как и чем повысить иммунитет пожилому человеку
Снижение иммунитета у пожилых людей: причины, в чем опасность, как повысить
Из этой статьи вы узнаете:
Иммунитетом называют способность организма сопротивляться появлению и размножению в нем патогенных клеток. С частью иммунитета (60 %) человек рождается, остальной (40 %) формируется по мере взросления и борьбы организма с различными инфекциями, в том числе и после прививок, которые делают для того, чтобы предотвратить болезни. В течение жизни иммунная система постоянно борется с проблемами извне – вирусами, бактериями, паразитами, то есть с разными возбудителями заболеваний. Когда человеческий организм начинает стареть, иммунитет постепенно снижается, и естественный природный барьер от болезней разрушается, поэтому человек преклонного возраста болеет гораздо чаще, чем молодежь. Почему же происходит снижение иммунитета у пожилых людей, и что можно сделать, чтобы это предотвратить?
Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!
Дом престарелых в мкр Левобережный
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в квартале Терехово
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в Левобережном
Забронировать 10 дней 
Дом престарелых в Химках
Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте
Над сердцем, в верхней половине грудной клетки, находится очень важный орган – вилочковая железа. Именно благодаря ей формируется и функционирует иммунитет. Такое название железа получила из-за своего внешнего вида: она напоминает трезубую вилку. Еще ее называют греческим словом «тимус», он переводится как «жизненная сила».
От рождения и приблизительно до 18 лет вилочковая железа увеличивается в размерах, растет, что означает развитие иммунной системы. Затем ее увеличение прекращается, и через какое-то время происходит «обратный рост» – железа начинает уменьшаться. У человека в примерно в 70-летнем возрасте сила иммунитета составляет 2–5 % от показателей молодого организма.
В этом замечательном органе рождаются и растут маленькие «трудяги» – лимфоциты, которые и защищают организм от бактерий, микробов, инфекций, вирусов и других чужеродных тел, попавших извне, а также от аутоиммунных заболеваний. Помимо этого, лимфоциты регулируют функционирование иммунной системы в целом.
Рекомендуем
После определенного возраста (точных показателей нет, для каждого человека они индивидуальны) развитие и изменение тимуса останавливается, образование клеток прекращается, а ранее сформированные не обновляются. Постепенно иммунитет снижается и теряет силу.
По внешнему виду и самочувствию человека можно охарактеризовать состояние иммунной системы. О снижении ее защитных функций сигнализируют следующие факторы:
Все эти состояния сигнализирует о снижении активности иммунитета.
Если говорить о пожилом возрасте, то его нижняя граница – 60 лет. По достижении этого рубежа мужчины и женщины считаются пожилыми людьми. Их иммунитет сильно отличается от защитной системы у молодых.
Снижение иммунитета у людей пожилого возраста приводит к тому, что организм не имеет сил сопротивляться болезням, микробам и бактериям – носителям инфекций. Даже самое простое заболевание может перерасти в хроническую форму и мучить пожилого пенсионера до конца его дней. Поэтому так важно пожилым людям поддерживать функционирование иммунной системы на должном уровне, не давая снижаться.
Повышенный уровень гамма-глобулинов в крови приводит к тому, что у человека начинают вырабатываться антитела к ним. Иммунная система включает защитные функции, и организм затевает борьбу со своими родными клетками, то есть сам с собой.
От этого страдают все системы органов пожилого человека, могут возникнуть нешуточные проблемы со здоровьем, среди которых:
Это лишь наиболее часто встречаемые заболевания при снижении иммунитета у пожилых людей. На самом деле список намного длиннее.
Как повысить иммунитет в пожилом возрасте
Врожденный иммунитет, усиленный в течение жизни после побежденных болезней и прививок, в организме пожилых людей начинает снижаться, и его необходимо постоянно поддерживать и укреплять. Пожилые люди чаще простужаются и заражаются ОРВИ, болеют дольше, ведь стареющему организму со сниженными защитными функциями тяжело бороться с болезнетворными клетками, на это уходит больше времени и сил.
Если пожилые люди не занимаются укреплением своего иммунитета, налаженная работа иммунной системы и всего организма дает сбой. Это чревато появлением аутоиммунных заболеваний, которые часто имеют хроническую форму и сказываются на качестве жизни.
Попробуем ответить на вопросы: возможно ли предотвратить снижение иммунитета пожилым людям? Какими способами можно его укрепить? Что необходимо делать, чтобы иммунная система работала на высоком уровне?
Физическая активность
Физические упражнения повышают уровень метаболизма в мышечной ткани, уменьшают количество холестерина в крови, помогают выводить в ускоренном темпе шлаки и токсины по лимфатическому току. Простые гимнастические упражнения по утрам или обыкновенная прогулка (от 30 минут) обогащают организм кислородом – это, в свою очередь, способствует эмоциональному равновесию, что очень важно для людей пожилого возраста. Физкультура помогает укреплению иммунитета у старшего поколения и предупреждает его снижение.
