как провести в школу еду
Еда с собой: полезные перекусы для школьников и студентов
Что можно положить в ланч-бокс и есть руками? Простые идеи
Анна Кутаркина редактор
Откровенно невкусные обеды в школьной или университетской столовой вынуждают детей тратить деньги на булочки и шоколадки или же вовсе ходить голодными. Простое и универсальное решение — брать еду с собой из дома. Однако не всегда и не везде есть возможность ее разогреть, а порой нет даже времени на сам обед. Так что же делать? Соберите ланч-бокс!
Каким должен быть правильный перекус?
Первое правило сборки ланч-бокса: вся еда должна быть такой, чтобы ее можно было брать руками. Поэтому заранее побеспокойтесь о том, чтобы у ребенка всегда были с собой влажные и сухие салфетки. Также важно, чтобы содержимое ланч-бокса было вкусным в холодном виде, не пачкало все вокруг и не крошилось.
Следите за тем, чтобы влажные продукты не контактировали с остальной едой, пользуйтесь специальными разделителями или выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. Если вы сделали сэндвич — разрежьте его на четыре части, ролл из лаваша или «кармашек» из питы — пополам. Хотите дать ребенку с собой в школу запеканку — приготовьте ее в формочках для маффинов. Не начиняйте блинчики и пирожки рассыпчатой или сочной ягодной начинкой, делайте их небольшими, всего на пару укусов. Чтобы выпечка и сэндвичи не размокли, заворачивайте их в фольгу или пищевую пленку.
Иногда дети вспоминают про перекус к концу дня, поэтому скоропортящиеся продукты вроде вареной колбасы, сосисок, бутербродов со сливочным маслом, красной рыбой, майонезным соусом класть в контейнер не стоит. Также в теплом помещении плохо хранятся глазированные сырки, питьевые йогурты и выпечка с кремом — их лучше есть дома.
Если вы считаете, что фрукты нужно давать ребенку целиком, выбирайте маленькие крепкие плоды — их удобнее есть. Мягкие фрукты (персики, абрикосы, сливы) лучше сразу класть в контейнер, в противном случае они рискуют быть размазанными по школьным тетрадям и учебникам.
Собирая обед в школу, не забывайте о предпочтениях ребенка. Если в семье никто, кроме вас, не ест сельдерей или мясо индейки, пожалуйста, не кладите их в детский ланч-бокс, даже если считаете эти продукты вкусными и полезными.
Что положить в ланч-бокс? Идеи простых перекусов
Полноценный перекус школьника или студента должен состоять из сытного основного блюда, овощей, фруктов или ягод и снеков. Основываясь на опыте мам из разных стран, мы составили примерный список ингредиентов и блюд, подходящих для еды руками. Если ваш малыш еще не научился есть аккуратно, выбирайте из списков то, что меньше всего пачкается.
Основные блюда:
Фрукты и овощи:
Снеки и сладости:
Не забудьте про напиток!
Бутылка негазированной воды — самый оптимальный вариант для школьника, особенно маленького: ее, в отличие от ярких морсов, сладких компотов и соков, не нужно отстирывать в случае «аварии». Некоторые мамы дают детям в школу напитки, изготовленные из орехов или злаков, магазинные смузи и фруктовые пюре в удобных упаковках-паучах. Взрослые дети-студенты предпочитают брать с собой термос с чаем или кофе.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Какую еду взять в школу: шпаргалка вкусных и полезных “ссобоек” детям в школу
Для мам школьников и дошкольников наступила горячая пора: не проспать, всех умыть, одеть, причесать, собрать, накормить… знакомо?)
Мне – еще как! Проблема осложняется тем, что старшие дети не хотят завтракать утром, нет аппетита.
Значит, надо собирать еду с собой в школу! А что положить? Какую еду взять с собой в школу?
ПРОБЛЕМА
Как собрать перекус для ребёнка, чтобы он был полезным, вкусным, не испортился без холодильника?
РЕШЕНИЕ
Воспользоваться шпаргалкой ниже 🙂
БУТЕРБРОДЫ
Если обычный хлеб надоел, возьмите вместо него лаваш, лепёшку, питу, булочку, несладкие вафли или блинчики.
Лайфхак: если взять булочку для сэндвича, в которой один край будет цельным, не разрезанным, то из него ничего не выпадет, а значит, ребёнок не испачкается.
НАЧИНКА
1. Мясная: вместо магазинной колбасы лучше взять домашнюю, либо запечённое мясо.
И из неё можно потом приготовить вот такой перекус в кляре.
2. Рыбная: запечённое филе, слабосолёная рыба или консервы (без масла). Со строгим наказом съесть после первого, максимум второго урока!
Варианты вкусных сочетаний:
Лайфхак: заворачивайте еду не в полиэтиленовые пакеты и плёнку, а в фольгу, так перекус дольше сохранит тепло (если он горячий) и свежесть (без холодильника).
МИНИ-ЗАПЕКАНКИ
Их лучше делать в формочках для маффинов и кексов, так их удобнее держать в руке и есть.
ВЫПЕЧКА
Это то, что будут дети есть всегда и с удовольствием! Пусть лучше ребенок возьмет с собой домашнюю полезную выпечку, чем будет покупать в школе маргариновое печенье и конфеты сомнительного качества.
ФРУКТЫ И ОРЕХИ
ОВОЩИ
НАПИТКИ
Лайфхак: чтобы выбор ребёнка пал на собранный мамой обед, а не на чипсы и шоколадки, советую проявить фантазию и смекалку.
Например, можно выложить перекус в виде персонажей мультика или просто вырезать фигуры из овощей.
А ещё приобрести ребёнку красивый ланч-бокс, чтобы ему самому в школе было приятно вытащить симпатичную коробочку перед одноклассниками и есть из неё.
Да, какие-то “ссобойки” и еду в школу можно приготовить с вечера, а утром просто достать из холодильника и положить в портфель. Это ещё больше облегчит и ускорит сборы.
Надеюсь, вам была полезна эта шпаргалка и вы возьмёте её на вооружение 🙂
Что положить в ланч-бокс школьнику. Рецепты от мам
Обед для школьника: простые и питательные перекусы в ланч-боксе.
Факт первый — не всем детям нравится школьная еда. Факт второй — среди детей полно приверед, малоежек, а также тех, кто на спецдиете. Факт третий — питаться все равно нужно. Если все это про ваших школьников — читаем дальше.
Вывод такой: всеми любимого рецепта попросту не существует (речь не идет о шоколаде и мороженом)! Но есть основные правила «еды из коробочки»:
— еда не должна повторяться, варьируйте!
— содержимое перекусов — только свежее и способное «выжить» 3–5 часов без холодильника.
Что касается сбалансированности меню, то здесь такое правило: до обеда больше углеводов — крекеры, йогурт с мюсли, фрукты, в обед больше белка — это творог, молочный коктейль, сыр. Ячейки можно пометить «утро — день». А вообще, ребенок может есть раз в день: завтрак, легкий перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек шоколадки вовсе не возбраняется.
«Чтоб не текло, не капало, не липло…»
Заранее благодарим всех мам, чьи комментарии мы сегодня используем. Итак, что чаще всего можно найти в наших заботливых читательниц:
2. Овощи: палочки из огурцов, перца или моркови, помидоры черри, отварная стручковую фасоль, кукуруза вареная или броколли, ломтики капусты, листья салата, зелень.
3. Фрукты и орехи: бананы, яблоки, виноград; миндаль, арахис, фундук, кешью.
4. Сыр: от нарезанного кубиками, до мягкого в бутербродах.
5. Хлеб: цельнозерновой или лаваш.
6. Мясо: отварная или в фольге кура, индюшка, куриные рулеты, ветчина.
7. Выпечка: сырники, запеканки (морковная, творожная, рисовая), блинчики, оладьи, пирожок.
Вот самые простые советы:
«В лаваш завернуть ту же куру холодную+зелень+соус какой и овощи».
«Мюсли сухие насыпать и йогурт бутылочку с собой, творог с зеленью и кусочек ветчины, вареная картошка…»
«Детское баночное не любит? Девочки на работе раньше спасались им. В мясо из банки соль кинут и норм».
«В термосок 0,5 кашу, плов или картоху с курицей. В отдельную бутербродницу — бутер, овощи»
«Бутерброд с холодной котлеткой пополам и с овощами, сыром — почти гамбургер».
«Мой с бутиков постепенно перешёл на термос с горячей едой (гарнир+ мясное). Уже на автомате собирает. + сок, булочка. Школьное не ест».
«Ооо, это у нас вечерняя тема, перед сном — кефир в миксер с бананом и через соломинку из высокого стакана» (можно и для перекуса:)
«Моя мелкая очень любит корейские роллы — кимбап, там в отличии от японских в начинку с рисом можно всякой фигни навертеть, (сосиски, куриное филе, огурцы, омлет, морковка) из двух листиков нори 16 штук получается, она даже с подружками делится потому что ей много».
Общее меню на неделю (перекусов) может выглядеть вот так
ПН: Сэндвич с цельнозерновым хлебом, сыром, отварной курой и зеленью + виноград и очищенный мандарин.
ВТ: Хлебцы, нарезанные ломтиками отварная курица и сыр+бананы, орешки, изюм.
ЧТ: Сэндвичей с запеченной индейкой, сыром и кружочками огурца+немного орехов, овощи, нарезанный кубиками сыр.
ПТ: Сэндвичи с джемом (ведь сегодня радостный день — окончание «рабочей недели»!), положите больше ягод, любимых фруктов и овощей.
Основные виды
Специалисты советуют выбирать / термос для напитков вместе с ребенком. Так он будет причастен, почувствует себя взрослым, еда будет вызывать у него приятные эмоции — это же он сам выбрал!
1. Для бутеров или салатов — подойдут простые пластиковые контейнеры с надежной крышкой, они есть в любых магазинах. Мы нашли бестселлер на Озоне — Контейнер пищевой «Idea», 2 секции, 5 цветов на выбор — 106 руб. Из плюсов — форма без углов, безопасная пластмасса, запахи не смешиваются, плотно закрывается, котики радуют глаз!
3. И просто термосумочки с интересным дизайном. К примеру, от известной Skip Hop сумка «Сова» за 1247 руб. Внутри — термоизоляционный материал, есть карман для салфеток или приборов. Размер — именно то, что надо: и бутылка с питьем, и перекус, и обед помещаются. Хороша для рюкзака среднего размера и остается место.
23 совета по приготовлению «обеда с собой» для детей и взрослых
Всё лучшее — детям, в том числе и лучшие идеи по приготовлению школьного перекуса для ребёнка, а заодно и для взрослых. В этой подборке собраны советы, которые облегчат сборы в школу или на работу.
Заранее сделайте несколько сэндвичей и положите их в пакете в морозильную камеру
Замороженные бутерброды можно будет хранить четыре-шесть недель. При постепенной разморозке хлеб не раскисает.
Вы также можете заморозить порции риса или макарон и разогревать их перед выходом в школу
Порежьте яблоко на несколько долек и свяжите его резинкой
Предупреждение: не разрезайте яблоко до конца
Оставьте пакетик сока в морозильнике на ночь
Такой «напиток» будет удобнее нести. К обеду он разморозится, но останется холодным.
Заморозить можно и моющее средство, а влажную губку поместите в пакетик для льда
Такая штука позволит вымыть свою посуду в любом месте
Объясняйте своим детям, как нужно делать обед самостоятельно. Просто приклейте список ингредиентов на холодильник
Главное, чтобы ингредиенты в списке совпадали с тем, что есть в холодильнике.
Положите в отдельное место продукты для детей. Так они сами смогут выбрать, что взять на обед
Заполните многоразовые пакетики домашним коктейлем
Молоко с бананом просто перемешайте в блендере и коктейль готов. Можно добавить других фруктов.
Сварите яйца на неделю вперёд и положите в холодильник — с ними ничего не произойдёт
Яйца — лучший источник белка для детей. И они долго хранятся в холодильнике.
Чтобы сэкономить время, соберите ланч-бокс вечером, а не утром
Вы так или иначе потратите время на приготовление еды, но вечером вы не будете торопиться и сможете убрать стол после приготовления.
Берите с собой суп или макароны в термосе
Термос держит еду тёплой долгое время. Таким образом, вам не придётся рассчитывать на микроволновку.
Смешайте домашнюю еду с упакованными продуктами
Еда в упаковках не всегда бывает вредной. Купите, например, ягод или арахисового масла.
Разложите еду по порциям заранее
Вы можете воспользоваться пластиковыми контейнерами. Так вы распределите еду на всю неделю.
Используйте формочки для «весёлых» обедов
Чтобы разрезать бутерброд таким образом, вам понадобиться всего пять секунд, а ребёнок съест его с большим энтузиазмом
Формочки также подойдут для нарезания фруктов и сыра
Коробочка с разделителями поможет лучше распределить еду
На день рождения или праздники оберните обед в подарочную бумагу
Соберите для себя свой собственный здоровый обед
Используйте остатки завтрака для украшений
Используйте стикеры, чтобы сделать бутербродам веселые лица
Вссегда режьте бутерброд диагонально
Если ваши дети не любят бутерброды, попробуйте собрать им еду в виде шашлычков
Шпажки пригодятся для чего угодно. Вы можете нанизать на них даже блины
Способы пронести в школу еду так, чтобы никто не заметил
В российских школах ученикам хотят запретить приносить домашнюю еду с собой. Одновременно по действующему законодательству России право на бесплатный завтрак и обед в учебном учреждении имеют право только льготные категории граждан. В связи с этим многие семьи задаются вопросом, как сэкономить на питании детей во время обучения. Были названы проверенные способы пронести еду в школу с собой незаметно.
Как незаметно пронести сладости в школу
Во время учебы в школе дети часто сталкиваются с нехваткой энергии, запасы которой в организме способны восстановить быстрые углеводы. К ним относятся всеми любимые сладости. Если не переусердствовать в желании полакомиться сладким и заставить мозг работать, то никакого вреда для организма сахар не принесет.
Существует несколько способов незаметно пронести сладости вместе с собой в школу:
Как незаметно пронести еду для обеденного перерыва в школу
Чтобы по-настоящему утолить чувство голода, нужно хорошенько пообедать. Это известно каждому школьнику. В этом случае незаметно пронести еду в школу будет сложнее. Тем не менее существуют способы припрятать еду для обеда.
Роспотребнадзор запретил детям брать еду из дома в школу
Роспотребнадзор внес поправки в СанПиН, касающиеся питания в российских школах. С 2019 года школьники больше не смогут приносить с собой еду из дома.
Решение было принято в связи с тем, что ученики школ рискуют своим здоровьем, когда берут вместе с собой быстропортящиеся продукты и едят их в ненадлежащих санитарных условиях. Например, в неубранном классе.
Поправки коснутся также алюминиевой посуды в столовых учебных учреждений. Вместо этого разрешат использовать одноразовые тарелки, вилки, ложки и стаканчики.