как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5 простых и здоровых завтраков с авокадо (готовим за 5 минут, 5 или меньше ингредиентов)

5 полезных для здоровья и фигуры рецептов для завтрака с авокадо, которые можно приготовить всего за пять минут, применяя 5 или меньше ингредиентов; новое утро – новый завтрак при похудении!

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Авокадо по вкусу многим людям, заботящимся о здоровом питании. Лучшими рецептами из этих пяти блюд будут, наверное, тост с яйцом и авокадо и тортилья с яичницей и авокадо. Но, тем не менее, все эти рецепты очень вкусные и полезные, и употреблять их можно не только на завтрак, но и на обед, и на ужин. Некоторые из них также можно использовать, как перекус между приемами пищи и добавлять к овсяной каше.

Рекомендуем попробовать 3 лучших рецепта приготовления бургеров полезных для здоровья в домашних условиях.

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

В целом эти рецепты сделают ваш завтрак здоровым и сбалансированным, добавят к нему здоровые жиры, которых так недостает многим людям.

Тост с авокадо: 2 ингредиента

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Классический рецепт бутерброда для завтрака или полуденного снека. Но этот тост также прекрасно идет с овощным супом, что делает его частью вкусного обеда. Такой тост полезнее многих других завтраков, особенно сладких.

Тост с авокадо и яйцом: 3 ингредиента

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Делаем все так, как было показано выше, но в конце добавляем сваренное всмятку яйцо. Этот рецепт – один из самых популярных завтраков, ведь он содержит необходимый белок, но интереснее, чем обычный омлет. Опять же пп бутерброд лучше делать из хлеба, из пророщенных или цельных злаков, использовать хлебцы или подсушенный хлеб.

Тортилья с авокадо и яичница: три ингредиента

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Это также классический рецепт для завтрака. Он пригодится тем, кто спешит, но хочет перекусить чем-то полезным. Тогда вы просто разминаете авокадо и заворачиваете его в лепешку. И готово! Но если вам спешить некуда, можно к пюре из авокадо добавить яичницу или овощи. Тогда это блюдо будет уже не снеком, а полноценным завтраком или обедом, причем приготовить его можно за пять минут, а то и быстрее.

Инструкция по приготовлению:

Авокадо, фаршированное яйцом: 3 ингредиента

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Этот рецепт немного сложнее – мы будем готовить все вместе. Яйцо мы выложим в авокадо, чтобы получилось фаршированное блюдо. Здесь есть простой путь и сложный. Сложный рецепт – готовим яйцо вместе с авокадо в одной таре. А простой рецепт готовится за пять минут – просто готовим яйцо отдельно и уже готовое вкладываем в половинку авокадо. Любой из этих рецептов хорош, но что делает его таким вкусным? Конечно, соус песто с киноа. Этот соус просто создан для салатов с яйцом. Если вы смогли найти его у своего любимого производителя, то обязательно попробуйте его с этим салатом.

Авокадо с яйцом, скоростной рецепт: 2 ингредиента

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Инструкция по приготовлению:

Источник

Бутерброды с авокадо – 10 пошаговых рецептов приготовления

Легкая 10 мин. 4 порц.

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Авокадо – не только очень вкусный, но еще и безумно полезный фрукт, который содержит в себе огромное количество насыщенных жиров, которые необходимы женщинам для роста волос и ногтей, мужчинам – для мышечной массы, а детям для поддержания организма в период интенсивного роста. Такой продукт прекрасно подходит для бутербродов, которые подарят вам заряд бодрости и чувство сытости на долгие часы.

Бутерброд с авокадо и красной рыбой

Когда яичница, каша и сыр с колбасой надоели – готовим нереально вкусные и полезные бутерброды с черным хлебом, спелым авокадо и слайсами красной рыбки. Сочетание таких компонентов – беспроигрышный вариант, который наверняка понравится каждому, кто только попробует.

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Бутерброд с творожным сыром и авокадо

Ломтики свежего багета, спелое авокадо, творожный сыр с чесноком – это именно те ингредиенты, в совокупности которые, образуют потрясающую закуску, которая насыщенна разнообразием вкусов и ароматов.