Рекомендуемые статьи по данной теме:
Спорт – залог здоровья. Плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках – отличные средства для тренировки мускулатуры, хорошей осанки, прочности костей. К тому же данные виды спорта дарят море позитивных впечатлений и очень бодрят, что благотворно влияет на иммунитет людей любого возраста. Плавание хорошо тем, что им можно заниматься весь год без перерыва, летом – в реках, озерах, морях; зимой – в закрытых бассейнах, благо в предложениях недостатка нет.
Неплохой способ расслабления и улучшения обменных процессов в тканях – посещение хамама. Хамам – это известная во всем мире турецкая баня. Отличается она щадящей температурой, которая не превышает 45 °С, и повышенной влажностью до 100 %, помогающей переносить жару. Благодаря этим условиям в хамам могут ходить пожилые люди, даже если другие виды бань и парных они переносят тяжело. Здесь нагрузка на сердце и сосуды не так велика из-за низкой температуры и высокой влажности, поэтому в хамаме можно спокойно расслабить мышцы, а благотворное влияние бани на метаболизм способствует быстрому очищению организма от переработанных продуктов обменных процессов. Это предупреждает снижение иммунитета.
Еще один способ профилактики снижения иммунитета у пожилых людей – ходьба босыми ногами по массажному коврику. Если уделять занятию 3–5 минут каждый день, это хорошо укрепляет защитные силы. Массажные валики коврика стимулируют кровообращение ступней и приносят массу приятных ощущений, одновременно с этим тонизируя организм, так как на стопах собрано множество нервных окончаний, и механическое воздействие на них будоражит работу всех систем. По ощущениям ходьбу по массажному коврику можно сравнить с ходьбой по морскому каменистому бережку, песку или свежескошенной траве. Данный коврик считается медицинским атрибутом, поэтому приобрести его можно в аптеке или специальном магазине.
Рекомендуем
Полноценный отдых и хороший сон ночью – важный способ профилактики снижения иммунитета у пожилых людей и его укрепления. С наступлением темноты в организме вырабатывается гормон сна, называемый мелатонином. Это ценный «строительный» материал для правильного функционирования систем организма, таких как пищеварительная, эндокринная, иммунная. Он взаимодействует с органами в физиологических процессах. Помогает регулировать артериальное давление, останавливает снижение иммунитета, препятствует старению организма, имеет антиоксидантный эффект и борется с разрушающим действием радикалов. Для выработки ценного мелатонина важно соблюдать некоторые правила: ложиться спать до полуночи, выключать весь свет в комнате, чтобы была абсолютная темнота.
Правильное питание
Еще известнейший древнегреческий целитель и философ, «отец медицины» Гиппократ считал, что человек очень зависим от еды. Он говорил: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Это совершенно верно и в наши дни. Полноценное сбалансированное питание необходимо для предотвращения снижения иммунитета у пожилых людей. С возрастом ухудшается работа ЖКТ, пищеварение затруднено, нагрузки на организм и расходование энергии также становятся меньше, следовательно метаболизм сильно замедлен. Меню пожилых людей должно состоять из легкоусвояемых продуктов и содержать норму необходимых питательных веществ и микроэлементов.
Рекомендуем
Вот перечень натуральных стимуляторов укрепления иммунитета у пожилых людей, которые следует включить в рацион:
Эти продукты являются природными витаминными комплексами, которые прекрасно усваиваются органами пищеварения, при этом содержат все необходимые для здоровья и профилактики снижения иммунитета у пожилых людей микроэлементы. Способствуют укреплению иммунитета продукты с высоким содержанием растительного или животного белка:
Питание должно быть богато витаминами и микроэлементами и иметь сбалансированное соотношение белков, углеводов и жиров – это поможет предупредить снижение иммунитета у пожилых людей.
Минеральные вещества (селен, магний, цинк) принимают активное участие в укреплении иммунитета пожилых людей. Их содержание высоко в таких продуктах:
Необходимо наладить режим питания и строго следовать ему. Принимать пищу нужно в определенное время, выработка этой привычки способствует правильной работе пищеварения – организм приспособится получать питательные вещества в одно и то же время и будет работать как часы. Есть надо часто, но маленькими порциями, не допуская переедания. Режим и разнообразное питание, насыщенное необходимыми компонентами, поможет предотвратить снижение иммунитета и укрепить защитные силы пожилых людей.
Как поднять иммунитет в пожилом возрасте с помощью лекарств
Работу иммунитета, а именно борьбу и истребление болезнетворных клеток, бактерий и вирусов осуществляют иммунокомпетентные клетки, их называют фагоцитами и тучными. В организме пожилых людей уровень их активности падает, поэтому защитные силы иммунитета снижаются. Для того чтобы названные клетки начали функционировать с прежней скоростью, нужны иммуностимуляторы. Они разнятся составами.
Растительные иммуностимуляторы
К органическим препаратам относятся те, что включают в состав растение эхинацею. Они продаются в аптеках без рецепта. Имеют различные лекарственные формы, бывают российского и зарубежного производства, что никак не сказывается на их целебных качествах. Разница разве что в цене (импортные препараты на порядок дороже отечественных).
Не было экспериментально доказано положительное влияние эхинацеи на силу иммунитета. Но поскольку растение безопасно для человека, его применение не возбраняется, хотя не стоит ждать какого-либо эффекта, кроме плацебо.
Растительные иммуностимуляторы группы адаптогенов
Снижению иммунитета у пожилых людей препятствуют адаптогены растительного происхождения:
Лимонник китайский известен своим бодрящим действием на организм. Стандартная форма выпуска – настойка. Показана к применению при физическом и нервном истощении для людей, получающих тяжелые нагрузки, при подавленном состоянии и слабости. Препарат известен и распространен по всему миру.
Лекарственные растения родиола розовая и заманиха усиливают способность организма сопротивляться негативному воздействию извне, улучшают функции нервной системы.
Элеутерококк благоприятно воздействует на весь организм: придает тонус, повышает выносливость и работоспособность, улучшает эмоциональный настрой. Его можно употреблять, чтобы предотвратить снижение иммунитета у пожилых людей после инсульта. Прием элеутерококка в целом благотворно сказывается на работе защитной системы – иммунитет становится сильнее. Однако пациентам, страдающим гипертонией, увлекаться препаратом не рекомендуется, так как он способен повышать артериальное давление.
Стоит принять во внимание тот факт, что у каждого человека реакция на любой препарат индивидуальна. Поэтому, прежде чем принимать лекарства, надо воспользоваться консультацией врача.
Витамины
Витамины необходимы для корректной работы всех органов, особенно у пожилых людей со сниженным иммунитетом. Эти вещества не вырабатываются организмом, а поступают в него вместе с пищей. Витамины улучшают метаболизм, усиливают иммунитет, их значение трудно переоценить. Для людей пожилого возраста требуется увеличенная доза витаминов А, В, С, Е, и минералов – селена, магния и цинка.
Рекомендуем
Как повысить иммунитет пожилому человеку с помощью народных средств
Во все времена люди прибегали к помощи альтернативной медицины, а именно к применению лекарственных трав и полезных продуктов.
Самыми эффективными считаются отвары и настои собственного приготовления. Если сравнивать их с аптечными аналогами, преимущества налицо: приготовление обходится без добавления сомнительных вспомогательных веществ, красителей, добавок, и свой продукт всегда более свежий. Требуются лишь травы хорошего качества и проверенные рецепты их приготовления. Чтобы получить действительно полезный продукт, советуем обратиться к методу изготовления отваров профессора Томского медицинского института Д. Д. Яблокова. Этот ученый – видный деятель медицинских наук и заслуженный врач, на протяжении 70 лет он служил медицине и помогал людям.
По его рекомендациям, отвар следует готовить в посуде из фарфора, плотно закрывая ее крышкой. Для этих целей могут служить горшочки или сахарницы.
Вот один из рецептов Д. Д. Яблокова – отвар из плодов и листьев дерева грецкого ореха:
Для профилактики снижения иммунитета у пожилых людей рекомендуется употреблять полезные продукты домашнего приготовления:
Продукты нетрадиционной медицины следует употреблять курсами, 3–4 недели будет достаточно. Для большей эффективности лучше чередовать жидкие отвары и настойки с густыми смесями.
Самый эффективный способ профилактики снижения иммунитета у пожилых людей – это ведение правильного, здорового образа жизни. Режим питания и сбалансированный рацион, разумные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек и полноценный отдых с глубоким сном – вот основа хорошего самочувствия и сильного иммунитета. При помощи лекарственных препаратов, отваров и настоек можно только поддерживать хорошее состояние иммунной системы.
Мы готовы предложить:
В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.
Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:
Эффективные способы укрепления иммунитета
От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.
Как витамины влияют на иммунитет
Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.
Белки – это важный компонент иммунитета, они:
Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются. 
Почему возникает гиповитаминоз
Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.
Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.
Развитию гиповитаминоза способствуют:
Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.
Можно ли укрепить иммунитет питанием
Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.
Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.
Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.
Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.
Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.
Когда нужно принимать витамины
Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:
Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.
ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета
Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.
Витамин D
На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.
В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.
Группа В
Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.
Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.
Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.
Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.
Токоферол, или витамин Е
Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.
Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.
Аскорбиновая кислота
При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:
Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.
Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.
Витамин А
Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.
Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.
Комплекс или по отдельности
Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.
Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.