пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Овсяноблин ПП: 5 рецептов правильного питания

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Оглавление

Овсяноблин – это одно из самых популярных блюд ПП. По сути, он является универсальной основой для приготовления десятков различных вариантов блюд здорового питания. Очень многие люди, следящие за своим здоровьем, любят и часто готовят овсяноблин. Рецепт для правильного питания с фото вы найдете в этой статье, и благодаря этому сможете лично оценить его великолепные питательные и полезные свойства.

Вы сможете сами выбрать свой любимый овсяноблин – рецепт пошагово наиболее точно передает все тонкости процесса его приготовления. Но это не значит, что в рецептуру нельзя вносить изменения.

Вы можете экспериментировать и создавать собственные оригинальные рецепты блюд на основе классического овсяноблина.

Базовый рецепт

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Ингредиенты:

Все смешать и спечь блин на антигригарной скороводе с двух сторон.

Это диетический продукт, он представляет собой омлет из яиц и крупы в виде толстого мягкого коржа с различными наполнителями.

Овсяноблин начинки

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Самые популярные рецепты овсяноблина

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

1. Овсяноблин на воде.

Если готовить овсяноблин без молока, то получится очень диетический вариант блюда. Его калорийность не превысит 130 ккал на 100 грамм. Чтобы приготовить блюдо на воде, можно использовать сухие овсяные хлопья или уже готовую овсяную кашу без масла и соли. Если хлопья сухие, то нужно взять 1 сырое яйцо, добавить 2 стол. ложки овсянки и 2 стол. ложки воды. Массу перемешать и оставить набухать на 3-4 минуты, после чего вылить на разогретую сковороду и выпекать под крышкой до готовности. Если овсяная каша уже готова, то останется только вбить в 100 грамм каши 1 яйцо, тщательно размешать и жарить на сковороде без крышки. Попробуйте оба варианта и выберите для себя наиболее вкусный.

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. Овсяноблин без яиц.

Если сделать без яиц, то получится прекрасное полезное блюдо, подходящее даже веганам. Попробуйте приготовить его, используя вместо обычной воды газированную – это сделает структуру блина более пористой и нежной.

Вот самый простой рецепт – 1 стакан мелких овсяных хлопьев и 2 стол. ложки овсяных отрубей залейте 2/3 стакана минеральной воды, добавьте соль, сахар или заменитель сахара по желанию. Такие блинчики лучше выпекать небольшого размера и с капелькой растительного масла – тогда они лучше снимаются со сковороды и не разваливаются в процессе приготовления

3. Овсяноблин с сыром.

С сыром получается очень вкусным и ароматным. Если добавить сыр в тесто, то яйцо и растительное масло при жарке уже можно не использовать – расплавленный сыр хорошо соединяет ингредиенты и помогает блину держаться целым.

Рецепт – натереть на терке 70 грамм твердого сыра, смешать со 100 гр. готовой овсяной каши на воде или на молоке, тщательно перемешать и выпекать на сковороде в двух сторон.

Еще один интересный вариант приготовления овсяноблина с сыром – поджарить овсяноблин по вашему любимому рецепту с одной стороны, затем перевернуть его, посыпать натертым сыром и сложить вдвое. Получившийся полукруг продолжить обжаривать с двух сторон, в это время сыр внутри расплавится – будет очень вкусно.

4. Овсяноблин с творогом.

Это классика системы здорового питания. Овсянка прекрасно сочетается с творогом, дает организму энергию и насыщает полезным кальцием. При чем, творог может входить в состав теста для самого блина или выступать в качестве начинки.

Приготовьте простой блинчик с творогом, рецепт – 1 яйцо, 100 грамм творога, 40 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм молока или воды. Ингредиенты нужно перемешать оставить набухать на 5-7 минут, затем жарить на разогретой сковороде под крышкой с двух сторон. Либо же попробуйте блюдо с творогом в виде начинки. Для этого нужно испечь блин по вашему любимому рецепту, затем смазать его творогом, а сверху посыпать нарезанными фруктами, сухофруктами, орехами или авокадо.