Время готовки – 15 мин.

Время приготовления – 15 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Подготовим хлеб: багет нарезаем ломтиками, каждый из которых, с двух сторон, промазываем небольшим количеством оливкового масла и отправляем в духовку на 5 минут при температуре 180 градусов – подсушиться. После, вынимаем и даем немного времени остынуть. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. В это время измельчаем зелень, а авокадо разрезаем пополам, извлекаем косточку и аккуратно вынимаем мякоть – режем тонкими пластинами. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. Творожный сыр перекладываем в глубокую емкость, туда же отправляем измельченный укроп и зеленый лук, зубчик чеснока, пропущенный через пресс – все тщательно перетираем до однородности при помощи вилки. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Ломтики багета щедро намазываем сырно-чесночной массой. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. Сверху выкладываем по несколько пластин авокадо, сбрызгиваем лимонным соком и по своему вкусу сдабриваем черным молотым перцем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

6. По желанию сверху украшаем мелко нашинкованной зеленью и подаем к столу. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Бутерброд с авокадо и яйцом пашот на завтрак

Залог идеального завтрака и приятного начала дня – яйцо пашот, спелый авокадо и цельнозерновой хлеб. Это сочетание наполнит вас не только великим разнообразием вкусов, но и большим количеством белка, насыщенных растительных жиров и медленных углеводов.

Время готовки – 10 мин.

Время приготовления – 10 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Ломтик цельнозернового хлеба подсушиваем в тостере либо на сухой сковороде с двух сторон. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. Мякоть половинки авокадо нарезаем пластинками средней толщины. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. Полученные слайсы разминаем вилкой до консистенции пюре и заправляем оливковым маслом, лимонным соком, приправляем солью, черным молотым перцем и паприкой, а также добавляем кунжут, предварительно обжаренный до румяности на сухой сковороде (рекомендуется оставить немного кунжута для украшения). как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Одно яйцо разбиваем в глубокую пиалу. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. В кастрюле доводим воду до кипения, вливаем уксус и убираем с огня. Когда процесс бурления прекратится – делаем пламя минимальным и возвращаем тару на плиту. Венчиком размешиваем воду, чтобы по центру образовалась воронка – вливаем яйца и когда белок схватится, аккуратно мешаем, во избежание пригорания. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

6. Готовое яйцо пашот вылавливаем шумовкой и окунаем в емкость с прохладной водой – эта манипуляция позволит нам остановить процесс термической обработки и «смыть» излишки уксуса. После, осторожно перекладываем яйцо на бумажное полотенце, чтобы лишняя вода стекла. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

7. Приступаем к сборке. На ломтик хлеба щедро намазываем пасту из авокадо, поверх – яйцо пашот. Приправляем верхушку солью, черным перцем и оставшимися семенами кунжута. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

8. Перед тем, как подавать аппетитное блюдо к столу, немного надрезаем яйцо, чтобы желток красиво стекал. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

ПП диетический бутерброд с авокадо

Хоть авокадо и имеет достаточно высокую калорийность, оно насыщенно полезными растительными жирами, которые очень нужны человеческому организму. Таким образом, если съедать хотя бы половинку одного авокадо на завтрак – вы будете бодры и сыты очень долгое время, а лишние калории уйдут в энергию!

Время готовки – 15 мин.

Время приготовления – 15 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Ломтики хлеба обжариваем на сухой сковороде (либо на оливковом масле) с двух сторон, примерно по 1-3 минуты. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку и очищаем от кожицы. Мякоть перетираем вилкой либо перебиваем погружным блендером до однородности. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. Для того чтобы с томатов снять шкурку без труда – обдаем их крутым кипятком на пару минут, после – окунаем в холодную воду и кожица слезет очень легко. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Помидоры нарезаем кубиками и отправляем в разогретую сковороду вместе с бальзамическим уксусом и всеми специями, которые указаны в списке – тщательно перемешиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. Готовим томаты на умеренном огне в течение 3-5 минут. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

6. Рассольный сыр разминаем при помощи вилки. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

7. На румяный хлеб выкладываем пасту из авокадо, сочные томаты и брынзу. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

8. По желанию украшаем микро-зеленью и подаем аппетитные бутерброды к столу. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Бутерброд с авокадо, сыром и помидорами

Приготовить оригинальные, вкусные и ароматные бутерброды очень просто – спелое авокадо, натуральный йогурт и сыр «Сулугуни» — отлично справляются с задачей, когда нужно разнообразить привычный рацион.

