Считаю себя некрасивой и жутко комплексую что делать
«Я страшная?» Психолог – о проблемах женской самооценки
Каждая женщина мечтает быть красивой, даже если сама себе в этом не признается. Зачастую в неудачах мы виним свою внешность, думая: вот если бы мы были стройнее, красивее, то все в нашей жизни складывалось бы иначе. Это заблуждение.
Стремление соответствовать эталонам красоты никогда не приносило женщинам ни привлекательности, ни счастья. Наверняка многие замечали, что иногда «простушка» пользуется у мужчин невероятным успехом, а красавица грустит в одиночестве.
Все мы разные изнутри и снаружи, и это прекрасно! Каждая женщина уникальна, и преимущества ее не в следовании «эталону красоты», а в том, умеет ли она принимать свою индивидуальность и гордиться ею.
Красота – это не безупречная внешность, а состояние души, гармония внешнего и внутреннего, доброта, благородство, умение подать себя.
Нет некрасивых. Есть «пессимистичные»
Некоторые психологи считают, что дифференциация на «красивых» и «некрасивых» в корне неверна. Они предлагают иную шкалу женской привлекательности: «женщины оптимистичные» и «женщины пессимистичные».
«Пессимистичная женщина» – это потухший взгляд, неуверенная походка, ссутулившиеся плечи. «Я некрасивая!» – «кричит» она всем своим внешним видом. И окружающие охотно верят.
Такие женщины считают, что, если добьются «идеальной» внешности, их характер станет мягче, появится уверенность и радость в жизни, наладится с мужчинами и карьерой. Увы… Виновата вовсе не внешность, а отношение к ней. Говоря языком психологии – внутренняя проблема выносится вовне и, таким образом, конечно, не решается.
«Оптимистичная женщина» реально оценивает и выигрышные черты своей внешности, и те, что оставляют желать лучшего. Акцент «оптимистичная женщина» делает на своих достоинствах, подчеркивая те особенности своей внешности, которые действительно являются выигрышными. Она не жалуется, а сама создает свою привлекательность. И это начинают замечать окружающие.
Удивительная логическая цепочка
Получается, что, чем позитивней самовосприятие внешности – тем устойчивей самооценка, чем устойчивей самооценка – тем меньше мы зависим от мнения окружающих, а чем меньше мы зависим от мнения окружающих – тем более уверенными в себе мы выглядим, а чем увереннее в себе мы выглядим – тем более привлекательными являемся в глазах окружающих. Вот такая простая логика.
Недовольство внешностью – не всегда про внешность
Через стремление изменить свою внешность часто проявляется потребность разрешить глубокие психологические проблемы: долгую зависимость от другого человека, хроническую неудовлетворенность образом жизни, положением в семье и т.д. Подобное «вымещение» внутренних психологических проблем характерно для женщины любого возраста. Вы наверняка замечали, что, если чем-то огорчены, то к зеркалу лучше не подходить: сразу становятся заметными все морщинки, фигура выглядит отвратительно, а волосы – ну никак не хотят укладываться! Получается, что внешность оказывается в качестве «козла отпущения» за то, что у нас плохое настроение. Поэтому обратите внимание на то, когда и в каких ситуациях вы начинаете раздражаться на «дефекты» внешности. Может, что-то иное тому виной?
Можно прислушиваться к мнению окружающих, но не оно должно решать
В основе недовольства собственной внешностью лежит, в первую очередь, наша самооценка, которая способна рассыпаться лишь от одного замечания по поводу нашей внешности или от мимолетного ироничного взгляда.
К мнению других людей нужно прислушиваться, но нельзя позволять окружающим программировать себя на понижение самооценки.
Необходимо справиться с так называемым общественным мнением, не сломаться, не поддаться соблазну начать подгонять себя под общественно приемлемые рамки.