5. Овсяноблин с бананом.

Рецепт с бананом по рецепту для правильного питания допускает добавление банана как в тесто для блина, так и в начинку. В тесте банан выступает прекрасным связующим агентом, поэтому готовить овсяноблин с бананом по рецепту можно без использования яиц. Ингредиенты в этом случае лучше смешивать блендером – 1 банан и 2 стол. ложки овсяных хлопьев. Выпекать на разогретой сковороде под крышкой с обоих сторон. Получится вкусный и сладкий овсяноблин ПП. С бананом можно также готовить различные варианты начинки – используя его самостоятельно, или смешивая с другими фруктами и творогом.

Все приведенные рецепты и способы приготовления являются базовыми. Включив фантазию, можно ежедневно готовить множество вариантов полезного и вкусного блюда. В том числе и в виде торта, сладкого или закусочного – из нескольких коржей с прослойками из разных продуктов.

Подходит ли овсяноблин для завтрака

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Наилучший выбор для начала энергичного дня – овсяноблин на завтрак. Рецепт может быть любым, это зависит от личных предпочтений. Главное, что овсянка, входящая в состав блина, способна обеспечить длительное насыщение организму благодаря сложным углеводам. Это позволит держать аппетит под контролем до самого обеда.

Помните, что один из важных принципов системы здорового питания – еда должна не только насыщать и оздоравливать, но и радовать своим видом и вкусом. Со всеми этими задачами одновременно справляется овсяноблин. Фото способно передать красоту и эффектную сервировку, но не вкус и аромат.

Калорийность овсяноблина

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

ПП завтрак из овсяноблина богат клетчаткой и это поможет организму очиститься от шлаков уже к вечеру. Как известно, налаженный обмен веществ – непременное условие для похудения. Но помните, что нужно в течение дня обязательно соблюдать питьевой режим. Употребление достаточного количества воды обеспечит необходимое разбухание клетчатки в кишечнике и его нормальное очищение к концу дня.

Еще большее значение имеют продукты, которые наполняют наш блинчик – ккал бекона, естественно, в несколько раз превышают показатели обезжиренного творога. Поэтому чтобы узнать какая у овсяноблина калорийность на 100 грамм, нужно сложить показатели каждого ее отдельного ингредиента.

Помните, что выбрать на завтрак или обед овсяный блин нужно по рецепту, калорийность которого с учетом начинки не превышала бы 30-35% суточной потребности конкретного человека.

Источник

Овсяноблин — 10 рецептов для правильного питания ПП

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Как испечь полезный овсяноблин с бананом на завтрак?

Для сладкого и полезного завтрака можно приготовить банановые овсяноблины. Простой кулинарный процесс не отнимет у вас много времени. Оцените оригинальное и питательное блюдо.

Время готовки: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Постный низкокалорийный овсяноблин на воде

Полезный овсяноблин можно приготовить на воде по постному рецепту. Простое блюдо также подойдет для веганского меню. Отличная идея для питательного завтрака, которая порадует быстрым процессом исполнения.

Время готовки: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. В глубокой посуде разбиваем два куриных яйца. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. К яйцам присоединяем овсяные хлопья, отруби, семена кунжута. Вливаем воду. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Вымешиваем продукты до получения однородной жидковатой массы. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Хорошо прогреваем сковороду на плите. Выливаем тесто из овсяных хлопьев. Жарим по 3-4 минуты с каждой стороны (можно под крышкой). Аккуратно переворачиваем при помощи лопатки. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. Готовый блин перекладываем на порционную тарелку. При подаче можно дополнить другими продуктами по вкусу. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Пошаговый рецепт приготовления овсяноблина с сыром

Приготовить овсяноблин можно с различными начинками. Одно из самых питательных и популярных дополнений – сыр. Яркое угощение подойдет для сытного и полезного завтрака. Возьмите на заметку простой рецепт!