Время готовки – 15 мин.

Время приготовления – 10 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Промытый под струей воды и высушенный авокадо разрезаем на две равные части, вынимаем косточку, а мякоть без кожицы, кладем в чашу погружного либо стационарного блендера. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. Также в чашу добавляем сок лимона и совсем немного чеснока. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. Измельченную кинзу, оливковое масло и нарезанный небольшими кусочками зеленый перец, тоже отправляем к авокадо. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Все компоненты перебиваем до однородной консистенции и перекладываем в глубокую пиалу, заправляем йогуртом и хорошенько перемешиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. В это время сковородку-гриль разогреваем с небольшим количеством растительного масла. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

6. Сулугуни, нарезанный крупными ломтиками, вместе с половинками черри отправляем в сковороду. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

7. Когда сыр подрумянится – снимаем его с огня, а на его место кладем кусочки хлеба и подсушиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

8. Приступим к сборке. На обжаренный хлеб сразу выкладываем соус, а затем сыр с томатами, украшаем веточками свежей кинзы. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Быстрый и простой бутерброд с авокадо и огурцом

Лишь раз, приготовив низкокалорийный и безумно вкусный бутерброд с авокадо и огурцом, вы будете делать это снова и снова! А все потому, что это не только ароматно и аппетитно, но еще и очень полезно, ведь авокадо – это кладезь фолиевой кислоты, антиоксидантов и других витаминов.

Время готовки – 10 мин.

Время приготовления – 10 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Авокадо тщательно ополаскиваем под струей воды, обсушиваем при помощи бумажных полотенец, разрезаем пополам и удаляем косточку. Мякоть вынимаем ложкой, перекладываем в глубокую емкость, сбрызгиваем соком лимона и хорошенько перемешиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. Полпучка свежей кинзы мелко шинкуем, оставляя пару веточек для украшения готового блюда. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. Зубки чеснока пропускаем через пресс, а чили делим на две равные части, одну нарезаем мелкими кубиками, а вторую – кольцами. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Соединяем с авокадо измельченную кинзу, чеснок и кубики чили, приправляем солью и черным молотым перцем по своему вкусу. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. Хлеб обжариваем в тостере либо на сухой сковородке, а огурец режем кружочками. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

6. Подсушенные ломтики хлеба щедро намазываем пастой из авокадо. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

7. Наверх выкладываем кружки огурцов и перца чили, украшаем веточками кинзы. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Простой и вкусный рецепт бутерброда с авокадо и тунцом

Что тунец, что авокадо – сами по себе, очень вкусные и полезные продукты, но если их объединить в одном блюде, то мы получим нереально полезный, ароматный и насыщенный полезными микро- и макроэлементами бутерброд, который прекрасно подходит для полноценного завтрака или плотного перекуса.

Время готовки – 5 мин.

Время приготовления – 5 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Авокадо промываем, обсушиваем, снимаем кожицу и вынимаем косточку, а мякоть нарезаем произвольными кусочками, которые приправляем солью и черным молотым перцем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. К авокадо добавляем измельченный тунец вместе с маслом и перетираем вилкой, но не до однородности, пусть кусочки остаются. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. Ломтики хлеба подсушиваем на сухой сковороде. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Каждый кусочек хлеба промазываем тонким слоем творожного сыра. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. Наверх сыра выкладываем пасту из авокадо и тунца. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

6. Заранее сваренное и очищенное яйцо режем колечкам и несколько штук выкладываем на пасту. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

7. Между кружками яйца, кладем черри, разрезанные пополам. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

8. Весь бутерброд сдабриваем черным молотым перцем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

9. Украшаем веточками свежей зелени и наслаждаемся. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Как приготовить простой бутерброд из авокадо с чесноком?

Очень простой и быстрый бутерброд, но в то же время очень вкусный, можно с легкостью приготовить, имея под рукой лишь пару ломтиков свежего хлеба, спелый авокадо и пару зубчиков чеснока. Сочетая эти продукты воедино, вы получите максимально насыщенный вкус и аромат готового блюда.

Время готовки – 10 мин.

Время приготовления – 10 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Спелый авокадо разрезаем пополам. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. Извлекаем косточку, а из половинок при помощи ложки вынимаем мякоть и перекладываем ее в глубокую емкость – разминаем вилкой или перебиваем блендером. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. К полученной массе добавляем чеснок, пропущенный через пресс и немного размягченного либо растопленного сливочного масла – тщательно перемешиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Ломтики хлеба подсушиваем в тостере либо на сухой сковороде и щедро смазываем пастой из авокадо. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. Сверху посыпаем солью и по желанию дополняем тонким слайсом твердого сыра. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Очень вкусные бутерброды с авокадо и креветками

Простой и быстрый способ украсить праздничный стол либо же разнообразить привычный рацион – приготовить ароматные бутерброды из подсушенного хлеба с пастой из авокадо и обжаренными и румяными креветками.

Время готовки – 30 мин.

Время приготовления – 20 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. Авокадо ополаскиваем под струей воды, просушиваем при помощи бумажных полотенец, разрезаем пополам, вынимаем косточку и извлекаем мякоть, оставляя только тонкую кожицу. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. Поливаем мякоть соком половины лайма. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. Вилкой перетираем массу до консистенции пюре. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Лук и томат нарезаем максимально мелкими кубиками и отправляем в чашу с авокадо – перемешиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. Далее, добавляем немного мягкого сыра. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

6. Добавляем соль по своему вкусу и снова тщательно размешиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

7. Подготовим креветки. Каждый моллюск очищаем, удаляя кишечную вену, панцирь, голову и хвост. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

8. В сковороде разогреваем оливковое масло. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

9. Пару зубчиков чеснока, придавливаем «ребром» ножа и обжариваем для того, чтобы масло напиталось его ароматом. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

10. Также в сковороду добавляем тимьян и нагреваем до тех пор, пока масло не начнет шипеть – готовить пару минут на умеренном огне, периодически помешивая, во избежание пригорания. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

11. В ароматное масло выкладываем 200 грамм очищенных креветок и жарим примерно 3-5 минут до румяности. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

12. Приправляем морепродукты ½ чайной ложки соли и перемешиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

13. Готовые креветки перекладываем на салфетки для того, чтобы стекли излишки масла. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

14. Приступаем к сборке бутербродов. Свежий хлеб нарезаем ломтиками средней толщины. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

15. Каждый кусок щедро намазываем пастой из авокадо. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

16. Затем, выкладываем креветки. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

17. Украшаем перцем чили, нарезанным тонкими колечками, веточками свежей зелени и подаем к столу. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Бутерброды с авокадо и красной икрой на праздничный стол

Очень оригинальный рецепт бутербродов – со спелым авокадо, красной икрой, лаймом и чесноком. Такое сочетание ингредиентов наверняка понравится каждому, кто только успеет попробовать. Именно «успеет», потому как такое кушанье в первую очередь «разлетается со стола.

Время готовки – 30 мин.

Время приготовления – 20 мин.

Ингредиенты:

Процесс приготовления:

1. В сковороде соединяем сливочное и оливковое масло, нагреваем и обжариваем хлеб с двух сторон. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

2. Авокадо очищаем от кожицы, вынимаем косточку, а мякоть нарезаем небольшими произвольными кусочками. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

3. Из половины ароматного лайма выдавливаем сок. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

4. Кубики авокадо кладем в глубокую емкость, сбрызгиваем соком лайма, оливковым маслом и приправляем солью и черным свежемолотым перцем – хорошенько перемешиваем. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

5. Обжаренный хлеб натираем кусочком очищенного чеснока. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

6. На каждый ломтик хлеба выкладываем заправленный авокадо, красную икру. как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

7. Готовые бутерброды украшаем веточкой свежего укропа и подаем к столу. Приятного аппетита! как вкусно приготовить авокадо и с чем на завтрак

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *