.
5. «Тётка», она же «Главная бухгалтерша»
Это сухая, холодная субличность, склонная к контролю. Её часто предъявляют женщинам их свекрови. Но тут принцип тот же: если человек общается с вами преимущественно с позиции одной субличности – значит, вы её включаете.
Например, свекровь включает «Тётку»: «Ты неправильно суп сварила, ты детей плохо воспитываешь, о муже совсем не заботишься».
И у вас может автоматически включаться либо тоже «Тётка», либо испуганная «Дюймовочка». Но вы можете изменить ту субличность, из которой общаетесь со свекровью, и тогда изменится она. Вам может казаться это невероятным, но она тоже может включить «Дюймовочку», или даже «Озорницу». Это всё в ней тоже есть.
6. «Мамулечка»
Это по-настоящему тёплая и заботливая мама. То есть «Наседка» – это мама функциональная: погладить вещи, приготовить еду, разбудить вовремя. А «Мамулечка» интересуется эмоциональным состоянием, спрашивает: «Как у тебя дела? Что происходит? Давай поговорим об этом».
Она ласковая, внимательная, но порой её забота бывает удушающей. Обычно, когда у женщины включается эта субличность, ей становится всех жалко. Например: «Мой муж алкоголик, но он не от хорошей жизни таким стал. Мне его жалко, я не могу уйти и оставить его одного. Я должна как-то ему помочь».
7. «Леди»
Это самая взрослая, рассудительная субличность, которая стремится к развитию, самосовершенствованию, много всего знает, способна принимать взвешенные решения. Она – режиссёр. Как и в случае с мужскими субличностями, именно она решает, какая субличность будет проявляться в каждой конкретной ситуации. Более того: через это она управляет и субличностями мужчины. Слышали поговорку: «Муж – голова, жена – шея»?
«Леди» – спокойная, гармоничная, мудрая субличность. Она знает свою и мужскую психологию, вкладывает деньги в своё образование, она грациозна и уверена в себе. Она привлекает любых мужчин.
Но тут есть свой нюанс: большинство мужчин хочет, чтобы в обществе любимая была королевой, а в постели – развязной. «Леди» может уходить на задний план и, например, включать «Озорницу», когда дело доходит до секса. В то же время она никогда не позволит себя унижать, она умеет решать конфликты, разбирается в психологии.
Идеальная формула соотношения субличностей в женщинах:
101%, чтобы было чуть больше, как и в случаях с мужчинами. Если вы хотите построить крепкие, страстные, романтичные отношения – не включайте «Наседку», потому что она не вызывает в мужчине ни одну из подходящих для этого субличностей.
Если хотите узнать о мужских субличностях и о том, как в идеале они взаимодействуют с женскими, регистрируйтесь на бесплатный марафон по ЭТОЙ ССЫЛКЕ.
Источник: журнал Colady
ЖАДНЫЕ МУЖЧИНЫ. МОГУТ ЛИ ОНИ ИЗМЕНИТЬСЯ?
Женские страхи. Авторская методика избавления от негативных эмоций.
О личном, ревности, изменах и правилах крепких семей. Интервью с психологом Александром Шаховым
КАК ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА?
Этого нельзя делать в отношениях с мужчиной.
Что важно мужчинам на первом свидании?
7 женских субличностей: Александр Шахов назвал формулу соотношения ролей, которая делает женщину идеальной
Психолог, эксперт по гендерным отношениям
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 4 минуты
Психологи уже давно выяснили, что каждый из нас носит в себе несколько субличностей, т.е. следует нескольким психологическим паттернам. Зигмунд Фрейд говорил об Ид (животном начале), Эго и СуперЭго. Эрик Берн – о внутреннем ребёнке, родителе и взрослом. Это личности, которые живут внутри каждого человека.
В зависимости от того, в каком он сейчас состоянии, человек может вести себя по-детски, или, например, быть контролирующим или заботливым родителем. Социальный психолог и эксперт по гендерным отношениям разработал 7 женских субличностей. Предлагаем вам познакомиться с ними.
1. «Наседка»
Это инстинктивная часть. Самые древние женские инстинкты: во-первых – дети, во-вторых – гнездо (дом), в-третьих – безопасность. Когда женщина говорит: «Я хочу детей, хочу собственное жильё, нормальный уровень достатка, и чтобы рядом было много родных и друзей» – это в ней говорит «Наседка».
2. «Озорница», она же «Пеппи Длинныйчулок»
Помните эту книгу Астрид Линдгрен? Пеппи – типичная пацанка: любит покататься с горки, повеселиться, не боится экстрима, смелая. В женщинах, которые занимаются экстремальными видами спорта, очень сильна эта субличность.
Это такая смешная, весёлая, озорная девчонка, которая очень нравится мужчинам. Но некоторые женщины не выпускают её, потому что «несерьёзно». «Наседка» внутри них говорит: «Надо уже своих детей воспитывать, а не самой себя вести как ребёнок!».
3. «Одуванчик»
Это ранимая девочка, пугливая, капризная, постоянно в тревоге, постоянно нуждается в утешении. Она говорит: «Всё плохо, я совсем в себя не верю, ничего хорошего меня не ждёт». Мужчин эта субличность в большинстве случаев раздражает. Как реагируют? «Хватит реветь, развела нюни, делом займись!». Так рождаются созависимые отношения.
4. «Дюймовочка», она же «Чебурашка», она же «Красная Шапочка»
Она наивная, романтичная, мечтательная. Если «Озорницу» интересуют приключения и подвиги, то «Дюймовочку» – почитать стихи, погулять при луне, помечтать о прекрасном принце, красивом платье и туфельках. Как пятилетняя девочка красуется перед зеркалом в новом платьишке.
Проблема в том, что порой это даже слишком наивное состояние. Когда такой «Красной Шапочке» встречается Серый Волк – она говорит:
«Ну и ничего страшного. Он такой брутальный и сильный, у него такие большие зубы, глаза и уши! Может, он мой принц?».
И попадает в лапы манипулятора.
5. «Тётка», она же «Главная бухгалтерша»
Это сухая, холодная субличность, склонная к контролю. Её часто предъявляют женщинам их свекрови. Но тут принцип тот же: если человек общается с вами преимущественно с позиции одной субличности – значит, вы её включаете.
Например, свекровь включает «Тётку»: «Ты неправильно суп сварила, ты детей плохо воспитываешь, о муже совсем не заботишься».
И у вас может автоматически включаться либо тоже «Тётка», либо испуганная «Дюймовочка». Но вы можете изменить ту субличность, из которой общаетесь со свекровью, и тогда изменится она. Вам может казаться это невероятным, но она тоже может включить «Дюймовочку», или даже «Озорницу». Это всё в ней тоже есть.
6. «Мамулечка»
Это по-настоящему тёплая и заботливая мама. То есть «Наседка» – это мама функциональная: погладить вещи, приготовить еду, разбудить вовремя. А «Мамулечка» интересуется эмоциональным состоянием, спрашивает: «Как у тебя дела? Что происходит? Давай поговорим об этом».
Она ласковая, внимательная, но порой её забота бывает удушающей. Обычно, когда у женщины включается эта субличность, ей становится всех жалко. Например: «Мой муж алкоголик, но он не от хорошей жизни таким стал. Мне его жалко, я не могу уйти и оставить его одного. Я должна как-то ему помочь».
7. «Леди»
Это самая взрослая, рассудительная субличность, которая стремится к развитию, самосовершенствованию, много всего знает, способна принимать взвешенные решения. Она – режиссёр. Как и в случае с мужскими субличностями, именно она решает, какая субличность будет проявляться в каждой конкретной ситуации. Более того: через это она управляет и субличностями мужчины. Слышали поговорку: «Муж – голова, жена – шея»?
«Леди» – спокойная, гармоничная, мудрая субличность. Она знает свою и мужскую психологию, вкладывает деньги в своё образование, она грациозна и уверена в себе. Она привлекает любых мужчин.
Но тут есть свой нюанс: большинство мужчин хочет, чтобы в обществе любимая была королевой, а в постели – развязной. «Леди» может уходить на задний план и, например, включать «Озорницу», когда дело доходит до секса. В то же время она никогда не позволит себя унижать, она умеет решать конфликты, разбирается в психологии.
Идеальная формула представленности субличностей в женщинах:
101%, чтобы было чуть больше, как и в случаях с мужчинами. Если вы хотите построить крепкие, страстные, романтичные отношения – не включайте «Наседку», потому что она не вызывает в мужчине ни одну из подходящих для этого субличностей.
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
Субличности человека — как субличность влияет на нас
На что и как влияют субличности?
В этой статье вы узнаете:
Почему курильщик не может бросить курить, а полный — похудеть?
Иной взгляд на обычные вещи!
Приветствую своих читателей. С вами Оксана Манойло. В этой статье я поделюсь знаниями, своим пониманием темы субличности человека.
Начну издалека, но это важно для понимания вопроса. В давние времена наши предки были очень близки с природой, они наблюдали за ней и сравнивали процессы в ней происходящие с собой. Лес наполнен своими жителями, животными. В водоемах обитает своя живность, рыбки, раки, планктон.
Человек является частью природы и представляет собой энергетически-эмоциональную сущность и имеет
Наши предки были мудры, честны и называли вещи своими именами. Они мыслили образами, не усложняли процессы, а упрощали. Говорили так, чтоб было понятно для восприятия от мала до велика.
Поэтому говоря про кого-то, описывая кого-то они награждали иго образами того или иного зверя, животного. Ведь согласитесь, всем же понятно разу что за человек, если сказать так: «У него волчья хватка» или «Лисья натура у него».
Субличности кто они зачем с ними работать?
В зависимости от ситуации, настроения, субличности проявляются в нас в большей или меньшей степени. Бывает, мы замечаем за собой нашу разную реакцию на в принципе похожие события в жизни. Наша реакция, по большому счету, зависит от того, какая в нас в тот момент проявилась субличность.
Проще говоря, это определенные программы прописанные в человеке, благодаря которым человек уходит от себя самого, от себя настоящего. Чем больше таких субличностей, тем дальше от своего истинного пути уходит человек. Причем в каждом человеке разный набор субличностей и все они выглядят по разному.
Чем опасны субличности человека?
Субличности сбивают людей и уводят в сторону. Это самое печальное, потому как каждый рождается, воплощается на Земле со своей определенной программой, задачей, а субличности уводят в сторону и человек не может выполнить свою миссию.
Если человек не идет по своему пути, он не может быть счастлив! Счастлив это не этакий богатый бездельник погрязший в бесконечном материальном благе а тот который является частью мироздания, тот кто может ответить на вопрос — КТО Я.
Вспомните, ведь было же с вам такое, что вы вспылили, кричали, злились на кого-то, хотя понимали где-то глубоко внутри, что делаете что-то не то, как-то не так, ведь было? В этот момент над вами взяли верх, захватили вас, если можно так выразиться, ваши субличности, а вы лично ушли на второй план и как бы были сторонним наблюдателем в этой ситуации.
Субличности в психологии
Это вы лично, ваше Я, глубоко внутри чувствовало себя неуютно при этом. Это вы лично понимали, что происходит что-то не то. Но вы лично, были вытеснены субличносями и не могли влиять на ситуацию.
Согласитесь, неприятно осознавать, что в своей жизни, в своем теле мы занимаем не главенствующее место, подчиняемся каким-то там субличностям. И это не пустые слова, не притянутые за уши описания, а реальное положение вещей. В нашем мире все ест энергия.
Материя это энергия только плотно концентрированная. Деньги это энергия. Любовь или страх, это тоже энергии. Субличноси также являются проявлением энергий. Люди способные к ясновидению видят тонки тела, энергии и в том числе субличности. Я вижу их. Я вижу образно и энергетические субличности, об этом чуть ниже напишу.
Как проявляются субличноти в обычной жизни? Субличности человека — список
1. Субличность волка — злость.
Когда человек злится, то он подобен волку, показывает оскал. Через повадки, действия, проявляется волк в человеке.