Не оказаться жертвой иллюзорных идеалов
Каждый из нас имеет право выбора, строя свое поведение по отношению к себе. Но, делая выбор, надо стремиться состояться, прежде всего, как личность. Принять себя таким, как есть. Быть, с психологической точки зрения, свободным, лишенным комплексов, мешающих полноценно и счастливо жить в мире людей.
Запутавшись в иллюзиях, женщины не только перестают замечать свои реальные достоинства внешности, но усугубляют свои недостатки. Из-за путаницы между реалистичными и нереалистичными идеалами привлекательности женщины и оказываются в роли «жертв моды» и прочих «жертв иллюзорных идеалов красоты».
Так что, воистину, нет некрасивых женщин, есть те, кто считает себя таковыми!
Считать себя уродом: как недовольство собственной внешностью становится болезнью
При дисморфофобии человек считает некоторые особенности своей внешности настоящими уродствами, тогда как другие люди их даже не замечают. «Афиша Daily» поговорила с женщиной, страдающей дисморфофобией, а также с психиатром и психологом о границе между недовольством собой и психическим расстройством.
Ольга
Проблемы с восприятием внешности у меня появились в одиннадцать лет. Мне хотелось украшать себя, наряжаться в модную одежду, но мама не баловала меня модными вещами и запрещала краситься. Это было трагедией, потому что я не могла даже скрыть прыщи. Мне кажется, что если бы в том возрасте я научилась любить себя, дисморфофобии бы не было.
В школе я поняла, что «стремная». Одноклассники не давали забыть о том, что нос у меня, как у Бабы-Яги, а ноги кривые и короткие. На всю жизнь запомнилась ситуация, когда мы играли в «слабо», где надо было выполнить задание или получить пинок, и прозвучала фраза, что лучше получить пинок, чем поцеловать меня. С тех пор я начала все чаще выискивать в себе недостатки и находить их.
К психотерапевту я начала ходить, когда была подростком, но в силу возраста я не относилась к лечению серьезно. Еще мама водила меня на медицинский гипноз: там нас успокаивали речью, а потом каждому на ушко шептали какое-то внушение о любви к себе. Там я никогда не спала и думала по большей части о своем. Во взрослом возрасте я снова начала ходить к психотерапевту, к которому меня отправила тоже мама. Тогда к дисморфофобии добавились депрессия и социофобия. Врач говорил какие-то банальные вещи о том, что все мы красивые и нужно любить себя, а однажды сказал, что у меня иконописное лицо. Сейчас я продолжаю лечение у психотерапевта: пью успокоительные, антидепрессанты, нейролептики — в основном чтобы не нервничать и не принимать все близко к сердцу.
Я не могу говорить о своем идеале красоты — это причиняет сильную душевную боль, я начинаю злиться. Мои больные места — это все лицо, а также глаза, подбородок, нос, короткие кривые ноги. Пластические операции я не делала, потому что мне кажется это предательством родителей: очень боюсь обидеть маму, ведь все, что меня не устраивает во внешности, досталось от нее.
Иногда я могу заплакать на улице из-за того, что я урод, в то время как женщина «обязана быть красивой». Очень больно встречать этот посыл в фильмах или литературе. Сейчас я плачу реже, но раньше я не могла слушать романтическую музыку, читать стихи, потому что они написаны для красивых людей. Слово «красота» для меня — триггер (слово или событие, которое заставляет человека переживать психологическую травму. — Прим. ред.).
Я постоянно убеждала себя в том, что я стройная блондинка, представляла себя ею. Казалось, им живется легче, а мне никогда не стать такой. В какой-то момент у меня появилась зависимость от зеркал: нужно было смотреть каждую секунду, все ли в порядке с внешним видом. Я не использую веб-камеры и терпеть не могу незваных гостей — боюсь, что кто-то увидит меня в неподходящий момент.
Дисморфофобия довела меня до мизандрии. Я была очень зла на мужчин, ведь это из-за их жадности и похоти возникли ужасные стандарты красоты, из-за которых я ощущаю себя уродиной. Все было бы не так трагично, если бы из-за каждого угла не кричали, что женщина обязана быть привлекательным «мясом».
Сейчас мне намного легче, потому что у меня появился любимый мужчина. Он ни разу не делал мне замечания по поводу внешности. Он всегда говорит, что я красивая. Это очень важно для меня. Я продолжаю тщательно следить за собой: легче было бы забить, но я не могу. Я также перестала бояться заводить детей, и если у меня будет ребенок, я сделаю все, чтобы он ощущал себя на первом месте. Я поняла на себе — лечит только любовь.
Считаю себя некрасивой и жутко комплексую что делать
Здравствуйте. Я чувствую себя ничтожеством. У меня нет ни капли уверенности в себе. Я тупая, страшная, слабая и т.д. Каждый день меня преследует чувство, что я всем противна. От этого хочется умереть. Я пробовала изменить положение, стала больше внимания уделять собственной внешности, повышать интеллектуальный уровень. но чем сильнее я стараюсь, тем больше становится это чувство неудовлетворенности собой. Оно набрасывается и начинает душить. безжалостно.. Так не может дальше продолжаться. Не знаю, что делать.
Знаешь, как некоторые говорят: «если я кому не нравлюсь – хоть убейтесь, не исправлюсь!» Если ты стремишься нравиться всем, то возьми на вооружение такую притчу:
По пыльной дороге на утренней зорьке
в село за горою шла дивная тройка:
отец с бородой и сынок лет шести,
а рядом осел, чтоб поклажу нести.
Навстречу мужик. И смеется над ними:
— Ну надо же быть вам тупыми такими!
Осёл для чего? Малыша посади!
А сам рядом с ними в селенье иди.
Мальчишка вприпрыжку на ослика сел.
Устроился чудно весёлый пострел.
Навстречу дедок, головою качая.
— Родителей дети, ох, не уважают!
Отца посади! Сам-то, вон, молодой!
И дальше пошел он, тряся бородой.
Сын рядом побрёл, а отец на осле.
Ну, вроде, довольны теперь были все.
А из-за пригорка навстречу бабуля.
— Ты что же, отец, сам сидишь, а сынуля?
И, охая, дальше пошла в возмущеньи.
И прыгнул к отцу на осла сын в мгновенье.
Поехали вместе и песню поют.
Навстречу старушки с базара идут.
Есть очень смешное желание
– Это желание нравиться всем.
Мешает оно созиданию,
Ведь не реально совсем!
И не считай себя уродливой. Лучше
постарайся увидеть добро в других людях!
Ты пишешь, что тебя преследует чувство, как будто ты всем противна. В первую очередь перестань зацикливаться на внимании окружающих тебя людей, не воспринимай близко к сердцу. Скорее всего, у тебя такое чувство из-за того, что ты выдумала в себе недостатки и тебе кажется, что они реально в тебе есть, что их видят все вокруг! Поверь мне, близкие люди любят тебя такой, какая ты есть, а если эти люди не являются твоими родственниками или друзьями, то и не стоит ради них стараться. Менять что-то в себе и своей жизни нужно только потому, что ТЫ САМА так хочешь, а не из-за кого-то! Ты назвала себя страшной, скорее всего это не так. И на свете есть очень много людей, которые назовут твою внешность своеобразной, необычной, уникальной. но никак не страшной!
если вы богат и одинок и, хотите поконьчить с собой оставте мне все и поживите как землянин а потом поменяемся и вы будите думать по другому жизнь наполнится смыслом наверно )
Хай) У меня есть такая проблема. Есть способ от нее избавиться если ты кому не нравишься, скажи » пошел на кудыкину гору». Держи пофигизм на чужое мнение и никто не смеет подрывать твою уверенность. (это могу делать только я, но не буду делать. Целую удачи).
Я считаю себя некрасивой, что делать?
Вопрос психологам
Спрашивает: Мария
Категория вопроса: Красота и внешность
Здравствуйте. Мне 13 лет, зовут Маша. Я хотела бы у вас спросить, как мне стать уверенной в себе девочкой? В школе со мной никто не дружит, так как считают меня страшной. Друзей у меня нет. Мне всегда говорят, что я страшная. Спасают только родители, и то, они как родители всегда будут считать меня красивой. Я очень замкнута, не могу постоять за себя. Помогите, что мне делать. Так как меня счтают страшной и (груо говоря) лохушкой, я не могу найти в себе изюминку, не могу почувствовать себя красивой! Я вас очень прошу
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Я считаю себя некрасивой, что делать?
Психолог Краснодар Был на сайте: 2 дня назад
Ответов на сайте: 129 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 78
Сложно очень, когда общество давит своим мнением, навязывает его, вырабатывать какую-то собственную позицию, верить в себя.
Как-то так по опыту, если тебе одиноко, рядом зачастую есть еще кто-то, кому так же одиноко, а может даже и больше. Возможно, вам важно было бы получить некий опыт отношений, когда вас принимают, когда впускают в общение, в группу. А, может, вы постепенно и сами могли бы такую группу создать? Не думаю, что свет клином сошелся только на тех, кто считает вас лохушкой. Возможно, есть ребята, которые попали в такую же ситуацию, как и вы. И вы могли бы общаться больше с ними, формировать какие-то свои сообщества.
Потому что идти на поводу у тех, кто вас стыдит и травит, и стараться им что-то доказать бессмысленно. Тогда получается, что они своим мнением вами руководят, управляют. О какой тут изюминке можно говорить. Изюминку можно найти внутри, а вы полностью обращены вовне. К этим всем чужим мнениям. А еще пока очень сильно сконцентрированы на внешнем и мало внимания уделяете своему внутреннему.
Еремеев Павел Юрьевич, врач психотерапевт, психолог в Краснодаре
Когда я учился в школе, у нас была очень развитая девочка, которая рано повзрослела применяла косметику и все мальчишки, и даже из старших классов, были в нее влюблены.
И была другая девушка-дурнушка, маленькая, не красивая, угрюмая такая. С ней никто не дружил и она всех сторонилась. Жила она где-то в деревне, все считали ее деревенщиной.
Однажды на уроке физкультуры весь класс пошел на лыжах кататься с гор в Знаменской роще ( это под Курском). Общепризнанная фароритка быстро устал и стала хныкать, вскоре ее пришлось тащить почти на руках. Косметика размазалась и потекла по лицу.
Вскоре все мальчищки стали тайно поглядывать в ее сторону, они рассмотрели ее стройную фигуру и спортивный характер.
Вот тебе совет, займись своей фигурой, спортом, твое время придет. Ты как гадкий утенок превратишься в прекрасную лебедь!
Времени у тебя для этого полно, начинай и не останавливайся.
Лысенко Вадим Вячеславович, психолог г. Орёл
Психолог «СМ-Доктор» рассказала, как вести себя с ребенком, если он считает себя некрасивым
ВИКТОРИЯ БОГДАНОВА
Психолог детской клиники «СМ-Доктор» в Марьиной Роще
Совсем маленькие дети и ученики начальных классов в основном себе нравятся. В отличие от подростков у них еще не развита способность оценивать себя со стороны. Они смотрят на свои руки, ноги, лицо глазами восхищенных взрослых, которые не устают повторять: «Какая Маша красавица!», «Какая у Степы модная прическа!»
Иногда сами взрослые, чаще мамы, могут всякий раз, глядя в зеркало, критиковать свою фигуру, лицо, — мол, надо похудеть или избавиться от второго подбородка… Ребенок, копирующий поведение значимого взрослого, считывает такое восприятие и делает своим: «Мама себе не нравится, поэтому и я тоже». Такой механизм называется интроекцией.
Еще одной причиной, по которой дети не принимают внешние данные, является дисморфофобия, или боязнь зеркала. Это одна из частых подростковых реакций, при которой ребенок чрезмерно обеспокоен особенностями, данными ему от природы. При этом тревожить могут как реальные отклонения, так и мнимые. Иногда это выливается в смелые эксперименты: перекрасить волосы, сделать татуировку, проколоть нос. Родители, запретившие подросткам воплотить эти идеи, могут спустя годы сильно удивиться, увидев на пороге 30-летнего отрока с ирокезом. Мое мнение: все-таки стоит давать возможность девушкам и юношам проживать перемены во внешности в подходящем для этого возрасте. Но при этом возлагать ответственность за принятие решений на них самих.
3 способа помочь ребенку полюбить себя
Реальные истории
Обе наши героини пережили негативный опыт в детстве — обеим пришлось обратиться к психологу.
Ольга, 30 лет. Красивой себя не считает, хотя, по мнению окружающих, у нее «очень интересная наружность». Как такое случилось? По воспоминаниям женщины, в детстве ее мама считала, что дочь недостаточно симпатична — у нее слишком широкий нос и чересчур рыжие волосы, к тому же полная. С возрастом девушка начала изнурять себя кардиотренировками, ограничивала в еде, а в 23 года сделала операцию по увеличению груди и ринопластику. Любимый мужчина постоянно говорит комплименты, но она ему не верит. Ольга мучает его бесконечными обидами и хранит тайну искусственной груди. Женщина хочет избавиться от чрезмерной ранимости и неуверенности в себе.
Милана, 28 лет. Ей мать постоянно говорила, что она недостаточно красива, зато умна. И при этом подчеркивала, что красота — не главное в судьбе, а вот ум ее продвинет. Повзрослев, девушка сделала себе не одну пластику, хотя объективных причин для этого не было — от рождения она симпатична и обаятельна. Однако Милана по-прежнему считает себя чуть ли не уродиной, и даже «пластика» не помогла изменить такое негативное восприятие самой себя. Девушка желает повысить самооценку, но не знает, как это сделать.
Наверняка вы обращали внимание, как порой не слишком внешне привлекательные особы идут по жизни уверенно, а за ними тянется шлейф поклонников? Для этих обаятельных натур придумали не менее обаятельные эпитеты: с изюминкой, с шармом, с харизмой. Все дело в том, что такие женщины, даже не имея выдающихся достоинств, ощущают себя красивыми, а потому интересными для мужчин. И благодарить за это они должны своих отцов, восторгающихся ими с раннего детства.
Говорящие цифры
По данным совместного исследования ВЦИОМ и бренда Dove, посвященного самооценке подрастающего поколения, 94% опрошенных девушек в возрасте от 14 до 17 лет хотели бы что-то изменить в своей внешности. В основном недовольство касалось живота, веса или талии (46-50%). Кожу лица предпочли бы поменять 43%. Для 39% проблемной зоной являются волосы на теле, а треть (30-34%) не устраивают бедра или ягодицы, нос и грудь.
Большинство респонденток (68%) видят в физической красоте залог успеха, а внешние «недостатки» считают препятствием, влияющим на самооценку и самореализацию. Из-за неидеального внешнего вида 26% опрошенных испытывают депрессию, а более трети (37%) заявляют, что планируют хирургические операции в будущем.
За советом участницы опроса нередко обращаются к родителям — 22% из них считают матерей примером для подражания. Однако взрослые оказываются не всегда способны понять и правильно поддержать дочерей — каждая десятая не получает от родителей комплиментов по поводу внешности. Девушки, лишенные родительского тепла, признаются, что испытывают психологические проблемы (53%).
Подавляющее большинство родителей (95%) уверены, что необходимо предпринимать какие-либо действия для повышения уверенности в себе девочек-подростков. Но при этом сами порождают комплексы: 38% родителей признались, что хотели бы что-то изменить во внешности ребенка.