калорийность пирога с картошкой и мясом
Ингредиенты пирог с картошкой и мясом
Пищевая ценность и химический состав «пирог с картошкой и мясом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 кКал | 1684 кКал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.8% | 412 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Органические кислоты | 13.7 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 2.4% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.348 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.3% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 2.3% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.049 мг | 15 мг | 27% | 12% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4701 мг | 20 мг | 12.4% | 5.5% | 810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.78 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.6% | 970 г |
| Кальций, Ca | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
| Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
| Натрий, Na | 110.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Сера, S | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1255 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 6% | 744 г |
| Хлор, Cl | 237.33 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 12.3% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1113 г |
| Медь, Cu | 93.26 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.1% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
| Селен, Se | 4.792 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.4979 мг | 12 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с картошкой и мясом составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».