Как только лиса заговорила человек начинает ерничать, хитрить, извиваться, прогибаться. В общем делает все, чтоб получить желаемое наиболее легким путем. Конечно, для многих так удобно, выгодно прятаться за ликом субличности. Особенно в бизнесе, в сфере финансов.
3. Субличность зайца — трусость.
Иногда я вижу в людях таких огромных зайцев, что сам человек в разы меньше, чем его субличность. Да, такое бывает и не редко. Я провожу диагностику человека по фото впервые или уже работая с человеком, вижу на тонком плане громадного зайца взращенного страхами. Такие люди боятся всего.
Они боятся сменить нелюбимую работу, боятся новых отношений, боятся перемен в жизни. Хотя на самом деле понимают, что работу давно пора менять, отношения нынешние зашли в тупик и жизнь то собственно хочется совсем другую, но субличность зайца не дает двинутся с мертвой точки- страшно очень.
4. Субличность поросенка — жадность.
Человек-баран перестает слышать других людей он слышит только себя и посеять в его голову зерно здравого смысла практически невозможно. Я привела маленький перечень субличностей, их гораздо больше, но больше, глубже только в курсе обучения.
Если внимательно понаблюдать за окружающими и проанализировать их поведение, то можно легко увидеть проявление подобных субличностей в них.
Какие бывают субличности?
Есть еще другой тип субличностей, это своего рода причины зависимостей, причины вредных привычек
6. Субличность алкоголика-пьет спиртное.
Именно она подталкивает человека к определенным действиям, нашептывает ему, контролирует его и человек со временем теряет свой облик, превращаясь в полностью зависимого, подконтрольного, неадекватного пьяницу.
Такая субличность уводит человека в свою реальность и постепенно его уничтожает. Избавить энергетику человека от подобной субличности, и организму легко будет отказаться от спиртного.
7. Субличность обжоры — ест чрезмерно
Тогда человек не может остановится и контролировать свой аппетит. А похудеть легко, убрав эту субличность с тонкого плана, человек становится властен над своим аппетитом. Оказывается, что и есть — то столько не хочется да и организму столько еды не нужно. А восстановив, прокачав дополнительно чакру Живу, отвечающую за волю, можно тут же похудеть.
Когда воля крепка, мы хозяева себе и запросто можем ограничить объем съеденной еды, что и является залогом похудения.
8. Субличность курильщика — заставляет курить
Она, которая курит, она подавляет истинные желания и потребности человека, меняет сознание. Она пускает свои щупальца, и человек становиться марионеткой, исполнителем. Многие курильщики прекрасно понимают насколько вредно вдыхать канцерогенный дым, наполненный сотнями ядов и при этом продолжают курить.
Другие прибегают к самообману, якобы мне это не вредит, или курения меня успокаивает, или на моей работе иначе никак. Все это говорит не человек а его субличность. Удалив ее, выгнав из организма, бросить курить в разы легче. Удалить ее с помощью целителя гораздо эффективнее.
В каждом человеке уживается несколько субличностей, одна из которых доминирует в определенные моменты или большую часть жизни. Многие люди, со временем становятся похожими даже физически на них: кто на лису, кто на поросенка, кто на зайца.
Даже прозвища люди получают по физиогномическому сходству с тем или иным животным. В результате их власти, человек представляет собой мир, населенный субличностями, сущностями, а сам он находится, и как бы затерян, среди этого животного царства.
Если подойти честно к этому вопросу, то внутри нас, нас самих всего 5-10% остается. Таковы реалии современного человека. А это и есть то самое наше Я. То самое, с чем мы пришли в этот мир и с чем уйдем из него. То самое, что останется с нами на всем пути развития личности. А наш путь на Земле — это всего лишь доля микросекунды в развитии нашего Я, которое длиться вечность.
Лучше всего, это проработать их раз и навсегда. Проработать, значит избавиться. С субличностями нельзя договориться. С ними нельзя идти на компромисс. Можно только проработать себя, свое внутренне состояние определенным образом и избавиться от них.
В эволюции нашего Я нам рано или поздно придется расстаться с субличностями, так мы будем их перетаскивать из инкарнации в инкарнацию пока полностью от них не отделаемся, а став в конечном итоге самим собой сможем выйти на новую ступень развития изменив мерность
Существуют определенные практики, которые позволяют освободится от ненужных программ, от страхов, злости, агрессии- от субличностей. Практики очень просты, как и все мои практики в общем-то. Каждый может ими овладеть чуть приложив усилия. Но есть свои тонкости, нюансы.
С ув. Оксана Манойло.
Друзья, если вам понравилась эта статья, поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.
Субличности человека: виды, как с ними работать
Субличность – это модель поведения и мышления, которая воспринимается человеком как что-то отдельное от него, чуждое. Говоря простыми словами, субличность – это альтернативная личность, проще говоря, второе Я человека. Причем иногда речь идет не об одном Я, а о нескольких. Давайте узнаем подробнее, что такое субличности в психологии, кто они, почему возникают, зачем с ними работать и кто этим занимается.
Определение понятия субличности в психологии
Понятие субличности человека ввел итальянский психолог и психиатр Р. Ассаджиоли. В психологии принято использовать такое определение субличности, его дал Асаджиоли: «Это определенная совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т.д., которая обретает целостную различимую форму лишь в нашем сознании».
Замечали ли вы за собой, что иногда по-разному реагируете на одни и те же события? А что ведете себя по-разному в похожих условиях? Так проявляют себя другие Я. Они находят выражение в наших поступках, словах, действиях, мыслях, качествах, способностях, навыках. Они связаны с социальными ролями и статусами. Каждый человек играет множество ролей. Иногда они входят в противоречие, в такие моменты мы обращаемся сами к себе, разговариваем сами с собой, а точнее, с альтернативными личностями.
Интересно! Термин «субличность» в психологии – это психологическая метафора, которую используют психологи для упрощения, сокращения описания определенного набора привычек, убеждений, качеств личности. Кроме внутренних изменений, при смене субличностей заметны и внешние перемены. У человека может измениться осанка, тон голоса, скорость речи, мимика и жесты.
Субличности – это не патология, а норма. Внутренний мир человека состоит из множества Я. Они помогают удовлетворять потребности и желания, защищают главное Я. Возникает вполне логичный вопрос: если это нормально и даже хорошо, то почему психология уделяет столько внимания этому феномену, почему так важно работать над субличностями? Давайте разбираться во всем по порядку.
Зачем работать с ними
Альтернативные личности могут жить мирно, а могут и вредить друг другу, вступать в конфликты. Нужно работать над этим для того, чтобы человек контролировал свои субличности, а не они его. А также важно следить за тем, чтобы все альтернативные Я сосуществовали в гармонии. Если же какое-то Я вредит человеку и его окружению, то от этой субличности нужно избавляться.
Чем опасны субличности человека
Думаю, дойдя до этого места статьи, вы уже задались вопросом: «Где та тонкая грань между нормой и патологий в виде диссоциативного расстройства личности (раздвоения, расслоения личности)?». Да, этим и опасны альтернативные Я: они могут поглотить истинное Я человека. Причем психическое расстройство – это крайний вариант осложнений.
Есть и другая опасность: человек не утрачивает связь с реальностью, но альтернативных личностей так много, что они все дальше уводят индивида от самого себя, сбивают его с истинного пути, мешают найти предназначение. Проще говоря, человек живет по чужому сценарию, не может полноценно самореализоваться.
Поэтому так важно выводить это на уровень осознанности и контролировать процесс, уметь переключаться с одной личности на другую, понимать, зачем каждая из них вам нужна, когда они пригождаются и т.д.
Запомните! Существуют полезные и негативные субличности. Первые помогают человеку в развитии, вторые препятствуют развитию личности.
Как возникают субличности человека
Все альтернативные Я озадачены одним и тем же – защитой внутреннего ребенка. Собственно, так они и возникают. Они защищают ребенка от негативного воздействия внешней среды, помогают развиваться и достигать целей.
Психолог Ш. Шварц пошагово описал механизм возникновения альтернативных Я:
Не только сам человек бессознательно создает другие Я, этот процесс можно сделать осознанным. Психолог может создать субличности, чтобы помочь клиенту справиться с актуальной проблемой. Сам человек может создавать субличности, улучшающие качество его жизни.
Виды субличностей
В психологии принято выделять осознанные (ясные) и неосознанные (теневые) субличности:
Объединение явных и теневых субличностей принято называть соборной личностью. Как правило, человек ассоциирует этот образ со своим именем.
Кроме этого, можно выделить основные (среди них одна доминирующая) и вспомогательные субличности. Те, что относятся к основным, являются явными, включаются чаще других. Вспомогательные проявляют себя от случая к случаю, чаще имеют неосознаваемый характер. А еще реже возникают случайные субличности. Они могут закрепиться и превратиться в основные или вспомогательные.
Как проявляются субличности в жизни
В жизни чаще всего можно встретить такой список субличностей человека (по специфике поведения и по ведущим качествам):
В психологии нет единой классификации субличностей по названиям, их тысячи. Например, кроме тех, что мы уже назвали, встречаются такие:
Человек сам дает названия своим субличностям, иногда ему помогает в этом окружение.
Важно! В каждом человеке живет как минимум три субличности: взрослый, дитя, родитель.
Упражнения на работу с субличностями
В психологии существует немало техник, которые подходят для самостоятельного применения, помогают разобраться во внутренних Я и научиться взаимодействовать с ними. Рассмотрим некоторые упражнения для работы с субличностями.
Разговор с внутренним критиком
Эта субличность есть у всех людей. У кого-то она выражена сильнее, у кого-то слабее, но все мы периодически критикуем, ругаем себя. Хорошо, если это не превращается в самобичевание. Если же критик изматывает вас, то самое время встретиться и поговорить с ним.
Нарисуйте своего критика в виде человека. Чтобы было проще, отвечайте на следующие вопросы:
Познакомьтесь с ним, а после этого научитесь общаться. В следующий раз, когда он начнет говорить, что ничего не получится, спросите: «А что будет, если…?». Если критик к чему-то принуждает вас или от чего-то отговаривает, то спросите его: «А ты справишься с последствиями?». Расскажите ему, что бы вы хотели слышать в трудную минуту. Какие из его замечаний помогут вам, а не утопят в пучине самобичевания.
И самое главное – подумайте, насколько его критика уместна, чьим голосом он говорит. Очень часто критик разговаривает голосом родителей, а при анализе выясняется, что большинство замечаний иррациональные. Чем лучше вы понимаете своего критика, тем лучше вы его контролируете.
Круг субличностей
Эта техника позволяет диагностировать позитивные субличности.
Теперь вы знакомы со своими основными позитивными субличностями. Отслеживайте, когда они проявляют себя, способствуйте их развитию.
Личный дневник
Многие люди думают, что ведение личного дневника – это удел 12-летних девочек. Но на самом деле это отличный психотерапевтический метод, доступный каждому. Дневники бывают разными, например, можно вести дневник эмоций и поступков. Записывайте яркие события, особенно те, когда вы говорите «Сам не понимаю, почему все так».
Анализируйте записи. Очень скоро вы поймете, что многое из вашего поведения, ваших состояний и реакций не случайно, а закономерно. Вы сможете выявить несколько моделей поведения. Да, они могут быть прямо противоположными друг другу, но все это вы, а точнее, это ваши субличности. Следующий шаг – выявление деструктивных моделей (субличностей) и работа над ними.
Заключение
Важно работать над выявлением и принятием субличностей, а при необходимости и над их трансформацией. Выделение и объединение отдельных частей Я необходимо для гармоничного развития человека, его целостности.
В структуре психики существуют 3 уровня: наблюдения, субличности, Эго (баланс между первым и вторым). Важно разговаривать со своими субличностями, выводить их на осознанный уровень. В противном случае они начнут управлять вами, а это может закончиться конфликтами, проблемами во всех сферах жизни, с обществом и внутри вас.