Время готовки: 10 минут

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. В глубокую тарелку выкладываем овсяные хлопья, добавляем к ним молоко и соль по вкусу. Сюда же разбиваем куриное яйцо. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. Смешиваем ингредиенты до однородного состояния. Достаточно взбивать вилкой в течение одной минуты. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Ставим сковороду на плиту и нагреваем ее. Вливаем сюда подготовленное тесто. Обжариваем с одной стороны до яркого румянца. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Переворачиваем блин и на его половинку кладем тертый твердый сыр. Складываем продукт пополам. Держим на плите до готовности 2-3 минуты. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. Горячий овсяноблин с сыром готов. Перекладывайте его на тарелку и подавайте к столу. Можно дополнить овощами или сметаной. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Как испечь вкусный овсяноблин на молоке в домашних условиях?

Классический рецепт приготовления домашнего овсяноблина – на молоке. Кулинарная идея подходит для здорового питания. Подавайте блюдо на завтрак. Оцените яркий вкус и питательные свойства.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Разбиваем куриное яйцо в глубокую тарелку. Добавляем сюда соль с сахаром и взбиваем. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. Высыпаем в яичную массу овсяные хлопья. Размешиваем до однородности. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Вливаем в массу молоко. Снова размешиваем. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Следом всыпаем немного муки, смешанной с разрыхлителем. Взбиваем тесто венчиком, чтобы все продукты соединились между собой. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. Ставим на плиту сковороду, нагреваем и вливаем в нее массу из овсяных хлопьев. Жарим на среднем огне с обеих сторон. На каждую сторону уйдет, примерно, по 2-3 минуты. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

6. Готовые овсяноблины выкладываем на тарелку и подаем к столу со сметаной. Приятного аппетита! пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Простой рецепт постного овсяноблина без добавления яиц

Для завтрака можно приготовить полезный и питательный овсяноблин без добавления яиц. Такой вариант блюда подойдет и для веганов. Продукты найдутся в каждом холодильнике, что делает блюдо еще более доступным.

Время готовки: 15 минут

Время приготовления: 6 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Овсяные хлопья заливаем холодной водой. Добавляем сюда тростниковый сахар, размешиваем и даем настояться 5 минут. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. После набухания взбиваем массу при помощи блендера. Продукт должен стать тягучим и однородным. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Добавляем немного лимонно сока. Тщательно вымешиваем. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Нагреваем сковороду и обмазываем ее чайной ложкой растительного масла. Вливаем тесто из овсяных хлопьев. Жарим блин с обеих сторон до полной готовности. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. Прожаренный овсяноблин выкладываем на порционную тарелку и подаем его к столу. По вкусу продукт можно дополнить ягодами или овощами. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Быстрый и вкусный овсяноблин с творогом и бананом на завтрак

Интересной начинкой для домашнего овсяноблина может стать творог в сочетании со сладким бананом. Яркое блюдо идеально подойдет для быстрого и питательного завтрака. Оцените простую низкокалорийную идею.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Овсяные хлопья погружаем в чашу блендера и перемалываем их. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. К ним добавляем куриные яйца. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Сюда же вливаем молоко. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Взбиваем продукты в блендере до однородной жидковатой массы. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. Заранее очищаем банан от кожуры и режем его тонкими кружочками. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

6. Сковороду ставим на плиту. Когда она нагреется, вливаем овсяное тесто. Жарим блин по две минуты с каждой стороны. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

7. Перекладываем приготовленный продукт на плоскую тарелку. Половину обмазываем творогом. Если он слишком крупный, предварительно разминаем вилкой. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

8. На творог выкладываем кусочки банана. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

9. Закрываем начинку второй половинкой. Сытный овсяноблин со сладкой начинкой готов к подаче! пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Как испечь ПП диетический блин из овсяных хлопьев на кефире?

Простая идея для низкокалорийного завтрака с большим содержанием питательных веществ – овсяноблин. Диетическое блюдо можно приготовить на кефире. С рецептом справятся даже новички.

Время готовки: 15 минут

Время приготовления: 7 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Отмеряем необходимое количество овсяных хлопьев. Перемалываем их в блендере до мелкого состояния. Это сделает готовое блюдо более однородным. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. В глубокой миске соединяем овсяный продукт, куриное яйцо и кефир. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Вымешиваем ингредиенты, пока не получим тягучую массу. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием. Выливаем на нее овсяное тесто. Жарим заготовку на среднем огне с обеих сторон. На каждую, примерно, по 2-3 минуты. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. Готовый румяный овсяный блин выкладываем на тарелку, дополняем по вкусу и подаем к столу! пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Сытный блин из овсяных хлопьев с сыром и помидорами

Яркая и сытная начинка для овсяноблина – сыр и помидоры. Домашний продукт выйдет не только полезным, но и интересным по вкусу. Оцените сочное и нежное угощение для вашего завтрака.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Овсяные хлопья выкладываем в чашу блендера. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. Дальше к продукту разбиваем куриное яйцо, добавляем щепотку соли и вливаем кефир. Перемалываем до однородности. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Готовое овсяное тесто выкладываем в раскаленную сковороду. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Жарим до румянца и осторожно переворачиваем продукт. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. На половинки или четвертинки делим помидоры черри. Кладем их на часть блина в сковороде. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

6. Следом добавляем крупно натертый сыр. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

7. Закрываем начинку второй половинкой блина. Держим на огне еще 1-2 минуты, чтобы сыр успел расплавиться. Выключаем плиту. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

8. Питательный овсяноблин с помидорами и сыром готов к подаче! пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Простой и вкусный рецепт овсяного блина с творожным сыром

Чтобы домашний овсяноблин вышел максимально нежным и интересным по вкусу, начините его творожным сыром. Простая кулинарная идея послужит полезным и полноценным завтраком.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Сперва перемалываем овсяные хлопья. Дальше соединяем их с яйцом и кефиром в общей тарелке. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. Тщательно взбиваем продукты до образования однородной тягучей смеси. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Нагреваем сковороду и вливаем в нее овсяное тесто. Жарим блин на слабом огне до румянца с каждой стороны. Чтобы не добавлять растительное масло, используйте антипригарную посуду. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Выкладываем горячий продукт на плоскую тарелку. Обмазываем одну половину творожным сыром и по вкусу посыпаем измельченной зеленью. Закрываем начинку второй половинкой. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. Питательный овсяноблин с нежной творожной начинкой готов. Можно подавать к столу! пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Полезный овсяноблин из овсяных хлопьев с авокадо

Сделать ваш домашний завтрак максимально полезным и сытным поможет овсяноблин с начинкой из авокадо. Блюдо с идеальным составом макроэлементов подойдет тем, кто заботится о своем здоровье.

Время готовки: 20 минут

Время приготовления: 10 минут

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Первым делом перемалываем овсяные хлопья в блендере. Это сделает блин более нежным и однородным. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

2. Полученную сухую массу соединяем с яйцом, молоком и щепоткой соли. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

3. Взбиваем ингредиенты венчиком, пока не получим однородную массу. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

4. Выливаем подготовленное тесто в хорошо прогретую сковороду с антипригарным покрытием. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

5. Обжариваем с одной стороны и аккуратно переворачиваем при помощи лопатки. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

6. Половинку блина на сковороде посыпаем небольшим количеством тертого сыра. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

7. Очищаем авокадо и режем его ломтиками. Выкладываем ингредиент на сыр. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

8. Закрываем начинку другой половиной блина. Посыпаем верхушку сыра. Держим блюдо на огне 1-2 минуты и убираем с плиты. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

9. Аппетитный овсяноблин с авокадо готов! Выкладывайте на тарелку и подавайте к столу. пошаговый рецепт приготовления овсяно блина

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *